6 Tips til at undgå vægtøgning

Når tiden går, synes det uundgåeligt at vinde sig. Men hvis du følger en række anbefalinger og tips, er det meget sandsynligt, at du vil undgå at blive federe. Så Vær opmærksom på disse tips og du vil undgå de ekstra kilo, der er sikker på at ske.

Tips til at undgå at tage på i vægt i løbet af årene

1. Eat flavonoider

Forskellige undersøgelser har konkluderet, at et betydeligt bidrag af flavonoider kan hjælpe os med at bevare vores vægt og endda tabe

Således følgende fødevarer anses for at være de mest interessante for vægtvedligeholdelse .: blåbær, jordbær, kirsebær, druer, bær, te, æbler, løg, porrer og broccoli.

for at få alle fordelene ved flavonoider, blot for at Tilføj en af ​​de ovennævnte frugter eller fødevarer i din daglige kost

Se også: Fødevarer, der forbedrer hukommelse og tips til at stimulere kognitiv aktivitet

2. Må ikke falde i den stillesiddende

Det er vigtigt at undgå at falde i en stillesiddende livsstil. Faktisk stofskifte bliver langsommere med tiden, hvilket letter ophobning af ekstra kilo.

Det er derfor vigtigt at være så aktiv som muligt: ​​ at være fysisk aktiv, selvom moderat i intensitet, men med et stabilt tempo

Hvis du træner, vil du blive stærkere Dine muskler og led er yngre Hvilket, på en måde, den langsomme tidens gang.

Ifølge de seneste undersøgelser, ved at lave små sessioner af 10 minutter motion tre gange om dagen, vil få dig det samme Resultat ved at gøre det samme i 30 minutters daglig træning.

Tøv ikke med. Og glem ikke, når du bruger elevatoren, går du bedre op ad trappen.

3. Hold øje med dig

Når du bliver ældre, opstår der ofte hukommelsestab. For at undgå dette, anbefales det, at de aktiviteter, der stimulerer hjernen og holde sindet aktivt. Blandt mange aktiviteter omfatter daglige læsning, krydsord, skak eller sudoku.

Denne type aktivitet hjælper med til at gøre hukommelsen og koncentrationen mere fleksibel.

Du bør faktisk være opmærksom på, at enhver vane, der kan hjælpe dig med et meget mere aktivt og vågent sind vil også hjælpe dig med at forhindre stress og depression. Så alt dette vil forbedre din livskvalitet.

4. Glem kostvaner

De fleste diæt med lavt kalorieindhold kan være kontraproduktivt . De kan ofte føre til en permanent afmatning af metabolismen.

Dette skyldes, at kroppen er berøvet de nødvendige kalorier. Det forsøger at bevare dem ved at forbruge endnu færre kalorier.

En gentagen kost af denne type medfører en risiko for permanent reduktion af stofskiftet. Hvis du overvejer en diæt på mindre end 1200 kalorier, kender du at det ikke anbefales fordi det kan føre til tab af fedtfri væv, såsom muskelvæv

Tænk, at muskelmasse forbruger kalorier, så hvis du taber muskler, bliver det endnu mere svært at bevare din vægt.

Vidste du det? Hvis du vil tabe, skal du stoppe med at tælle kalorier!

5. Kontroller jævnligt dit helbred

Det er vigtigt, at du regelmæssigt overvåger dit helbred. Faktisk fører tidsforløbet i almindelighed til visse problemer som f.eks. Hypertension og osteoporose. Præcis kan disse problemer være en hindring for sportens udøvelse. Tøv ikke med og kontroller dit helbred regelmæssigt.

6. Forsøg ikke at anvende disse tips

Forsink ikke at anvende disse gode vaner. Overvej vigtigheden af ​​at passe dig selv og ikke vente på, at der opstår problemer.

Du er velkommen til at prøve at inkludere disse sunde vaner i din daglige rutine så hurtigt som muligt. Du vil se, at når årene går, vil dit helbred forblive intakt.

Hvorfor får du fedt i overgangsalderen? 8 tips til at undgå det