Mærkelige tegn, der angiver vitaminmangel
Kroppen giver os alle tidssignaler om, hvad der ikke virker hjemme, på samme måde som en bil går ned.
Det er vigtigt at lytte til disse advarsler for at kunne at fastsætte interne ubalancer i tid
I den følgende artikel vil du kunne opdage mærkelige tegn, der tyder på, at du mangler vitaminer . Vi vil så hjælpe dig med at vide, hvilket vitamin det er.
I dag med den diæt, der er vedtaget af de fleste mennesker, er det meget svært at dække alle de daglige behov for vitaminer, hvis krop
Spis ikke nok på grund af konstant slankekure er også en af årsagerne til mangel på vitamin, der beskadiger vores krop
Hvad sker der, når vi mangler vitaminer?
Ifølge læger, der ikke indtager nok vitaminer hver dag "sætter scenen" for forekomsten af mange sygdomme. Det vil sige, vores krop vil have problemer med at opfylde alle dets funktioner.
Vitaminer spiller en rolle i alt der sker i vores krop. Når de er i utilstrækkelig mængde eller af ringe kvalitet, kan kroppen derefter have temmelig mærkelige opførsel, og det er vigtigt at være meget forsigtig der.
De fem mærkeligste tegn på, at vores krop er i mangel på vitaminer Disse er:
Knappens hjørner
Når du bemærker, at dine læders hjørner er hvide, som tyndt, betyder det, at du har en mangel på vitaminer fra gruppe B, især riboflavin (B2 ), niacin (B3) og B12, samt mangel på jern og zink.
Denne mangel er meget almindelig hos vegetarer, der ikke følger en meget afbalanceret kost. Løsningen for omnivorer er at forbruge mere laks, flere æg, mere tun, samt mere fisk og skaldyr generelt (østers, muslinger osv.).
For dem der ikke spiser Ingen kød, linser, jordnødder, tørrede tomater, sesamfrø og kardier anbefales.
Derudover er det fremragende at forbruge C-vitamin til at fremme den rette absorption af jern i kroppen . Det er tilrådeligt at kombinere de ovennævnte fødevarer med broccoli, kål, rød peber og blomkål.
En udslæt af rød farve i ansigtet og falder signifikant hår
Denne sag viser, zinkmangel. Hårtab er en direkte årsag til manglen på dette næringsstof, som også kan medføre problemer med at helbrede sår og have en godt hydreret hud.
En mangel på zink forårsager ofte udslæt, røde pletter på hud og blå mærker på den mindste berøring af huden med en anden overflade. Disse symptomer også forekomme i manglerne ved B7-vitamin (biotin) og fedtopløselige vitaminer, dvs., vitaminerne a, D , E og K.
Hvis du spiser rå æg, er det sandsynligt, du har problemer med biotin niveauer, fordi ægget indeholder et protein, der hæmmer stoffet.
løsningen på dette problem er forbruge brygersgær, tørrede frugter, græskar frø, fuldkorn, mejeriprodukter (unpasteurized), laks, avocado, blomkål, champignon, hindbær og bananer
Røde og hvide bumser på kinderne ,
Dette indikerer mangel på essentielle fedtsyrer og vitaminer i gruppe A og D. I modsætning til acne har disse bumser en mere resistent konsistens. De gør ondt, og det er svært at fjerne dem, fordi de dannes som små kugler af fedt.
Løsningen på denne mangel ikke længere forbrugende mættede eller transfedtsyrer, og øge forbruget af sunde fedtstoffer.
Føj til din daglige kost af laks, hørfrø, chia og hamp, samt tørrede frugter (mandler, nødder osv.). Hvis det ønskes, forbruge mere vitamin A findes i gulerødder, søde kartofler og rød peber, og færdiggøre din beta-caroten krop.
Myrer og ankylose i hænder og fødder
Det er en vitamin B-mangel, der iagttages her, især vitamin B6, B9 (folinsyre) og B12. Når vi ikke har disse næringsstoffer i vores krop påvirkes de perifere nerver og hudens hud.
Denne mangel kan føre til depression, høj angst, træthed, anæmi og hormonelle ubalancer. Løsningen er at forbruge mere spinat, asparges, bønner, æg, østers, muslinger, blæksprutter og muslinger. Kramper og smerter i fødder, kalve og lår
Dette skyldes mangel på kalium, calcium og magnesium. Nogle gange mangler kun en af disse mineraler, nogle gange er det alle tre.
Hvis du startede intens sportstræning, kan du miste flere mineraler og vandopløselige vitaminer (fra gruppe B) til gennem tunge sveden
Fortsæt med at dyrke sport, hvis du kan lide det, men prøv at forbruge de følgende ingredienser daglig
. bananer, hasselnødder, mandler, græskar, kirsebær, æbler, broccoli, grapefrugt, grønkål, mælkebøtte og spinat Konsekvenser af hver vitaminmangel
Ud over disse fem mærkelige tegn på vitaminmangel vil vi introducere dig til andre problemer i forbindelse med en ubalanceret kost.
Vitamin A
Vitamin A-mangel resulterer i svær træthed, dårlig nattesyn, dårlig hud og tænder, har tendens til at lide af patologier og følsomme tandkød.
B-vitaminmangel
Hvis du savner det E. Vitamin B1, symptomer er søvnløshed, træthed, muskelsvaghed, depression, irritabilitet, vægttab, mave og hjerteproblemer
- Hvis du har en vitamin B2-mangel:
- røde øjne og ømme, læsioner i munden og på tungen, olieagtigt hår, dermatitis og dovenskab. B3-mangel forårsager hovedpine, mangel på energi, dårlig ånde, nervøsitet, mangel på appetit og gastrointestinale problemer
- Hvis du ikke har vitamin B5,
- vil du opleve kramper, brændende hud, hjertearytmi, trang og sovende problemer. Manglen på
- vitamin B6 forårsager søvnløshed, anæmi, hudproblemer, hårtab, kramper og væskeretention. Vitaminmangel B12
- forårsager træthed, diarré, balanceproblemer, depression, mangel på appetit, betændelse i nerverne og smerter i mund og tunge vitamin C-mangel
Når dette vitamin mangler i kroppen, kan vi have problemer med at behandle sår og brud. Det er også almindeligt at lide af blødning fra næse og tandkød, smertefulde og betændte led, fordøjelsesproblemer, blodmangel og meget almindelige blues.
D-vitamin-mangel
Manglende genererer D-vitamin knogleskørhed, at problemerne svejse skelettet, engelsk syge, karies, nyresten, svær muskelsvaghed og dårlig absorption af calcium.
E-vitamin
en mangel i denne vitamin forårsager
anæmi, hjerte degenerative sygdomme, fertilitetslidelser, nervøsitet et fald i reflekser, såvel som vanskeligheder ved at opretholde en balance, mens du står og går.
6 Steder i kroppen, der er værd at blive masseret.
Selvom det er områder, som specialister ikke håndterer, kan massage i disse områder helt sikkert give os mange fordele, og vi kan gøre dem alene. Når vi tænker på en massage, det kommer automatisk til at tænke på at løsne knude og andre kontrakturer på ryg og skuldre. Men vi kan nyde alle fordelene ved en massage hvis vi træner det de rigtige områder.
Tenosynovitis: Betændelse i hænder og fødder at kende
Tenosynovitis er en betændelse i beklædningen af skeden, der omgiver senen. Det er smertefuldt, uarbejdsdygtigt og påvirker især hænder og fødder. Små fremspring kan forekomme, huden rødder og patienten ved ikke, hvad der skyldes. Det har ikke bumpet og smerten er intens selv i ro. Nogle af dens mobilitet kan også gå tabt Eksperter siger at det er vigtigt at få en tidlig diagnose Først da kan vi undgå at betændelsen yderligere beskadiger sener og deres overflader og lider af mere alvorlige problemer.
