5 Symptomer på mangel på essentielle fedtsyrer omega-3 og omega-6

Syrer omega-3 essentielle fedtstoffer og omega-6 er afgørende for enhver sund kost.
de er såkaldte fordi vi ikke er i stand til at syntetisere dem, og at de er grundlæggende elementer i strukturen i vores celler.

Du Du har måske aldrig bedt dig selv grunden til denne vigtige kvalifikation, men vi giver dig stadig svaret!

Som nysgerrig som det kan synes, nægter mange mennesker at svare. forbruge, fordi de er fedtindhold i fødevarer såsom

• advokater
• de
• fisk peanuts
• æg
• oliven

Vi er bange for at spise disse fødevarer fordi vi tror, ​​at de får os til at gå i vægt. Faktisk har vores organisation i høj grad brug for disse sunde fedtstoffer, er væsentlig for anvendelsen.

Før bliver gemt, disse fedtstoffer lette flere funktioner, processer og Mediations métabolisations , der alle Grundlæggende mekanismer for vores helbred

I resten af ​​denne artikel foreslår vi følgende: Forøg dit forbrug af omega-3 og omega-6 essentielle fedtsyrer i dag. Du går hurtigt at se de gavnlige virkninger af denne sunde vane, og din krop vil takke for det.

Alt du behøver at vide om omega-3 og omega-6

Vi har i dag på markedet, mange produkter kunstigt beriget med omega-3 og omega-6, det være sig smoothies, grøntsager mælk eller butters. Industrierne tøver ikke med at lave en salgsplads.

Opdag også: 9 overraskende grunde til, at vi skal spise avocado

Det er en betydelig hjælp, vi kan ikke benægte det. Men da organismen ikke producerer det, men naturen gør det for os, er det bedre at vælge løsninger, der ikke er syntetiske, ved at øge vores forbrug af laks, valnødder, hørfrø eller broccoli.

• Linolsyre (LA eller omega-6) er den mest repræsentative langkædede fedtsyre. Den er til stede i frø, tørrede frugter og olier, såsom solsikke.
• Omega-3 fedtsyre findes for sin del mere i blå fisk, skaldyr, pulser, olivenolie, nødder og mandler
• Omega-3 og omega-6 fedtsyrer er strukturelle komponenter af membranerne i vores celler. De tjener som forstadier til utallige organisk proces.
• Desuden er de en vigtig kilde til energi.

Symptomer på omega-3-mangel og Omega-6

1. Tør hud

Et af de mest oplagte kliniske tegn på mangel på essentielle fedtsyrer er uden tvivl hudtørhed . Det er meget almindeligt hos børn, når de er meget unge, fordi de ikke spiser som de skal.

Mange hudproblemer er relateret til underforbrug af omega-3 og af omega-6. Denne mangel manifesteres især ved følsomhed overfor infektioner og ved dårlig helbredelse af sår.

2. For tidlig fødsel

Selvom faktorer, som signifikant øger for tidlige fødsler af børn, ikke er helt klart, er moderalderen, rygning, stress og mangel på omega essentielle fedtsyrer -3 og omega-6 synes at være i det.

Disse fedtstoffer fremmer faktisk en hensigtsmæssig udvikling af fosteret under graviditeten.

de fungerer som en slags brændstof af høj kvalitet, som gør det muligt godt af celler danner og påvirker det faktum, at barnet til sidst vil blive født.

Hvis al magt er kritisk under graviditet, elementer, såsom D-vitamin, calcium og essentielle fedtsyrer absolut ikke bør gå glip af i den af ​​moderen regime.

3. Hjerteproblemer

At spise mad med omega-6 hjælper os med at skabe en beskyttende barriere omkring vores hjerte. Dette fedt giver os energi og giver os mulighed for at reducere både satser særligt følsomme. Det af kolesterol og triglycerider

I mellemtiden Omega-3 fedtsyrer reducerer risikoen for lidelse trombose og udvikle en arteriosklerotisk plak, og samtidig hjælpe os til at regulere betændelse, der kan påvirke os.

Det er meget vigtigt at forbruge nok af disse fedtstoffer for at holde vores hjerte sundt.

4. Ekstrem træthed

Aldrig glemme dette: ingen slankekure skal ikke helt udelukke forbrug af fedtstoffer, især omega-3 og omega-6

Hvis du følger en sådan kost. du vil hurtigt løbe tør for energi.

De fleste af vores kalorier kommer fra fedt. Det er derfor absolut nødvendigt at konsumere dagligt på en begrundet måde.

Dette er den enkleste og sundeste måde at få energi på.

Opdag også: 7 gode fødevarer at tabe vægt naturligt

5. En større risiko for at udvikle inflammatoriske sygdomme

Når vi taler om inflammatoriske sygdomme, vi henviser især leddegigt.

Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer har som vigtigste kvalitet Us hjælpe med at lindre betændte ledd, såvel som dem, der er ramt af morgenstivhed

De reducerer hævelse og smerte; de virker som sande naturlige antiinflammatoriske midler. Husk en ting i tankerne: Det er vigtigt at spise det dagligt. Fordelene ved disse fødevarer kommer kun fra regelmæssigt og konstant forbrug.

Fødevarer kan ikke være genstand for mønstre eller tendenser: vi skal først tænke på vort trivsel og vores livskvalitet.

Tøv ikke med at øge dit daglige indtag af fødevarer rige på essentielle fedtsyrer.