Hvad er de faktorer, der svækker og ødelægger vores immunforsvar?

Hvad er de faktorer, der svækker og ødelægger vores immunforsvar?

Det er almindeligt at sige, at have et ubalanceret immunsystem forårsager sygdom og endda nogle ubehag.

Men ved du de elementer, der kan svække og ødelægge vores immunsystem?

i denne artikel, noget, der truer dit naturlige forsvar, og hvordan du holder dit immunforsvar i god stand.

hvad er immunsystemet?

immunsystemet er den naturlige barriere der trækker vores krop til at bevare til omverdenen, det vil sige noget, der kunne såre hende.

Du kan forestille dig det som en gruppe af dørmænd på døren til en natklub, bemyndigelse indgang til nogle mennesker, min er ikke andre, afhængigt af en given gruppe af egenskaber.

Uden vores immunsystem, kunne vi ikke bare leve.

Det beskytter os mod toksiner, vira, bakterier og svampe der forsøger at komme ind i kroppen.

immunforsvaret forhindrer også sygdomme formere i kroppen, hvis de formåede at krydse barrieren af ​​indledende beskyttelse, han havde sat op.

immunsystemet vi beskytter mod alle infektioner, ved at neutralisere og derefter fjerne skadelige mikroorganismer.

Hvad sker der, hvis vores immunsystem ikke længere er effektivt?

Du kan nemt gætte svaret på dette spørgsmål. Hvis immunsystemet ikke virker godt, er vi i større risiko for sygdomme og infektioner.

Dette er tilfældet for mennesker med hiv, for eksempel. Deres immunforsvar er meget lav (fordi sygdommen fjerner naturlige forsvar), og en simpel forkølelse kan medføre døden.

Uden at gå til sådanne yderligheder, er det stadig vigtigt at præcisere, at et immunsystem deprimeret (dvs. ubalanceret), har ikke evnen til at tage sig af kroppen og beskytte os som det skal.

Når kroppens forsvarssystem ikke fungerer korrekt vi er ikke længere resistente mikroorganismer, der ønsker at gøre os ondt.

Dette fører til mange negative konsekvenser, såsom kronisk eller langvarig sygdom, tilbagesendelse af nogle søvnproblemer, eller helbredende problemer.

Hvis dit immunforsvar er svagt, vil du ikke lide kun influenza eller forkølelse, men mere alvorlige sygdomme som urinvejsinfektioner, nyre eller lever, samt slidgigt, human papillomavirus, gigt, pro Hud blemer, onychomycosis, osv

Hvad svækker vores immunforsvar

De faktorer, der forårsager en svækkelse af immunforsvaret kan inddeles i tre hovedkategorier: mad, følelser og aktiviteter.

Fødevarer

"Vi er, hvad vi spiser", siger et berømt ordsprog. I vores tilfælde kan vi hellere sige: "Vi bliver syge af hvad vi spiser."

Mange fødevarer, som regelmæssigt er til stede i vores kost, kan forårsage depression af vores forsvarssystem. disse omfatter:

  • raffineret mel
  • transformerede og sødet korn
  • komælk
  • De tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og farvestoffer
  • hvidt sukker
  • soda
  • den slik
  • kager og alle former for tilberedte fødevarer, hvad enten i pulverform, frosne, osv

Hvis du bliver syg regelmæssigt, er det sandsynligt, at du spiser en eller flere af disse overskydende mad.

Følelser

Hvis stress, angst og nervøsitet manifesterer sig i store mængder, kan de være faktorer i at reducere vores krops forsvarskapacitet.

Derfor når vi er overarbejde, trætte og de daglige forpligtelser vejer for meget på vores skuldre, er vi mere tilbøjelige til at blive syge.

For at forholde denne kategori til den forrige er det vigtigt at bemærke, at kroppen spørger om bestemte typer fødevarer, når det er ubalanceret, og som ofte er mest skadelige for dets helbred.

Når vi er deprimerede, ønsker vi ikke at tage en naturlig appelsinsaft, men snarere

Stress svækker immunsystemet, så prøv at reducere det til grænsen.

Vi har alle problemer, men hvad der skiller os fra er, hvordan man

Aktiviteter

Sedentarisering er tæt forbundet med mange typer af sygdomme. Og vi henviser ikke kun til overvægt eller kolesterol, men til meget mere alvorlige forhold.

Hvis du bruger hele dagen på et kontor og ikke træner mindst to gange om dagen uge , start med at arrangere din tidsplan for at bestille 2 timer om ugen til sport

Det er ikke en dyr indsats, men det kan betale sig!

Hvis du ikke vil gå i gym eller park, kan du i det mindste danse i din stue.

Køb en motionscykel, gå op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren, gå på arbejde til fods mv.

Sådan øger du forsvaret på en naturlig måde?

Du kan styrke dit immunsystem ved at følge et par enkle vaner, som du måske har bemærket.

Nogle tips hjælper dig på denne måde:

Spis sundere

Frugt, grøntsager, hele mel, fries Tør korn og pulser bør være en del af din daglige kost.

Glem ikke at drikke to liter vand om dagen. Start med at gøre mere ansvarlig shopping, og udfyld dit køleskab og skabe med sund mad.

Sove

En god hvile øger naturligt det naturlige forsvar.

Der er ikke noget som mængden af ​​standard timer, fordi det afhænger af hver person, dets stofskifte og dets behov.

Men det anbefales at sove mellem 6 og 8 timer i træk pr. nat.

Sleeping hjælper dig med at genvinde alle energier som du har mistet i løbet af dagen, og dermed styrke dit immunsystem.

Nyd dagens lys

Hvis du arbejder på et kontor i hjertet af en by, skal du gå ud i frokosttid for at nyde sollyset.

Kom så tæt som muligt fra et vindue, hvis du kan, og åbn gardinerne. Brug ikke kunstigt lys, før det bliver meget mørkt.

Vær optimistisk

Latter er en fremragende terapi, stærkt anbefales til personer med uhelbredelige eller kroniske tilstande, for at få bedre kvalitet

Et godt humør hjælper med at bekæmpe de dårlige aspekter af livet, lindre depression såvel som stress, nervøsitet eller angst.


7 Måder at starte dagen på for at bekæmpe stress og angst.

7 Måder at starte dagen på for at bekæmpe stress og angst.

Hvorfor forsøger du ikke at vågne lidt tidligere for at møde dagen mere positivt og kontrollere stress? Dette vil give dig mere tid til at gøre dine opgaver mere roligt. Stress er en del af vores liv. Denne naturlige følelse virker som en overlevelsesmekanisme for mennesket: det aktiverer os for bedre at tilpasse sig de daglige udfordringer, som vi står overfor.

(Gode vaner)

10 Betydelige fordele ved chiafrø

10 Betydelige fordele ved chiafrø

Frø chia er fødevarer fra Mellemamerika, hvor de blev brugt af mayaerne og aztekerne til medicinske og ernæringsmæssige formål. de faldt i glemmebogen efter europæisk kolonisering, da der er andre fødevarer der er blevet hyldet på det tidspunkt, såsom quinoa, byg og amarant, blandt andre. Men i de senere år, chiafrø har gjort et comeback på verdensplan.

(Gode vaner)