Hvad er de fødevarer, der reducerer hypertension?

Hvad er de fødevarer, der reducerer hypertension?

Arteriel hypertension er en "kronisk" sygdom, der er karakteriseret ved en stigning i blodtrykket i arterierne.

Det udtrykkes på to måder :. Systolisk og diastolisk, som om blodet er bortvist fra hjertet eller hjertet er afslappet

I denne artikel vil vi give dig en liste over fødevarer, der reducere højt blodtryk

Hvad forårsager højt blodtryk?

Der er visse spisevaner, genetiske tilstande eller tilstande, der fremmer højt blodtryk

Natrium

når vi spiser en masse salt mad, trykket stiger, fordi spændingen udøves af blod på arterierne er større.

en tredjedel af patienter med hypertension er følsomme over for natrium, fordi det øger også fastholdelse i kroppen

Mindre renin

Sorte mennesker har en tendens til at udskille mindre renin (et stof produceret af nyrerne), og derfor er de mere tilbøjelige til at lide af 'hypertension.

Narkotika relateret til nyre De er også mindre effektive på dem.

Insulinresistens

Mange mennesker med diabetes har også højt blodtryk . Insulin har evnen til at stimulere aktivitet i det sympatiske nervesystem, men uden at hæve blodtrykket.

Derfor tilsættes insulinproblemer til trykproblemer.

Se også : Landsbyens hemmelighed, hvor indbyggerne ikke lider af kræft eller diabetes

Overvægt og fedme

Der er en meget tæt forbindelse mellem et højt legemsmasseindeks og et højere blodtryk.

blod skal gøre mange forsøg på at krydse fedt tilstoppede arterier og derfor genererer mere spænding på væggene.

genetisk disposition

  • der er gener, der bestemmer en højere risiko for har højt blodtryk samt en øget forbindelse mellem krans- og nyresygdomme og hypertension.
  • Hvis der i din familie er tilfælde af personer med spændingsproblemer, er det sandsynligt at du også ville lide.

Alder

Som tiden går, øges risikoen for at udvikle hypertension, da arterievæggene forværres og bliver tyndere, da blodkarrene bliver mere stive.

Når der ikke er nogen meget arteriel elasticitet, blod er sværere at cirkulere.

Hvad skal du spise, hvis du har højt blodtryk?

Når du ved hvad der forårsager vores høje blodtryk, Næste skridt er at reducere udseendet af nye episoder.

En balanceret, lavt salt kost, et mere stille liv og motion kan hjælpe.

Blandt de anbefalede fødevarer til personer med hypertension, fundet:

hvidløg

Det var næsten perfekt til alt og er derfor betragtes som en super-stærk antibiotika

Forbrugende en eller to fed hvidløg om dagen i forskellige præparater (og endnu bedre s. 'det er rå) reducerer blodtrykket og kolesterolet.

Hvad synes du om en hvidløgsklove på tom mave? Det bringer dig til allicin, en forbindelse med antihypertensive egenskaber.

Tomater

Tomat indeholder aminosyrer, der hjælper lavere blodtryk, lycopen, hvilket forbedrer cirkulationen og glutathion, en kraftfuld . antioxidant

Du kan også forbruge rå tomat salater, juice eller gazpacho

ananas

Denne rige frugt indeholder bromelain. et enzym, der opløser blodpropper og tynder blodet.

Drik ananassaft eller skiver af denne frugt til dessert mindst en gang om ugen, for at drage fordel af sine ejendomme til kredsløbssygdomme.

Banana

Den indeholder magnesium og kalium, og er anbefales til folk, der bruger diuretika eller medicin mod forhøjet blodtryk (de fjerne disse vigtige næringsstoffer.)

desuden vil det forhindre kramper, og det er en stor kilde til vitaminer. Spis en banan til dessert eller smoothie.

Gulerod

Den er rig på C-vitamin og beta-caroten, fordi det er perfekt til at forebygge problemer i forbindelse med kredsløbssygdomme.

spise rå gulerødder (f.eks strimlet) salat eller smoothie til at sænke kolesterol, beskytter arterierne og forhindre åreforkalkning.

Bælgfrugter

Linser, kikærter, grønne bønner, ærter ... Tøv ikke med at spise tre gange om ugen i forskellige retter, for at give din krop af magnesium, kalium, vitamin B, jern og fibre.

derudover de er rige på essentielle fedtsyrer og vegetabilsk protein.

kål

Alle de korsblomstrede familie såsom broccoli, grønkål og rosenkål, er perfekte antioxidanter, der tjener til at forhindre blod degeneration og styre vaskulær sundhed.

  • der er tusindvis af opskrifter, der indeholder disse glucosinolater fuld af grøntsager, som balance spændingen.

citron

dette er en rig citrus C-vitamin og flavonoider.

Disse to næringsstoffer bevare kunsten i god stand og forbedre deres elasticitet. De forhindrer således blodet gøre for meget pres, når det går til hjertet.

  • Brug en citron krydderi i salater eller til at give smag dine retter.

Guava

Dette tropiske frugter har evnen til at reducere dårligt kolesterol eller LDL og øge niveauet af godt kolesterol eller HDL . Guava er også brugt til at stimulere blodtryk

  • Dette er en stor mulighed til dessert, en snack midt på formiddagen eller på en naturlig og forfriskende smoothie

Vi anbefaler, at du læser .. Oplev mirakuløse fordele ved guava

chiafrø

Det er en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer, fibre og magnesium (herunder mineraler).

  • Du kan tilføje en skefuld chia ind i din mælk, yoghurt eller juice morgenmad, og også drys i dine tærter, salater eller supper.
  • glem ikke at fugte frø med vand, så de aktiveres.

gurkemeje

Dette krydderi at smage karakteristisk indeholder flere komponenter, der bruges til lavere triglycerider og dårlige kolesterol eller LDL.

gurkemeje er perfekt til at forebygge hjertekarsygdomme.

Add-in i ris, pasta eller stegte fødevarer. Lækker og meget sundt!


9 Tidlige tegn på hypothyroidisme

9 Tidlige tegn på hypothyroidisme

Hypothyroidisme er en af ​​de sygdomme, der påvirker skjoldbruskkirtlen funktion. Denne kirtel er ansvarlig for at regulere stofskiftet, og udskille flere hormoner til at styre nogle vitale processer. det er en meget almindelig tilstand i befolkningen, især kvinder, som vises, når thyroidhormon aftager eller ikke produceres i de passende mængder.

(Pleje)

Den hiatal hernia er det hærdelige?

Den hiatal hernia er det hærdelige?

Hvem lider af hiatal brok har en forskydning af maven, som kommer ind i thoraxen gennem en åbning kendt som hiatus. De mest almindelige symptomer er halsbrand, opstød, smerter eller synkebesvær. Vidste du, at op til 20% af befolkningen lider af denne sygdom? Og vigtigst: vidste du, at med en god kost og nogle enkle øvelser, kan vi helbrede denne sygdom naturligt Om hiatal brok Den hiatal brok kan påvirke folk i alle?

(Pleje)