Sådan undgår du betændelser i anklene

Ødem, eller mere almindeligt betændelse i anklerne, er en sygdom, der er normalt forårsaget af dårlig blodcirkulation, væskeophobning, den graviditet eller bare dårlige arbejdsstillinger. Det kan behandles ved at følge nogle tips, som du kan finde i denne artikel.

Hvorfor vores ankler, de svulme?

efter en lang travl dag, flere medlemmer af vores kroppe kan være trætte, som vores ben eller vores ankler, der tager et helvede meget tid efter lange timer sidder foran computeren eller under en lang tur. Således behøver muskler og ventiler i kontrakten området og ikke slappe af, og blod, så kan ikke cirkulere ordentligt til hjertet, da bevægelsen er ganske lang.

Dette problem er meget almindelig hos overvægtige mennesker, fordi hjertet ikke har styrken til at pumpe blod i høj hastighed, hvilket forårsager højt tryk og meget blod i anklerne. Åben lukkes ikke normalt og strækker sig ikke, hvilket giver mere væskeretention. Andre risikofaktorer for ankelbetændelse omfatter:

Røgning

• Kolesterol
• overvægtige
• drop
• diabetes
• til
• hypertension nyreproblemer
• graviditet
• prævention
• nogle lægemidler
• Bortset Derfor læger også pege på andre faktorer, såsom

en fejl i funktionen af ​​organer såsom nyrer eller tarmene

• en kost med masser af fedt og salt
• af svage vener ikke tillader ordentlig blod refluks
• obstruktion i lymfeknuder
• underernæring
• depression og andre følelsesmæssige årsager
• Hvordan kan vi forhindre antændelse stik?

Flyt dine ben hver time:

• hvis dit job kræver at være permanent siddende i et kontor, forsøger stadig at stå op hver time eller to og tage en tur for at genaktivere blodgennemstrømningen i benene. Gør det samme, når du rejser, vil det spare dig fra at have blodpropper Tabe.
• Fedme påvirker funktionen af ​​hjertet og andre organer, der understreger benene og hævelse ankler. Vægttabet vil derfor give dine ankler til hævelse og ikke længere fastholde væske Spis en lille mængde salt.

• forbruge en masse af natrium daglig kunne give dig problemer i ankler stoffer og fødder. Mindre salt vil også nedsætte væskeretentionen. Må ikke forbruge mere tilberedt eller forkogt produkter, der ofte indeholder en masse salt, og i stedet foretrækker havsalt eller fødevarer med en meget lille mængde salt Skift af medicin.
• nogle stoffer kan forårsage betændelser i ankler, ben og fødder på grund af deres bivirkninger. Så tage råd fra din læge om dette og ændre din medicin hvis det er nødvendigt Motion.
• dette vil forbedre blodcirkulationen og giver mulighed for at blodgennemstrømningen at ankomme i hjertet. Du kan vælge at cykle, lange gåture eller jogging, på 3 gange om ugen, med 20-minutters sessioner Løft fødder om natten.
• hæve dine ben med puder når du ser fjernsyn, for eksempel. Du kan også trykke dine ben på en væg eller møbler i et par minutter. Dette gør det muligt for blodet ikke at akkumulere ved anklerne. Hvis du føler smerte eller kittelse, sænk dine fødder og gentag det samme nogle minutter senere. Drik rigeligt vand dagligt: ​​

• På denne måde undgår du væskeretention om vinteren. Du er nødt til at drikke 2 liter om sommeren, og nogle læger selv råde til at drikke 3. Tag råd fra eksperter om dette Brug ordentlige sko.
• de bør ikke være for stramt eller for lille, og hvis de har snørebånd, skal du ikke binde dem for hårdt. Og hvis du har mulighed for at forblive lidt barfodet, så gør det! Bad med koldt vand:
• læg en god mængde koldt vand i en beholder. Sæt dine fødder på det, indtil vandet kommer over dine ankler. Bo som dette i et par minutter, og du vil se, at følelsen af ​​betændelse begynde at forsvinde Anvendelse af ortopædiske midler.
• i kronisk inflammation, læger kan ordinere støvler, der passer og som udøver tryk på fødder, ankler og kalve. Blodkarrene dilaterer og tillader en god tilbagevenden af ​​blodet til hjertet. Tag diuretika:
• Urtursinfektioner af urinstof eliminerer toksiner gennem urinen. De mest anvendte urter er hestetail og druer. En rensende system vil også være en god løsning. Fotografier gengivet høflighed af Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre Andy2 Boyz Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

Mens startende dagen med 7 enkle tips!

Det Det er ikke altid let at starte dagen godt . Vi står normalt op tidligt og gør snesevis af ting, inden vi forlader huset: tilbered morgenmad, tag børnene, lad alt være i orden og kom ud af huset på bedst mulig måde. at på mindre end en halv time! Eksperter siger, at en dag slutter på samme måde som den startede.

(Gode vaner)

Opdag 8 alkaliske kostvaner for at være sunde

Hvorfor skal vi følge alkaliske kostvaner? Du har sikkert hørt om deres fordele mange gange, og det er faktisk en virkelighed Det er kendt, at vores kropps pH skal være lidt alkalisk for at finde en god balance, der er godt helbred. De fleste fødevarer, vi spiser, er nogle gange for sure, såsom salt, fedtstoffer, industrielle fødevarer, wienerbrød osv.

(Gode vaner)