Fyld calcium ved at undgå mejeriprodukter
Når vi tænker på calcium, billeder af mælk, Yoghurt og oste kommer til at tænke på. Men kun få af os ved, at calcium, afgørende for et velfungerende vores krop, kan findes i mange andre fødevarer, der er ikke en del af familien mejeri. I denne artikel i dag, vil vi gøre dig opdage nogle
Calcium for alle
Gode nyheder for vegetarer, veganere og folk med laktoseintolerans. Den calcium er ikke kun findes i mejeriprodukter
Her er de grupper af fødevarer rige på calcium.
- drikkevarer og frugt og grøntsagssaft
- mørkegrønne grøntsager og grønne bladgrøntsager
- nødder
- mineralvand
Hvad er calcium-rige fødevarer, bortset fra mejeriprodukter
- mørkegrønne grøntsager og grønne blade: Denne type grøntsag er en af de vigtigste kilder til calcium findes (selv mejeriprodukter), især grønkål indeholdende 135 mg calcium pr 100 g rå produkt. Derudover indeholder den provitaminer A, vitamin K og vitamin C. Det kan også betragtes som en "super mad". Stadig i denne familie af grøntsager kan du finde dit daglige indtag af calcium i schweizisk chard og spinat. De kan spises kogt med andre grøntsager, som tærter, pizzaer, salater, donuts osv
- Tørrede frugter : Mandler er nødder, der indeholder mere calcium med 264 mg til 100 gram. De giver også E-vitamin, vitamin B2, mangan og hjælper med at reducere kolesterol. En anden god mulighed i familien af tørrede frugter er brasiløtter (160 mg til 100 gram) og hasselnødder. Du kan spise dem som en appetitvækker, som en snack (en håndfuld i mellem måltiderne) såsom kage udsmykning eller som en grøntsag mælk.
6 Vaner, der har ondt i din nakke
Smerten bag nakken berører næsten 67% af befolkningen. Er du en del af denne procentdel? Ved du hvad vaner der sårede din nakke? Hvordan undgår man det ubehag vedvarer? Denne smerte er ofte forårsaget af aktiviteter i forbindelse med gentagne bevægelser eller forlænget hals tomografi. Dette kan medføre en overbelastning, skader ledbånd eller spasmer i nakke muskler.
6 Tips til at forbedre dit syn naturligt og uden kirurgi
Det er muligt at forbedre dit syn på en naturlig måde! Du skal bare kende de bedste tips og øvelser til træne dine øjne og undgå øjenbelastning hver dag. Oplev i denne artikel de bedste tips til at finde et godt syn uden at gå igennem operationens stadium. Forbedre visionen er mulig Selvom de fleste optometriste nægter at tro på, at det er muligt at forbedre ens vision, vedtager nogle af dem visse regler i deres erhverv for at opnå dette, især blandt børn og i tidlige sætninger Det har vist sig at iført briller, når en person har mindre end en diopter, er mere af en byrde end en løsning.
