9 Effekter af motion på hjernen
De fleste ved at den sædvanlige praksis med motion er et af de bedste vaner for sundhed.
Dette er den mest effektive måde at få muskler på, styrke ledd og forbedre fysisk modstandsdygtighed over for specifikke aktiviteter.
Derudover er en af hovednøglerne til at klare overvægt og forebygge udvikling af hjerte-kar-sygdomme. selvom man er opmærksom på disse vigtige fordele, er forbindelsen mellem sport, hjerne og moral ikke altid meget klar.
Få mennesker ved, at sporten direkte påvirker sundheden hjerne, forbedring af kognitive funktioner og regulering c nogle følelser Som vi ved, at ikke mange mennesker kender dem, deler vi med dig 9 ting der sker i hjernen under træning.
1. Sport forbedrer hukommelse og læring
Forøgelsen af blodgennemstrømning, der opstår under fysisk aktivitet, når også hjernen.
Takket være dette transporteres ilt korrekt og hjerneceller er aktive til at udføre deres respektive funktioner.
Som følge heraf er der større mental fokus, og nye celler udvikles for at forbedre hukommelse og læring.
2. Sport beskytter mod neurodegenerative sygdomme
I forbindelse med den tidligere fordel er hjernen vant til at øge blodgennemstrømningen, som på længere sigt udvikler evnen til at slukke og oplyse bestemte gener.
Nye neuroner stimulerer hukommelsen i hippocampus og beskytter mod neurodegenerative sygdomme som Alzheimers eller Parkinsons.
Faktisk, hvis det aktiveres hver dag, kan det forhindre aldersrelateret degeneration og hjerneblødning.
Se også: 7 signaler, der hjælper dig med at vide, om du har nogen risiko for lider af Parkinsons sygdom
3. Sport forhindrer angst
Øvelser, som aktiverer de fleste muskelgrupper i kroppen, er en god terapi til mennesker, der lider af angst.
De stimulerer produktionen af hormoner som serotonin og dopamin, der er kendt for deres beroligende virkninger på mental sundhed.
4. Sport bekæmper depression
Lav effekt, høj effekt fysisk aktivitet øger antallet af neurotransmittere relateret til velvære.
Derfor anbefaler mange terapeuter daglig praksis som et supplement til behandling af depression.
Alle indikationer er, at
aktivitet øger niveauerne af endorfiner og serotonin, der almindeligvis kaldes "lykkens hormoner."
Virkningerne er så mod denne mentale tilstand, som mange tør at sige, at det er det bedste af de konventionelle antidepressiva. 5. Sport reducerer faglig træthed
Erhvervsudmattelse opstår, når ilt ikke ankommer optimalt til hjernen, og det er tvunget til at gøre alt for at aktivere sine funktioner.
Da fysiske øvelser øger blodgennemstrømning og iltning, reducerer deres fortsatte praksis generelt træthed og svaghed.
6. Sport øger seksuel appetit
Kvinder med nedsat libido kan opnå fantastiske fordele ved yoga, kardiovaskulær træning eller fysisk træning.
Disse aktiviteter forbedrer seksuel appetit, øge sikkerheden i privatlivets fred og sikre god blodgennemstrømning.
For mænd er det også meget gavnligt, især for erektil funktion.
7. Sport forbedrer selvværd
Med neurotransmittere, der gavner den følelsesmæssige tilstand
regelmæssig fysisk aktivitet styrker og stimulerer et område af hjernen kaldet det frontale-striatale vej
som de fleste det er stærkt, jo mere øger det selvværdets selvværd. 8. Sport eliminerer stress Personer, der føler sig stresset af deres arbejdsforhold eller personlige problemer, kan opleve enorm afslapning gennem den daglige praksis med 30 minutters sport.
Denne terapeutiske aktivitet forbedrer fysisk evne som reagerer på stress gennem øget noradrenalin i hjernen.
i Derudover blev det vist, at det nedsætter niveauet af cortisol, et hormon beskrevet som værende ansvarlig for dette følelsesmæssige tilstand.
Vi anbefaler at læse: Stress og angst? Slap af med disse naturlige smoothies
9. Sport holder din hjerne ung
Dette udløser normalt gener og vækstfaktorer, der er involveret i fornyelse og foryngelse af hjernen.
Disse faktorer sende tegn til medulla celler og muskler satellit celler, de forvandle sig til neuroner.
med dette, det giver hjernen, neuromotoriske og muskelfibre til at opretholde en biologisk unge stat.
som du lige har læst, sport vedtager disse vaner er ikke kun fremragende til at forbrænde kalorier og have en sund krop.
Øvelse regulerer mange hjernefunktioner og hjælper med at forbedre mental sundhed.
Bland chia frø og havre og nyd den følgende dag
I en tid siger eksperter, at morgenmad er en af de vigtigste måltider på dagen. Den gode kvalitet er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt gennem hele tiden af dagen Morgenmad bryder med nattens faste og vi giver kroppen de nødvendige energier til at udføre alle sine opgaver, især i løbet af de første timer.
Fra at kontrollere hypertension for at forhindre demens At spise rødvin er en af verdens vigtigste vaner, takket være dens fordele for Denne drink hjælper også med at holde fedme under kontrol, fordi holder LDL-kolesterolniveauet nede. Derfor er et glas vin hver dag kan forbedre dit helbred Her vil vi give dig de 8 vigtigste fordele ved rødvin: 1.
