De fleste ved at den sædvanlige praksis med motion er et af de bedste vaner for sundhed.
Dette er den mest effektive måde at få muskler på, styrke ledd og forbedre fysisk modstandsdygtighed over for specifikke aktiviteter.
Derudover er en af hovednøglerne til at klare overvægt og forebygge udvikling af hjerte-kar-sygdomme. selvom man er opmærksom på disse vigtige fordele, er forbindelsen mellem sport, hjerne og moral ikke altid meget klar.
Få mennesker ved, at sporten direkte påvirker sundheden hjerne, forbedring af kognitive funktioner og regulering c nogle følelser Som vi ved, at ikke mange mennesker kender dem, deler vi med dig 9 ting der sker i hjernen under træning.
1. Sport forbedrer hukommelse og læring
Forøgelsen af blodgennemstrømning, der opstår under fysisk aktivitet, når også hjernen.
Som følge heraf er der større mental fokus, og nye celler udvikles for at forbedre hukommelse og læring.
2. Sport beskytter mod neurodegenerative sygdomme
I forbindelse med den tidligere fordel er hjernen vant til at øge blodgennemstrømningen, som på længere sigt udvikler evnen til at slukke og oplyse bestemte gener.
Faktisk, hvis det aktiveres hver dag, kan det forhindre aldersrelateret degeneration og hjerneblødning.
Se også: 7 signaler, der hjælper dig med at vide, om du har nogen risiko for lider af Parkinsons sygdom
3. Sport forhindrer angst
Øvelser, som aktiverer de fleste muskelgrupper i kroppen, er en god terapi til mennesker, der lider af angst.
4. Sport bekæmper depression
Lav effekt, høj effekt fysisk aktivitet øger antallet af neurotransmittere relateret til velvære.
Alle indikationer er, at
aktivitet øger niveauerne af endorfiner og serotonin, der almindeligvis kaldes "lykkens hormoner."
Virkningerne er så mod denne mentale tilstand, som mange tør at sige, at det er det bedste af de konventionelle antidepressiva. 5. Sport reducerer faglig træthed
Erhvervsudmattelse opstår, når ilt ikke ankommer optimalt til hjernen, og det er tvunget til at gøre alt for at aktivere sine funktioner.
6. Sport øger seksuel appetit
Kvinder med nedsat libido kan opnå fantastiske fordele ved yoga, kardiovaskulær træning eller fysisk træning.
For mænd er det også meget gavnligt, især for erektil funktion.
7. Sport forbedrer selvværd
Med neurotransmittere, der gavner den følelsesmæssige tilstand
som de fleste det er stærkt, jo mere øger det selvværdets selvværd. 8. Sport eliminerer stress Personer, der føler sig stresset af deres arbejdsforhold eller personlige problemer, kan opleve enorm afslapning gennem den daglige praksis med 30 minutters sport.
i Derudover blev det vist, at det nedsætter niveauet af cortisol, et hormon beskrevet som værende ansvarlig for dette følelsesmæssige tilstand.
Vi anbefaler at læse: Stress og angst? Slap af med disse naturlige smoothies
9. Sport holder din hjerne ung
Dette udløser normalt gener og vækstfaktorer, der er involveret i fornyelse og foryngelse af hjernen.
med dette, det giver hjernen, neuromotoriske og muskelfibre til at opretholde en biologisk unge stat.
som du lige har læst, sport vedtager disse vaner er ikke kun fremragende til at forbrænde kalorier og have en sund krop.
Øvelse regulerer mange hjernefunktioner og hjælper med at forbedre mental sundhed.
Hvordan man fjerner overskydende sukker i kroppen.
Sukker findes overalt, fra mejeriprodukter til konservesaucer. Hvis du vil fjerne overskydende sukker fra din krop, bliver du nødt til at gøre mere end bare ikke mere at spise slik. Misbrug sukker (saccharose) i din kost kan forringe dit immunsystem og øge risikoen for fedme, hjertesygdom, type 2 diabetes og kræft, især brystkræft.
7 Praktiske tips til at reducere stress
Stress påvirker en meget stor del af verdens befolkning i dag, især på grund af de mange vanskeligheder, der opstår på daglig basis og i nogle gange lidt ugunstige tempo i livet. Der er ikke desto mindre nogle tips og løsninger til at reducere stress ved at følge nogle grundlæggende tips, som vi vil citere i følgende linjer!