9 Tegn, der advarer os mod en calciummangel

Kalk er det mest almindelige mineral i kroppen , der findes mere specifikt i knogler og tænder, men også i blod, neuroner og andre væv.
det skønnes, at 70% af vores skelet-systemet består af mineralet, der spiller en fundamental rolle i sundhed i vores nervesystem, og i udviklingen af ​​alle kroppens celler.

i virkeligheden, Calcium har vist sig at være involveret i blodkoagulation, hjertefrekvensregulering og muskelafslapning og sammentrækning.

I lyset af den rolle, det spiller i disse forskellige parametre i vores organisme, er det overflødigt at sige, at en calciu mangel m kan forårsage kroniske sygdomme som knogleskørhed og ledproblemer eller hjerte-kar.

At opdage hvor tidligt denne mangel, vi bare nødt til at tage hensyn til nogle af de signaler, som vi kan sende vores krop gennem symptomer, der synes at være uafhængige af knogler, men forekommer i mangel af dette mineral

1. Muskelkramper

Muskelkramper kan være et resultat af muskeloverbelastning eller kaliummangel

Men når de opstår meget ofte, og hvis vi gør meget bevægelse dagligt, kan det være tegn på en mangel på calcium i knoglerne

Hvis der opstår smerter i lårene, armene eller kalve, overveje at øge dit indtag af dette mineral

Læs også: .. Hvordan til at bekæmpe hurtigt muskelkramper

2. Søvnløshed

Mange kroniske søvnforstyrrelser er resultatet af et fald i det samlede niveau af calcium i kroppen.

Søvnløshed eller konstante afbrydelser af søvn fortæller os, at kroppen har har brug for lidt mere indtagelse af dette næringsstof.

3. Tandproblemer

Som vi tidligere sagde, indeholder tænderne en betydelig mængde af dette mineral inden for deres struktur.

Derfor påvirker et fald i calciumniveauet i kroppen

Hvis du har hulrum eller andre typer dental infektioner, samt meget gule eller skrøbelige tænder, er dette et tydeligt tegn på, at du mangler calcium.

4. Tør hud og skøre negle

I betragtning af dets rolle i celle regenerering, calcium spiller en vigtig rolle i genoprettelsen af ​​hud og negle.

Når kroppen ikke har tilstrækkeligt calcium, problemer som tørhed eller revnedannelse kan forekomme på huden, mens negle kan blive skrøbelige.

5. Hårforstyrrelser

Tørhed, hårtab eller skrøbelighed er meget tydelige tegn på, at der er en betydelig mangel på næringsstoffer i din krop.

Selvom disse lidelser kan skyldes mange årsager, det er meget vigtigt at forbedre kvaliteten af ​​din kost hurtigt

6. Fælles eller knoglesmerter

Den smerte, der opstår i led og knogler kan advare os om tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme som gigt eller slidgigt.

Men kan også skyldes brud eller tab af knogletæthed forårsaget af calciummangel

7. Højt blodtryk

Mange mineraler bidrager til regulering af blodtryk

Calcium er en af ​​de ansvarlige for at holde blodtrykket under kontrol, så en mangel på dette mineral kan forårsage hypertension.

8. Menstruationssmerter

Selvom menstruationssmerter kan variere afhængigt af kvinder eller være forårsaget af hormonelle ændringer, kan de i nogle tilfælde være relateret til mængden af ​​calcium der er til stede i kroppen.

Korrekt calciumniveauer i kroppen har vist sig at bidrage til at reducere episoder af smerte, mavesmerter, vandretention, angst og endda depression.

Hvis du stadig har havde smertefri menstruationscykler, men denne dynamik har tendens til at udvikle sig. Det er muligt, at dine calciumniveauer falder.

Læs også: Alt om vaginal blødning uden for menstruationsperioder

9. Benfrakturer

Ved at forårsage tabtæthed, kan calciummangel forårsage brud eller belastninger af sener

Calcium er vigtigt for at opretholde stærke knogler. En mangel i dette mineral forudsætter derfor en øget sundhedsrisiko, fordi det kan fremkalde sygdomme som osteoporose.

Hvis du efter læsning af denne artikel har indset, at du måske lider under en calciummangel tøv ikke med at konsultere en læge for at få en passende behandling.

Generelt kan du øge dit forbrug af fødevarer, der indeholder dette mineral i store mængder, for eksempel:

• Tørrede frugter
• Mejeriprodukter
• Broccoli
• Kale
• Grønkål
• Spinatjuice
• Appelsinsaft
• Ris mælk
• Fisken
• Ægene

Du kan også tage calcium i form af kosttilskud, selvom det er bedre at gøre det på en naturlig måde, for at få yderligere fordele.

Hvad er de hvide pletter på huden?

Har du hvide pletter på din hud, eller har du haft noget? Det er almindeligt for eksempel at se dem komme på huden i sommerdagen, når solbrunten efterlader sporene så uinteressant. Hvad skyldes de? Somme tider vises de selv på bagsiden eller i ansigtet og i de yngste. Men af ​​hvad er de provokeret? Hvilke behandlinger bør vi følge?

(Pleje)

Farerne ved at spise kun konserves

I dag findes mange fødevarer på markedet i konserves. Dette kan virke normalt, selv sundt for alle. Nogle undersøgelser indikerer dog, at metallet i disse beholdere kan indeholde giftige komponenter. Vi vil forsøge i denne artikel for at kende de mulige farer ved en kost baseret kun denne type fødevarer.

(Pleje)