Fyld calcium ved at undgå mejeriprodukter
Når vi tænker på calcium, billeder af mælk, Yoghurt og oste kommer til at tænke på. Men kun få af os ved, at calcium, afgørende for et velfungerende vores krop, kan findes i mange andre fødevarer, der er ikke en del af familien mejeri. I denne artikel i dag, vil vi gøre dig opdage nogle
Calcium for alle
Gode nyheder for vegetarer, veganere og folk med laktoseintolerans. Den calcium er ikke kun findes i mejeriprodukter
Her er de grupper af fødevarer rige på calcium.
- drikkevarer og frugt og grøntsagssaft
- mørkegrønne grøntsager og grønne bladgrøntsager
- nødder
- mineralvand
Hvad er calcium-rige fødevarer, bortset fra mejeriprodukter
- mørkegrønne grøntsager og grønne blade: Denne type grøntsag er en af de vigtigste kilder til calcium findes (selv mejeriprodukter), især grønkål indeholdende 135 mg calcium pr 100 g rå produkt. Derudover indeholder den provitaminer A, vitamin K og vitamin C. Det kan også betragtes som en "super mad". Stadig i denne familie af grøntsager kan du finde dit daglige indtag af calcium i schweizisk chard og spinat. De kan spises kogt med andre grøntsager, som tærter, pizzaer, salater, donuts osv
- Tørrede frugter : Mandler er nødder, der indeholder mere calcium med 264 mg til 100 gram. De giver også E-vitamin, vitamin B2, mangan og hjælper med at reducere kolesterol. En anden god mulighed i familien af tørrede frugter er brasiløtter (160 mg til 100 gram) og hasselnødder. Du kan spise dem som en appetitvækker, som en snack (en håndfuld i mellem måltiderne) såsom kage udsmykning eller som en grøntsag mælk.
10 Fødevarer, du bør ikke spise inden sengetid
Nogle gange føler vi en svag fornemmelse af sult før de går i seng Selvom vi havde en lys middag i de tidligere timer, er det normalt at have flere cravings inden jeg skal sove. Problemet er, at vi ikke ved, hvordan man laver gode valg og vi kommer til at forberede i tilfælde for tung for denne tid af dagen.
Ud over at gøre det ondt at blive vred på nogen eller mod sig selv, giver denne følelse mange problemer for vores krop. Der er et stærkt forhold mellem vores følelser og den måde, vores krop reagerer på. I denne artikel vil du være i stand til at rapportere skadens vrede på sundheden og dermed begynde at undgå at være grumpy.
