9 Effekter af motion på hjernen

9 Effekter af motion på hjernen

De fleste ved at den sædvanlige praksis med motion er et af de bedste vaner for sundhed.

Dette er den mest effektive måde at få muskler på, styrke ledd og forbedre fysisk modstandsdygtighed over for specifikke aktiviteter.

Derudover er en af ​​hovednøglerne til at klare overvægt og forebygge udvikling af hjerte-kar-sygdomme. selvom man er opmærksom på disse vigtige fordele, er forbindelsen mellem sport, hjerne og moral ikke altid meget klar.

Få mennesker ved, at sporten direkte påvirker sundheden hjerne, forbedring af kognitive funktioner og regulering c nogle følelser Som vi ved, at ikke mange mennesker kender dem, deler vi med dig 9 ting der sker i hjernen under træning.

1. Sport forbedrer hukommelse og læring

Forøgelsen af ​​blodgennemstrømning, der opstår under fysisk aktivitet, når også hjernen.

Takket være dette transporteres ilt korrekt og hjerneceller er aktive til at udføre deres respektive funktioner.

Som følge heraf er der større mental fokus, og nye celler udvikles for at forbedre hukommelse og læring.

2. Sport beskytter mod neurodegenerative sygdomme

I forbindelse med den tidligere fordel er hjernen vant til at øge blodgennemstrømningen, som på længere sigt udvikler evnen til at slukke og oplyse bestemte gener.

Nye neuroner stimulerer hukommelsen i hippocampus og beskytter mod neurodegenerative sygdomme som Alzheimers eller Parkinsons.

Faktisk, hvis det aktiveres hver dag, kan det forhindre aldersrelateret degeneration og hjerneblødning.

Se også: 7 signaler, der hjælper dig med at vide, om du har nogen risiko for lider af Parkinsons sygdom

3. Sport forhindrer angst

Øvelser, som aktiverer de fleste muskelgrupper i kroppen, er en god terapi til mennesker, der lider af angst.

De stimulerer produktionen af ​​hormoner som serotonin og dopamin, der er kendt for deres beroligende virkninger på mental sundhed.

4. Sport bekæmper depression

Lav effekt, høj effekt fysisk aktivitet øger antallet af neurotransmittere relateret til velvære.

Derfor anbefaler mange terapeuter daglig praksis som et supplement til behandling af depression.

Alle indikationer er, at

aktivitet øger niveauerne af endorfiner og serotonin, der almindeligvis kaldes "lykkens hormoner."

Virkningerne er så mod denne mentale tilstand, som mange tør at sige, at det er det bedste af de konventionelle antidepressiva. 5. Sport reducerer faglig træthed

Erhvervsudmattelse opstår, når ilt ikke ankommer optimalt til hjernen, og det er tvunget til at gøre alt for at aktivere sine funktioner.

Da fysiske øvelser øger blodgennemstrømning og iltning, reducerer deres fortsatte praksis generelt træthed og svaghed.

6. Sport øger seksuel appetit

Kvinder med nedsat libido kan opnå fantastiske fordele ved yoga, kardiovaskulær træning eller fysisk træning.

Disse aktiviteter forbedrer seksuel appetit, øge sikkerheden i privatlivets fred og sikre god blodgennemstrømning.

For mænd er det også meget gavnligt, især for erektil funktion.

7. Sport forbedrer selvværd

Med neurotransmittere, der gavner den følelsesmæssige tilstand

regelmæssig fysisk aktivitet styrker og stimulerer et område af hjernen kaldet det frontale-striatale vej

som de fleste det er stærkt, jo mere øger det selvværdets selvværd. 8. Sport eliminerer stress Personer, der føler sig stresset af deres arbejdsforhold eller personlige problemer, kan opleve enorm afslapning gennem den daglige praksis med 30 minutters sport.

Denne terapeutiske aktivitet forbedrer fysisk evne som reagerer på stress gennem øget noradrenalin i hjernen.

i Derudover blev det vist, at det nedsætter niveauet af cortisol, et hormon beskrevet som værende ansvarlig for dette følelsesmæssige tilstand.

Vi anbefaler at læse: Stress og angst? Slap af med disse naturlige smoothies

9. Sport holder din hjerne ung

Dette udløser normalt gener og vækstfaktorer, der er involveret i fornyelse og foryngelse af hjernen.

Disse faktorer sende tegn til medulla celler og muskler satellit celler, de forvandle sig til neuroner.

med dette, det giver hjernen, neuromotoriske og muskelfibre til at opretholde en biologisk unge stat.

som du lige har læst, sport vedtager disse vaner er ikke kun fremragende til at forbrænde kalorier og have en sund krop.

Øvelse regulerer mange hjernefunktioner og hjælper med at forbedre mental sundhed.


ØVelser til at forfine og tone muskler

ØVelser til at forfine og tone muskler

Menneskekroppens muskler skal regelmæssigt sørges for og vedligeholdes for at bevare en smuk figur og dermed undgå ophopning af fedt og udseendet af cellulite, som ofte er et mareridt for mange mennesker, især kvinder! Forbedre og tone musklerne Hvis vintersæsonen har forladt dig mange tegn og symptomer ekstra pund, som du gerne vil se forsvinde til sommeren, så er det tid for dig at komme i gang og udføre nogle fysiske øvelser, der kan give dig en masse gode, især hvis de ledsages af en kost med lavt kalorieindhold og et regelmæssigt forbrug af vand (mindst 2 liter om dagen), salater, juice, frugter eller milkshakes.

(Gode vaner)

Oplev hvordan du rengør dit badeværelse på en miljøvenlig måde.

Oplev hvordan du rengør dit badeværelse på en miljøvenlig måde.

Som vi alle ved, brønd rengøring af dit badeværelse er meget vigtigt. Det er en kilde til bakterier og snavs, som vi skal eliminere af hensyn til vores sundhed og hygiejne. Hvor meget produkt køber du til at udføre denne opgave? Desinfektionsmidler til toilet og bad, vaskemidler til fliser, spejle, gulve mv.

(Gode vaner)