Fyld calcium ved at undgå mejeriprodukter
Når vi tænker på calcium, billeder af mælk, Yoghurt og oste kommer til at tænke på. Men kun få af os ved, at calcium, afgørende for et velfungerende vores krop, kan findes i mange andre fødevarer, der er ikke en del af familien mejeri. I denne artikel i dag, vil vi gøre dig opdage nogle
Calcium for alle
Gode nyheder for vegetarer, veganere og folk med laktoseintolerans. Den calcium er ikke kun findes i mejeriprodukter
Her er de grupper af fødevarer rige på calcium.
- drikkevarer og frugt og grøntsagssaft
- mørkegrønne grøntsager og grønne bladgrøntsager
- nødder
- mineralvand
Hvad er calcium-rige fødevarer, bortset fra mejeriprodukter
- mørkegrønne grøntsager og grønne blade: Denne type grøntsag er en af de vigtigste kilder til calcium findes (selv mejeriprodukter), især grønkål indeholdende 135 mg calcium pr 100 g rå produkt. Derudover indeholder den provitaminer A, vitamin K og vitamin C. Det kan også betragtes som en "super mad". Stadig i denne familie af grøntsager kan du finde dit daglige indtag af calcium i schweizisk chard og spinat. De kan spises kogt med andre grøntsager, som tærter, pizzaer, salater, donuts osv
- Tørrede frugter : Mandler er nødder, der indeholder mere calcium med 264 mg til 100 gram. De giver også E-vitamin, vitamin B2, mangan og hjælper med at reducere kolesterol. En anden god mulighed i familien af tørrede frugter er brasiløtter (160 mg til 100 gram) og hasselnødder. Du kan spise dem som en appetitvækker, som en snack (en håndfuld i mellem måltiderne) såsom kage udsmykning eller som en grøntsag mælk.
6 Vaner, der kan påvirke dine nyrer
Nyrerne er de organer, der er ansvarlige arbejder hele dagen for at filtrere affald, der strømmer gennem blodbanen. Det anslås, at de behandler omkring 190 liter blod om dagen og eliminerer to liter vand og toksiner. De spiller også en meget vigtig rolle i udskillelsen af bestemte hormoner og er samtidig afgørende for at regulere blodtrykket.
Er det sikkert at bruge aluminiumsfolie til at holde vores mad?
Aluminiumsfolie er i årtier blevet brugt i køkkener rundt om i verden på grund af dets alsidighed og dets alsidighed. Dette element har den særlige funktion af indpakning af fødevarer for at holde dem længere eller for at lette deres madlavning. Der er imidlertid i nogen tid åbnet en debat om den potentielle fare for dette produkt Selv om der i øjeblikket ikke foreligger videnskabeligt bevis for, at aluminiumsfolie kan påvirke forekomsten af visse sygdomme, kan lande som Frankrig, Belgien, Tyskland, Det Forenede Kongerige eller Brasilien forbød dets anvendelse til fødevareformål.
