5 åRsager til for tidlig aldring hos kvinder
Nu, videnskab har ikke fundet et mirakel for at forhindre afhjælpe de synlige tegn på tidens gang .
aldring er noget naturligt, vi står med optimisme og tryghed.
Men det er huske på, at den livsstil, vi vedtager fastslå virkningen af befolkningens aldring, især i forekomsten af rynker, sagging væv osv
kan undgås Nogle faktorer, der forårsager ældning. Hvis man vedtager nogle strategier , og du ikke følger de vaner, der skader din krop, bør du være i stand til at forsinke virkningerne af aldring.
Vil du vide hvordan? Vi vil forklare alt i denne artikel!
1. De fødevarer, du bør ikke spise
Vi ved alle, at kosten er grundlaget for vores sundhed og et velfungerende vores krop.
Men uden at vide det, tager vi endnu til dårlige spisevaner , som, langt fra at bringe os de fordele, skade os og accelerere vores modningen.
Disse omfatter raffineret mel du indtager i industriel wienerbrød eller færdigretter at du spiser hjemme om aftenen til middag
Husk at disse fødevarer er meget kaloriske, og akkumuleres i kroppen som fedt eller kolesterol . Hvad er de typer fødevarer, du bør undgå at alder for hurtigt?
Søde fødevarer:
- Husk at overskydende sukker ødelægger kollagen i huden. Alkoholholdige drikkevarer:
- Overdreven alkohol angriber leveren, hvilket er o organ med ansvar for afgiftning af kroppen. Det er derfor vigtigt at holde det i god form for at holde huden ung. Mad for salt:
- Vi kan lide alle snacks, chips eller små pakker af tørrede salte frugter. Men de er meget farlige for helbredet. Husk, at salt er en af de værste fjender af vores krop og fremmer blandt andet forekomsten af cellulite Forarbejdet kød.
- fødevarer som pølser eller hamburgere indeholder sulfitter, som accelererer ældning rødt kød: ..
- rødt kød er rig på frie radikaler, elementer, der angriber kollagen i vores hud og gør os alder sukkerholdige sodavand
- de er blandt de største fjender af vores sundhed og vores skønhed fødevarer med højt transfedtsyrer.
- transfedtsyrer forårsage betændelse, væskeophobning, de gør os mere sårbare i sollyset og forårsage mange hjertesygdomme. Undgå dem for enhver pris! 2. Behandling af stress
Dette er en faktor, vi ofte glemmer, men kvinder er mere følsomme for stress end mænd. De lider i højere andele, og støtte det i længere tid.
Men mænd har sværere ved at styre det godt, og har en højere dødelighed indeks til sygdomme forbundet med denne psykisk lidelse,.
som du ser, kan alle disse negative følelser vi ikke konfronterer slå korrekt ind
psykosomatiske sygdomme . stress gør os også alder for tidligt. Vil du vide hvorfor?
En stressende situation, der varer i flere måneder eller år, vil føre til meget alvorlige forandringer i kroppen.
- hormon
cortisol vil fremskynde rytme i dit hjerte, forårsage alvorlige problemer som arteriosklerose og skade din hjernes sundhed. Foruden cortisol, stress også frigiver epinephrin, mere almindeligt kendt som adrenalin, hvilket bevirker - oxidation af celler , forhindrer syntesen af næringsstoffer og fremme lipidakkumulering i Blod Stress forårsager forringelsen af vores
- immunsystem , hvilket resulterer i ekstremt synlig for tidlig aldring i ansigtet. Administrer dine følelser godt for at undgå alle disse problemer! 3. Lavt forbrug af antioxidanter
For lidt indtagelse af antioxidanter er en faktor, vi ikke er opmærksomme på.
Dette gør vores krop imidlertid mere sårbar over for virkningerne af frie radikaler, hvilket angreb kollagen fra vores hud
Bemærk alle de fødevarer, du kan medtage i din kost for at genopbygge antioxidanter:
Citronsaft (helst fastende)
- Kiwi
- jordbær
- mango
- melon
- appelsiner
- rosenkål
- gulerødder
- spinat
- The grønkål
- tomater
- Papaya
- Squash
- En daglig kop grøn te eller hvid te
- 2 portioner blå fisk om ugen
- 4. For meget solbeskyttelse
Solen er vigtig for vores helbred, fordi det hjælper os med at syntetisere næringsstoffer som D-vitamin eller forbedre vores sindstilstand.
Men eksponering alt for ofte i de varmeste timer på dagen, og
uden at bruge en god solcreme, kan være en vigtig faktor i at accelerere for tidlig ældning af huden. Vi alle elsker solbadning i løbet sommer, men det er desværre en af de største faktorer i aldring. Beskyt dig godt!
5. Calcium
Calcium er et mineral, som vi alle har brug for i alle faser af livet, herunder kvinder.
Den kvindelige befolkning er mest ramt af knogletab osteoporose.
Disse betingelser kan i høj grad påvirke deres livskvalitet. Den manglende grundigt dække dine calcium behov hver dag, kan accelerere din modningen.
Det er meget vigtigt omfatter følgende fødevarer i din kost for at forbedre din sundhed:
yoghurt naturel uden sukker
- Et glas mælk (hvis du er laktose intolerant, og du ikke fordøje godt koen, du kan vælge en grøntsag drink med mandel eller valnød)
- en servering af tofu i dine salater
- 3 3 nødder og mandler om dagen
- Hvis en af dine familiemedlemmer lider osteoporose
, anbefales det at konsultere din læge for at få hjælp med uvrir din calcium behov med kosttilskud. Jo før du begynder, jo bedre! Glem ikke at lægge alle disse tips i praksis, for at forhindre for tidlig ældning af din hud!
Find en løsning, der vil hjælpe dig med at bekæmpe smerter på grund af gigt!
Arthritis er en tilstand, der opstår, når en eller flere samlinger er betændt. Dette kan være yderst smertefuldt for dem, der lider, og kan i høj grad reducere deres livskvalitet . Faktisk har denne sygdom kan forhindre normalt udføre de mest basale opgaver i hverdagen. på nuværende tidspunkt over 100 forskellige typer af gigt og lignende sygdomme, der påvirker knogler, muskler , leddene eller væv, der støtter dem, er blevet opdaget.
6 Tips til at forebygge for tidlig aldring af huden
Aging hud er en biologisk proces, hvor alle mennesker er nødt til at stå over for på et eller andet tidspunkt i deres liv. Selvom der er i øjeblikket mange teknikker til forsinkelsen, er det klart, at ad gangen, udseendet af tegn på ældning er uundgåelig. Når denne proces forekommer naturligt, det næsten altid mærke fra 40 år med udvikling af små rynker, der danner gradvist og bliver mere synlig.
