Fyld calcium ved at undgå mejeriprodukter

Når vi tænker på calcium, billeder af mælk, Yoghurt og oste kommer til at tænke på. Men kun få af os ved, at calcium, afgørende for et velfungerende vores krop, kan findes i mange andre fødevarer, der er ikke en del af familien mejeri. I denne artikel i dag, vil vi gøre dig opdage nogle

Calcium for alle

Gode nyheder for vegetarer, veganere og folk med laktoseintolerans. Den calcium er ikke kun findes i mejeriprodukter

Her er de grupper af fødevarer rige på calcium.

• drikkevarer og frugt og grøntsagssaft
• mørkegrønne grøntsager og grønne bladgrøntsager
• nødder
• mineralvand

Hvad er calcium-rige fødevarer, bortset fra mejeriprodukter

• mørkegrønne grøntsager og grønne blade: Denne type grøntsag er en af de vigtigste kilder til calcium findes (selv mejeriprodukter), især grønkål indeholdende 135 mg calcium pr 100 g rå produkt. Derudover indeholder den provitaminer A, vitamin K og vitamin C. Det kan også betragtes som en "super mad". Stadig i denne familie af grøntsager kan du finde dit daglige indtag af calcium i schweizisk chard og spinat. De kan spises kogt med andre grøntsager, som tærter, pizzaer, salater, donuts osv

• Tørrede frugter : Mandler er nødder, der indeholder mere calcium med 264 mg til 100 gram. De giver også E-vitamin, vitamin B2, mangan og hjælper med at reducere kolesterol. En anden god mulighed i familien af ​​tørrede frugter er brasiløtter (160 mg til 100 gram) og hasselnødder. Du kan spise dem som en appetitvækker, som en snack (en håndfuld i mellem måltiderne) såsom kage udsmykning eller som en grøntsag mælk.

8 Tips til at skabe et bedre miljø derhjemme

For at få et harmonisk hjem er det vigtigt, at alt er i orden. Vi får således en mere indbydende og behagelig plads. Ligegyldigt stor eller lille, luksuriøse og uanset stilen i udsmykning, er det vigtigt, at dit hus være et sted, der nærer din komfort og dit velbefindende. Der er intet mere restaurerende end at komme hjem om natten og føler det er det perfekte sted at slappe af og hvile, især hvis du bruger meget tid Derfor tilbyder vi i dag nogle meget enkle tips, der uden tvivl vil hjælpe dig med at forbedre dit hjem.

(Gode vaner)

Hos kvinder Hypertension: 5 nøgler til at vide

Mange mennesker tror fejlagtigt, at det er et problem for mænd. Men højt blodtryk er et problem, der både påvirker begge køn. Faktisk er hypertension hos kvinder en "tavs" sygdom, der forårsager mange problemer, hvis den ikke diagnosticeres i tiden Det skal bemærkes, at med overgangsalderen er kvinder mere sandsynligt end mænd at have højt blodtryk.

(Gode vaner)