Hvad er de faktorer, der svækker og ødelægger vores immunforsvar?
Det er almindeligt at sige, at have et ubalanceret immunsystem forårsager sygdom og endda nogle ubehag.
Men ved du de elementer, der kan svække og ødelægge vores immunsystem?
i denne artikel, noget, der truer dit naturlige forsvar, og hvordan du holder dit immunforsvar i god stand.
hvad er immunsystemet?
immunsystemet er den naturlige barriere der trækker vores krop til at bevare til omverdenen, det vil sige noget, der kunne såre hende.
Du kan forestille dig det som en gruppe af dørmænd på døren til en natklub, bemyndigelse indgang til nogle mennesker, min er ikke andre, afhængigt af en given gruppe af egenskaber.
Uden vores immunsystem, kunne vi ikke bare leve.
Det beskytter os mod toksiner, vira, bakterier og svampe der forsøger at komme ind i kroppen.
immunforsvaret forhindrer også sygdomme formere i kroppen, hvis de formåede at krydse barrieren af indledende beskyttelse, han havde sat op.
immunsystemet vi beskytter mod alle infektioner, ved at neutralisere og derefter fjerne skadelige mikroorganismer.
Hvad sker der, hvis vores immunsystem ikke længere er effektivt?
Du kan nemt gætte svaret på dette spørgsmål. Hvis immunsystemet ikke virker godt, er vi i større risiko for sygdomme og infektioner.
Dette er tilfældet for mennesker med hiv, for eksempel. Deres immunforsvar er meget lav (fordi sygdommen fjerner naturlige forsvar), og en simpel forkølelse kan medføre døden.
Uden at gå til sådanne yderligheder, er det stadig vigtigt at præcisere, at et immunsystem deprimeret (dvs. ubalanceret), har ikke evnen til at tage sig af kroppen og beskytte os som det skal.
Når kroppens forsvarssystem ikke fungerer korrekt vi er ikke længere resistente mikroorganismer, der ønsker at gøre os ondt.
Dette fører til mange negative konsekvenser, såsom kronisk eller langvarig sygdom, tilbagesendelse af nogle søvnproblemer, eller helbredende problemer.
Hvis dit immunforsvar er svagt, vil du ikke lide kun influenza eller forkølelse, men mere alvorlige sygdomme som urinvejsinfektioner, nyre eller lever, samt slidgigt, human papillomavirus, gigt, pro Hud blemer, onychomycosis, osv
Hvad svækker vores immunforsvar
De faktorer, der forårsager en svækkelse af immunforsvaret kan inddeles i tre hovedkategorier: mad, følelser og aktiviteter.
Fødevarer
"Vi er, hvad vi spiser", siger et berømt ordsprog. I vores tilfælde kan vi hellere sige: "Vi bliver syge af hvad vi spiser."
Mange fødevarer, som regelmæssigt er til stede i vores kost, kan forårsage depression af vores forsvarssystem. disse omfatter:
- raffineret mel
- transformerede og sødet korn
- komælk
- De tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og farvestoffer
- hvidt sukker
- soda
- den slik
- kager og alle former for tilberedte fødevarer, hvad enten i pulverform, frosne, osv
Hvis du bliver syg regelmæssigt, er det sandsynligt, at du spiser en eller flere af disse overskydende mad.
Følelser
Hvis stress, angst og nervøsitet manifesterer sig i store mængder, kan de være faktorer i at reducere vores krops forsvarskapacitet.
Derfor når vi er overarbejde, trætte og de daglige forpligtelser vejer for meget på vores skuldre, er vi mere tilbøjelige til at blive syge.
For at forholde denne kategori til den forrige er det vigtigt at bemærke, at kroppen spørger om bestemte typer fødevarer, når det er ubalanceret, og som ofte er mest skadelige for dets helbred.
Når vi er deprimerede, ønsker vi ikke at tage en naturlig appelsinsaft, men snarere
Stress svækker immunsystemet, så prøv at reducere det til grænsen.
Vi har alle problemer, men hvad der skiller os fra er, hvordan man
Aktiviteter
Sedentarisering er tæt forbundet med mange typer af sygdomme. Og vi henviser ikke kun til overvægt eller kolesterol, men til meget mere alvorlige forhold.
Hvis du bruger hele dagen på et kontor og ikke træner mindst to gange om dagen uge , start med at arrangere din tidsplan for at bestille 2 timer om ugen til sport
Det er ikke en dyr indsats, men det kan betale sig!
Hvis du ikke vil gå i gym eller park, kan du i det mindste danse i din stue.
Køb en motionscykel, gå op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren, gå på arbejde til fods mv.
Sådan øger du forsvaret på en naturlig måde?
Du kan styrke dit immunsystem ved at følge et par enkle vaner, som du måske har bemærket.
Nogle tips hjælper dig på denne måde:
Spis sundere
Frugt, grøntsager, hele mel, fries Tør korn og pulser bør være en del af din daglige kost.
Glem ikke at drikke to liter vand om dagen. Start med at gøre mere ansvarlig shopping, og udfyld dit køleskab og skabe med sund mad.
Sove
En god hvile øger naturligt det naturlige forsvar.
Der er ikke noget som mængden af standard timer, fordi det afhænger af hver person, dets stofskifte og dets behov.
Men det anbefales at sove mellem 6 og 8 timer i træk pr. nat.
Sleeping hjælper dig med at genvinde alle energier som du har mistet i løbet af dagen, og dermed styrke dit immunsystem.
Nyd dagens lys
Hvis du arbejder på et kontor i hjertet af en by, skal du gå ud i frokosttid for at nyde sollyset.
Kom så tæt som muligt fra et vindue, hvis du kan, og åbn gardinerne. Brug ikke kunstigt lys, før det bliver meget mørkt.
Vær optimistisk
Latter er en fremragende terapi, stærkt anbefales til personer med uhelbredelige eller kroniske tilstande, for at få bedre kvalitet
Et godt humør hjælper med at bekæmpe de dårlige aspekter af livet, lindre depression såvel som stress, nervøsitet eller angst.
Find ud af, hvad tid til at tage et bad og hvorfor
Brusebad er en af de mest almindelige metoder i alle mennesker, og det betragtes som en af de mange vaner, der udgør vores daglige liv. Dette skyldes den hygiejneformige told, der er implanteret i samfundet, især efter det 18. århundrede. Tidligere blev brusebadet betragtet som skadeligt for kroppen.
7 Sunde fødevarer, som du kan spise hver dag
Mad er det bedste en af de vigtigste faktorer for vores fysiske og mentale sundhed. Takket være det giver vi vores krop de næringsstoffer, der er nødvendige for at arbejde under optimale forhold og for at forhindre udviklingen af visse sygdomme. I dag er kvaliteten af den kost, vi vedtager stærkt på grund af forarbejdede fødevarer, der sælger mere og mere i handel, fordi de har den fordel, at de er hurtige til at forbruge, og de tilfredsstiller vores krop meget nemt.
