Fyld calcium ved at undgå mejeriprodukter

Når vi tænker på calcium, billeder af mælk, Yoghurt og oste kommer til at tænke på. Men kun få af os ved, at calcium, afgørende for et velfungerende vores krop, kan findes i mange andre fødevarer, der er ikke en del af familien mejeri. I denne artikel i dag, vil vi gøre dig opdage nogle

Calcium for alle

Gode nyheder for vegetarer, veganere og folk med laktoseintolerans. Den calcium er ikke kun findes i mejeriprodukter

Her er de grupper af fødevarer rige på calcium.

• drikkevarer og frugt og grøntsagssaft
• mørkegrønne grøntsager og grønne bladgrøntsager
• nødder
• mineralvand

Hvad er calcium-rige fødevarer, bortset fra mejeriprodukter

• mørkegrønne grøntsager og grønne blade: Denne type grøntsag er en af de vigtigste kilder til calcium findes (selv mejeriprodukter), især grønkål indeholdende 135 mg calcium pr 100 g rå produkt. Derudover indeholder den provitaminer A, vitamin K og vitamin C. Det kan også betragtes som en "super mad". Stadig i denne familie af grøntsager kan du finde dit daglige indtag af calcium i schweizisk chard og spinat. De kan spises kogt med andre grøntsager, som tærter, pizzaer, salater, donuts osv

• Tørrede frugter : Mandler er nødder, der indeholder mere calcium med 264 mg til 100 gram. De giver også E-vitamin, vitamin B2, mangan og hjælper med at reducere kolesterol. En anden god mulighed i familien af ​​tørrede frugter er brasiløtter (160 mg til 100 gram) og hasselnødder. Du kan spise dem som en appetitvækker, som en snack (en håndfuld i mellem måltiderne) såsom kage udsmykning eller som en grøntsag mælk.

9 Anbefalinger til praksis for at undgå forstoppelse

Forstoppelse er en fordøjelsessygdom, der opstår, når tarmen forsinker sin aktivitet , hvilket påvirker dets evne til at eliminere affald. Det er en almindelig tilstand i den nuværende befolkning, at være Da de fleste tilfælde er afledt af en konstant stillesiddende livsstil og fattige og varierede valgmuligheder.

(Gode vaner)

Grillet kød og brystkræft: en større risiko

Ifølge en undersøgelse ville kvinder med diagnosen brystkræft, der spiste en bestemt type kød, være mere tilbøjelige til at lide af dette problem end dem, der reducerede det i deres kost. kvinder, der spiser en masse grillet kød eller røg og som udvikler brystkræft har en større risiko for at dø end kvinder, der spiser mindre af disse fødevarer.

(Gode vaner)