Abdominalområdet er en af kroppens dele, hvor der akkumuleres den mest fede. Selv om dette kan variere afhængigt af individets metabolisme, er det generelt ofte et prioriteret område i et vægttabsprogram.
Forstærkning af abdominalerne under træning tillader det har stærkere og mere toning muskler. Derudover er et vigtigt arbejde for at øge fysisk udholdenhed og forhindre skader på ekstremiteterne og nedre ryg.
Selvom mange foretrækker at gå i gymnastiksalen for at øve træningen Der er grundlæggende øvelser, der kan gøres hjemme , når du ikke har tid eller penge til at betale for et abonnement.
Interesseret? Så sætte vores råd til praksis i dag!
Det crunch er en grundlæggende abdominal øvelse styrker den øvre og nedre muskler af underlivet, giver dem et fastere udseende
Abdominalbrættet er også en grundlæggende øvelse for at opnå styrke i denne del af kroppen. Det tager lidt fysisk udholdenhed, men du kan gradvist erhverve det som du arbejder gennem denne øvelse. Hvordan
3 mavefedt. Klatring
tværgående mavemuskler og styrke rectus. Det er en hjerte-kar-aktivitet, der kan også være med til at forbrænde fedt. Hvordan?
. Dette er en måde at variere den klassiske bord, øge sin sværhedsgrad. Det anbefales til arbejde den skrå mave- og lumbal område. Hvordan?
5. V-formede abdominals
for at få fastere og mere tonet muskler. Hvordan?
denne øvelse gøre det muligt for dig at arbejde de rigtige muskler og obliques. Hvordan
Det hjælper faktisk ikke meget at prøve flere gange og give op. Det er også vigtigt at arbejde på spisevaner for at identificere fødevarer, der kan fremme r fedtopbygning Sådan elimineres årsagerne til akkumulering af abdominal fedt
Mange mennesker tager mavefedt og akkumulerer abdominal fedt, uanset om de er overvægtige eller ej. Læs mere "
8 Varer du aldrig bør kaste bort
Hver dag, mennesker producerer tons og tonsvis af affald, som frigives i miljøet og forurener vores planet. I lyset af dette problem har mange eksperter fra emnet lanceret kampagner og projekter til at undervise mennesker rundt om i verden, hvordan man genbruger og reducerer deres indvirkning på miljøet.
De 7 fødevarer, der påvirker din tarm sundhed
Vidste du, at fedt fødevarer øger mave surhedsgraden og irritere tarmen i over at forårsage reflux ? Desuden, langsigtet, denne afdrift stofskiftesygdomme. Tarmene spiller en meget vigtig rolle i vores sundhed. Gennem deres funktioner, næringsstof absorptionsproces realiserer således fjernelse affald, som kroppen ikke behøver.