Bekæmp anæmi med disse 7 naturlige fødevarer
Anæmi er en tilstand, der skyldes reduktionen af hæmoglobin i blodet , næsten altid på grund af mangel på jern eller elementer næringsstoffer som folsyre og vitamin B12. Dette er et af de mest almindelige sundhedsproblemer i ernæring, og selv om alle kan være bekymrede, er børn og kvinder mest
Anæmi forårsager vanskeligheder i
-celleoxygeneringsprocessen og forstyrrer samtidig funktionen af flere vigtige organer for helbred. Derfor
personen med anæmi er i en tilstand af kronisk træthed og i de mest alvorlige tilfælde kan udvikle lidelser som hypertension, infektioner og hukommelsestab. Heldigvis Problemet kan styres naturligt, da det er nok til at forbedre ens vaner
Af denne grund vil vi dele med dig i denne artikel
de 7 vidunderlige fødevarer, hvis egenskaber letter aflastningen af anæmi . 1. Spinat
Lavt i kalorier og rig på essentielle næringsstoffer, er spinat en af de første fødevarer til at reducere anæmi.
Det indeholder vitaminer A og B, der begge er nødvendige for at styrke
beskyttelse og kontrol træthedJern, zink og calcium bidrager til produktionen af hæmoglobin og hjælper med at genoprette cirkulation for at opnå optimal vævsoxygenering.
Ideen er at forbruge mindst 1/2 kop spinat (75 g) for at opnå 20% jernkrav.
- Læs også: De 10 fordele ved spinat, som du ikke vidste
2. Havre
Ud over at være en kilde til jern indeholder havre vitaminer og antioxidanter, der er afgørende for behandlingen af denne tilstand.
Det høje intag af essentielle næringsstoffer
hjælper med at forbedre transport af ilt og næringsstoffer , så det undgår dårlige fysiske og mentale præstationer Forbruge 2-3 spsk havre (20 eller 30 g) om dagen op til at helbrede anæmi
- 3. Æg
Regelmæssigt forbrug af æg er et af de vaner, der holder kroppen stærk i energi.
Denne mad giver essentielle aminosyrer og mineraler, der sammen
hjælp til at producere hæmoglobin og antistofferDeres ernæringsmæssige egenskaber reducerer kronisk anæmi og samtidig styrer symptomer som svækkelse af hår og negle.
Indarbejde Æg i din almindelige kost, helst til morgenmad
- Par dem med appelsinjuice for at hjælpe med at assimilere deres næringsstoffer.
- 4. Linser
Linser er en af de bælgfrugter, der giver mest udbytte for patienter med anæmi
Deres jernindhold gør det nemmere at kontrollere produktion af rød blodlegeme
og samtidig reducerer kredsløbsproblemer. De indeholder proteiner og antioxidantstoffer, som hjælper med at beskytte celler mod slitage, som de lider på grund af ernæringsmæssige mangler.
Forbruge så meget som du kan 3 portioner linser pr. Uge
- 5. Kornbrød
Hele kornprodukter er et fremragende alternativ til bekæmpelse af træthed og svaghed forårsaget af anæmi.
Deres kulhydrater er en kilde til "brændstof" til væv og væv. celler, som
hjælper med at opretholde optimal fysisk og mental præstationDe har også en lille mængde jern, der sammen med andre fødevarer fremskynder opsvinget af denne sygdom.
Inkluder denne mad i din morgenmad med magert kød, avocado eller frugt
Læs også denne artikel: 8 superfoods, der kan hjælpe dig med at bekæmpe træthed
6. Leveren
Meget ofte omfatter behandling af patienter med anæmi en diæt baseret på oksekød.
Denne type kød er en vigtig kilde til jernabsorption let og Derfor er
et af de bedste kosttilskud til kontrol af denne tilstand. Brug oksekødslever mindst 2 gange om ugen. 7. Granatæble
- Selvom jernindholdet i granatæbler ikke er så højt, kan deres indtag i kosten hjælpe med til at forbedre symptomerne forårsaget af anæmi.
De indeholder fibre, kalium og kalium. andre vigtige mineraler, der ud over at modvirke mangler
forbedrer cirkulation og cellulær oxygenering
Moderat granatæbleindtag øger energiniveauet og hjælper med at opretholde produktionen ligevægtshæmoglobin Spis en granatæble om dagen eller drik det i juice
Har du nogensinde været diagnosticeret med anæmi? Ud over at følge de medicinske anbefalinger kan du øge forbruget af disse fødevarer for at nyde alle deres fordele.
- Selvfølgelig skal du huske på, at portionerne skal være moderate, fordi de er et kosttilskud.
Læs også: 6 sunde safter til forebyggelse og behandling af anæmi
Egenskaberne af nogle naturlige saft hjælper med at forebygge og behandle anæmi. Her er 6 interessante opskrifter
9 overraskende fødevarer til bekæmpelse af anæmi
I resten af denne artikel vil vi afsløre de mest overraskende fødevarer, der kan hjælpe dig med at bekæmpe anæmi og vinde kampen mod denne sygdom. Læs mere "
5 Fakta om den vandmelon, som du ignorerer
Vandmelon er en populær frugt på grund af sin søde smag og dets høje vandindhold, som hjælper med at opdatere os. Vandmelon indeholder faktisk næsten 90% af denne væske, og det giver derfor mange fordele for vores krop, selvom de fleste stadig ikke er kendt. I resten af denne artikel vil vi præsentere fem fakta om vandmelon, som du sikkert ikke vidste.
Behandling cellulite med alkohol rosmarin
Cellulit, også kendt som "appelsinskal", er et af de mest almindelige æstetiske problemer for kvinder og kan endda påvirke mænd i mindre grad. Det er en ændring af huden, der opstår, når blødt væv antændes på grund af et blodcirkulationsproblem eller en lymfesystemforstyrrelse. Når fedt ophobes i dybere hud eller når vand holdes i kroppen, danner små knuder.
