6 Fødevarer, der stimulerer hjernen
Hvordan arbejder din hukommelse? Og din modstand mod stress? Har du problemer med at koncentrere dig? Måske har du ikke tilstrækkelige livsstilsvaner, og din hjerne har brug for lidt mere energi og bedre ernæring. Her giver vi dig enkle regler, som du kan ikke bestå.
Vigtigheden af vores kost og cerebral sundhed
Man skal huske vigtige oplysninger om hjernen. Det er et af de mest energiske organer: næsten 20%. Derfor må vi passe på det og være opmærksomme på den mad, vi spiser for at stimulere dens funktion, så forbedre blodcirkulationen ved at undgå trombi. Et blatant eksempel på en dårlig spisevane går ud hver morgen uden at spise morgenmad. Det forårsager koncentrationsvanskeligheder, det faktum at enhver opgave synes at være et bjerg . Derudover vil vi begynde at føle hovedpine.
Dette skal tages i betragtning, ligesom det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer der giver vores hjerne mere aktive, sundere og mere ung. Vil du vide mere? Noter. Sund mad, der giver dig mulighed for at have en aktiv hjerne
1. Havre
Er du lidenskabelig for havre? Har ikke nogen tvivl! Havre er ideelle til din hjerne, og du kan spise så meget som du vil, fra sin naturlige form til dens flydende form, det meget sunde havregryn.
Det indeholder mange proteiner og syrer Aminer formidabel for hjernen, ud over umættede fedtstoffer, vitaminer B1, B3 og E, folinsyre, kalium, selen, fosfor, magnesium ... et vidunder. Ud over at forbedre vores hjernefunktion, herunder stimulerende hukommelse, er den fremragende til hjertesundhed. 2. Banan
Hvor mange bananer har du hjemme?
Du kan ikke leve uden det? Husk! Den er rig på glukose, der er afgørende for at bringe energi til vores hjerne, indeholder flere vitaminer B6, folinsyre og mineraler såsom essentiel magnesium, calcium, fosfor og kalium Det er en meget energisk og sund mad, der desuden indeholder opløselige fibre, som fremmer tarmbevægelsen, og dermed forhindrer forstoppelse. Og glem ikke denne kendsgerning: det er så rig på vitamin B6, at det forbedrer vores hukommelse og vores gode humør. Kun et nyt tip: Det er ikke egnet til mennesker med diabetes 3. Broccoli
Sådan naturligt reducere triglycerider
Triglycerider er en type fedt, der kommer til de fleste af animalske fødevarer. De anbefalede niveauer af triglycerider er 150 mg / dl maksimum, vel vidende, at fra 200 mg / dl læger begynder at se dette som et sundhedsproblem. Der er flere måder at løse dette problem, men Det vigtigste er at huske, at du skal gøre alt, hvad du kan for at sænke triglyceriderne for at forblive sunde.
Behandling leveren og rense blodet med rødbeder
Roer er mere end bare en grøntsag. i sit hjerte til intens lilla farve, fokuserer en stor mængde af antioxidanter og vitaminer, fremragende til din organisation. et højt fiberindhold, vand og protein, denne grøntsag er meget energisk og medicinsk, og det er egnet til forskellige former for smerter, herunder spørgsmål vedrørende sundhed i vores lever.
