Det fedt, der akkumuleres på dette område af kroppen, påvirker signifikant silenetten
og selvom mange er uvidende om, er det en risiko for hjerte-kar-sundhed.
Heldigvis har det vist sig, at det kan styres med naturlige metoder uden behov for en streng kost eller kosttilskud dyrt. Ved at kontrollere kalorierne i din diæt og
ved at udøve mindst 30 minutters øvelser om dagen
, kan man få gode resultater på kort tid. Målet er, at vi ikke behøver at gå til Værelset eller betale en personlig træning, fordi der er mange øvelser, der kan gøres komfortabelt hjemme. Disse rutiner
kombinerer kardiovaskulær aktivitet og træningsintensitet
for at øge kaloriforbrug og vægttab Nedenfor giver vi dig de 6 bedste øvelser for dig at begynde at introducere dem til din daglige rutine. Sheathing
Skede eller plankering er en meget populær øvelse, fordi den kan virke en væsentlig del af hele kroppens muskler. Det anbefales at aktivere metabolismenes rytme
Sådan gør du det?
Lig ned mod gulvet på en yogamatte, læn dig på forsiden b tip og tå Sørg for at holde kroppen lige uden at bøje hofterne og med bukken kontraheret
at miste et par centimeter af mave og hofter
Hvordan man gør dem? Sæt sig ned at danne en V med den øverste del af torso og lår, benene krydsede og hævede. Støtte en 2,5 kg kugle med begge hænder lige på brystområdet og lav bevægelser cirkulære fra venstre til højre
.
Hvordan laver? Lean på knæ på en måtte og stærkt hold hver ende af hjulet. stå af din krop Når du ruller hjulet foran dig, skal du derefter med slowmotion vende tilbage til startpositionen
I dette tilfælde har vi foreslår, at du kombinerer det med højden af benene til at øge sin intensitet. Hvordan man gør det? Lig på ryggen, venstre knæ bøjet, venstre fod presset mod gulvet og højre ben lige op mod loftet.
Hold dine arme langs din krop og løft dine hofter i 10 sekunder.
Denne øvelse, kendt som guillotinen, fokuserer på dette område, og selvom det er lidt kompliceret, er det vant til at tabe centimeter. Hvordan man gør det? Hæv begge ben, der skal danne en vinkel 90 grader med jorden
Sænk derefter benene uden at lade fødderne røre jorden
ud over at fokusere på maven tjener det som en kardiovaskulær aktivitet
Kommentar På din mave skal du hvile på dine underarme og tæer, Sørg for at holde ryggen lige og bukhugget kontraheret.
De 7 frugt og mest effektive grøntsager til slankning
At tabe er en af de største udfordringer, som en person kan stå over for, når de opdager at de har få ekstra pund, eller at deres figur ikke er så stilfuld som før. Det er imidlertid ikke let at opnå dette, fordi vi skal gøre flere anstrengelser for at opnå den ønskede vægt. I de fleste tilfælde er det første skridt, der skal tages, at opgive alt junkfood eller sukkerholdige fødevarer, der normalt er hovedårsagen til overvægt.
7 Grunde til, at du ikke mister dit abdominal fedt og nogle måder at gøre det på.
En balanceret kost med regelmæssig motion er den perfekte kombination til at reducere fedtopbygningen i maven, være sundere og få en bedre figur. Slip af Abdominal fedt handler ikke kun om at se dig bedre i spejlet. Abdominal fedt er ikke æstetisk, vi ved det; vi kan ikke lide det, det er helt sikkert; men overhovedet er det ikke sundt.