5 Sunde smoothies til morgenmad

Forbrug en Morgenmad hver dag er et af de vaner, som hjælper os med at opretholde et optimalt niveau af fysisk og mental energi , samt at opnå en passende vægt.

Selvom vi længe har set dens betydning det er nu kendt, at dets forbrug hjælper med at opretholde en god metabolisk funktion og endnu bedre reducerer angst .

Problemet er, at alle ikke har tid til at forberede sunde opskrifter , og i sidste ende erstatte dem med et enkelt kop kaffe med småkager.

i overensstemmelse hermed, morgen træthed sensation stiger og senere en ukontrollabel trang at indtage højt kalorieindhold.

Heldigvis er det ikke altid nødvendigt du skal bruge for meget tid til at nyde en fuld, lækker og højkvalitets ernærings morgenmad.

På få minutter, kan vi tilberede lækre sunde smoothies som tak deres kombination af ingredienser, fylde os med energi i de tidlige timer på dagen

Prøv dem!

1. Blueberry Smoothie & Yoghurt

Blåbær og Yoghurt Smoothie er en opskrift rig på antioxidanter, aminosyrer og fedtsyrer, der sammen fungerer som brændstofkilde til vores krop.

Dette er en interessant kombination af ingredienser, som, foruden at berolige sult, hjælper med at forbedre fordøjelsessystemet sundhed .

ingredienser

• 6 blå blåbær
• 1/2 kop yoghurt naturel (100 g)
• en spiseskefuld honning (25 g)
• en teskefuld chia frø (5 g)

Forberedelse

• Vask blåbær og sætte dem i blenderen med yoghurt og honningsske
• Når du får en glat og cremet drink, skal du tilføje chia frøene til det

Forbrugssted

• Nyd det til morgenmad, alene eller med kiks eller kiks. fuldkornsbrød

Læs også: Sådan bekæmpes morgenmortræthed med 5 milkshakes og smoothies

2. Tropisk Smoothie med papaya og ananas

Blandingen papaya, ananas og kokosmælk giver en lækker smoothie fuld af vitaminer, mineraler og kraftfulde antioxidanter , der beskytter vores sundhed.

Disse ingredienser hjælpe balance aktiviteten af ​​sunde bakterier i tarmen og, til toppen det ud, reducere angst episoder.

ingredienser

• 2 papaya skiver
• 1 ananas skive
• 1 kop kokosmælk (250 ml)

Fremstilling

• Peel og skæres frugten i stykker og sætte dem i blenderen med en kop kokosmælk.
• Bland et par minutter at få en drink uden klumper.

et mønster

• Forbruge denne udskiftning drik til morgenmad eller når du føler angst knyttet til sult.

3. Smoothie jordbær, appelsiner og yoghurt

Rig på antioxidanter, kostfibre og probiotika , denne lækre smoothie er hurtig og fuld morgenmad, som giver os mulighed for at genoplade kroppen med energi .

Dens forbrug fremmer tarm sundhed og hjælper med at rense kroppen.

Ingredienser

• 5 modne jordbær
• 3 appelsiner saft
• 1 yoghurt (125 g)
• 1/2 teskefuld chia frø (5 g)
• 1 spiseskefuld honning (25 g)

Forberedelse

• Vask jordbær og skåret i flere stykker.
• Uddrag saften appelsiner og hæld i blenderen med jordbærene
• Tilsæt plain yoghurt og bland ingredienserne, indtil du får en cremet drink
• Server det og tilføj chia frøene og honning

Forbrugssted

• Nyd denne smoothie til morgenmad.

Vi anbefaler at læse: Oplev alle fordelene ved yoghurt og en hjemmelavet opskrift

4. Smoothie banan, jordbær og havre

En hurtig kombination af bananer, jordbær og havre giver vores krop af kulhydrater, naturlige sukkerarter, fibre og antioxidanter , som øger fysiske ydeevne og mental .

med få kalorier, vil det forbedre din fordøjelse og reducere din angst.

Ingredienser

• 1 moden banan
• 5 jordbær
• 2 spsk havre (20 g)
• 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling

• Skær bananer i stykker og slå i blanderen med jordbær, havre og den kop vand.
• så snart du får en glat drink, drik det straks.

Drikke

• Drikk denne smoothie til morgenmad eller, hvis du vil, midt om morgenen

5. fersken smoothie og mandelmælk

Selv om nogle af dets bestanddele er et vigtigt kalorieindtag, denne smoothie er et godt alternativ til absorbere C-vitamin, kalium og proteiner af høj biologisk værdi fra den første Dagens timer

Ingredienser

• 1 moden fersken
• 1/2 kop mandler (125 ml)
• 1 tsk mandelsmør (8 g)

Forberedelse

• Skræl en frisk fersken og bland i blenderen med mandel mælk og smør.
• , så snart du får en homogen drink, servér straks.

et mønster

• Drikk denne smoothie i stedet for morgenmad, og ledsag den med brød, kiks eller æg.

Du springer morgenmad i mangel af tid? Som du kan se er det ikke nødvendigt at lave komplicerede opskrifter til at fylde næringsstoffer ved dagens første måltid.

Hav det sjovt at prøve alle disse opskrifter og nyd lækker og varieret morgenmad

Lav din balkon din egen lille køkkenhave

Måske er dit hus meget lille, eller mellem rummet mellem dine børn og din ægtefælle har du kun en et lille hjørne for at lade dig gå til din kreativitet Det er vigtigt at have et "rent rum" derhjemme. Det kan være dit værelse, men hvis der er et sted, der altid skal få din opmærksomhed, er det din altan eller terrasse.

(Kvitteringer)

Sådan ved du, om honning er ren

De positive virkninger af sundhed honning er velkendte, fordi den er rig på mineraler, vitaminer og sporstoffer. Desværre der er forfalsket honning på markedet. Mange af dem er blandinger af honning med glucoseopløsninger eller kvalitet sirup fattige med et højt vandindhold, og er fremstillet af celler uden dækning (ikke dækket med voks) Der er heldigvis enkle test, du kan gøre hjemme for at finde ud af om den honning du har købt er ren og af god kvalitet, eller hvis , det er forfalsket eller indeholder meget vand.

(Kvitteringer)