Hvad er de fødevarer, der reducerer hypertension?
Arteriel hypertension er en "kronisk" sygdom, der er karakteriseret ved en stigning i blodtrykket i arterierne.
Det udtrykkes på to måder :. Systolisk og diastolisk, som om blodet er bortvist fra hjertet eller hjertet er afslappet
I denne artikel vil vi give dig en liste over fødevarer, der reducere højt blodtryk
Hvad forårsager højt blodtryk?
Der er visse spisevaner, genetiske tilstande eller tilstande, der fremmer højt blodtryk
Natrium
når vi spiser en masse salt mad, trykket stiger, fordi spændingen udøves af blod på arterierne er større.
en tredjedel af patienter med hypertension er følsomme over for natrium, fordi det øger også fastholdelse i kroppen
Mindre renin
Sorte mennesker har en tendens til at udskille mindre renin (et stof produceret af nyrerne), og derfor er de mere tilbøjelige til at lide af 'hypertension.
Narkotika relateret til nyre De er også mindre effektive på dem.
Insulinresistens
Mange mennesker med diabetes har også højt blodtryk . Insulin har evnen til at stimulere aktivitet i det sympatiske nervesystem, men uden at hæve blodtrykket.
Derfor tilsættes insulinproblemer til trykproblemer.
Se også : Landsbyens hemmelighed, hvor indbyggerne ikke lider af kræft eller diabetes
Overvægt og fedme
Der er en meget tæt forbindelse mellem et højt legemsmasseindeks og et højere blodtryk.
blod skal gøre mange forsøg på at krydse fedt tilstoppede arterier og derfor genererer mere spænding på væggene.
genetisk disposition
- der er gener, der bestemmer en højere risiko for har højt blodtryk samt en øget forbindelse mellem krans- og nyresygdomme og hypertension.
- Hvis der i din familie er tilfælde af personer med spændingsproblemer, er det sandsynligt at du også ville lide.
Alder
Som tiden går, øges risikoen for at udvikle hypertension, da arterievæggene forværres og bliver tyndere, da blodkarrene bliver mere stive.
Når der ikke er nogen meget arteriel elasticitet, blod er sværere at cirkulere.
Hvad skal du spise, hvis du har højt blodtryk?
Når du ved hvad der forårsager vores høje blodtryk, Næste skridt er at reducere udseendet af nye episoder.
En balanceret, lavt salt kost, et mere stille liv og motion kan hjælpe.
Blandt de anbefalede fødevarer til personer med hypertension, fundet:
hvidløg
Det var næsten perfekt til alt og er derfor betragtes som en super-stærk antibiotika
Forbrugende en eller to fed hvidløg om dagen i forskellige præparater (og endnu bedre s. 'det er rå) reducerer blodtrykket og kolesterolet.
Hvad synes du om en hvidløgsklove på tom mave? Det bringer dig til allicin, en forbindelse med antihypertensive egenskaber.
Tomater
Tomat indeholder aminosyrer, der hjælper lavere blodtryk, lycopen, hvilket forbedrer cirkulationen og glutathion, en kraftfuld . antioxidant
Du kan også forbruge rå tomat salater, juice eller gazpacho
ananas
Denne rige frugt indeholder bromelain. et enzym, der opløser blodpropper og tynder blodet.
Drik ananassaft eller skiver af denne frugt til dessert mindst en gang om ugen, for at drage fordel af sine ejendomme til kredsløbssygdomme.
Banana
Den indeholder magnesium og kalium, og er anbefales til folk, der bruger diuretika eller medicin mod forhøjet blodtryk (de fjerne disse vigtige næringsstoffer.)
desuden vil det forhindre kramper, og det er en stor kilde til vitaminer. Spis en banan til dessert eller smoothie.
Gulerod
Den er rig på C-vitamin og beta-caroten, fordi det er perfekt til at forebygge problemer i forbindelse med kredsløbssygdomme.
spise rå gulerødder (f.eks strimlet) salat eller smoothie til at sænke kolesterol, beskytter arterierne og forhindre åreforkalkning.
Bælgfrugter
Linser, kikærter, grønne bønner, ærter ... Tøv ikke med at spise tre gange om ugen i forskellige retter, for at give din krop af magnesium, kalium, vitamin B, jern og fibre.
derudover de er rige på essentielle fedtsyrer og vegetabilsk protein.
kål
Alle de korsblomstrede familie såsom broccoli, grønkål og rosenkål, er perfekte antioxidanter, der tjener til at forhindre blod degeneration og styre vaskulær sundhed.
- der er tusindvis af opskrifter, der indeholder disse glucosinolater fuld af grøntsager, som balance spændingen.
citron
dette er en rig citrus C-vitamin og flavonoider.
Disse to næringsstoffer bevare kunsten i god stand og forbedre deres elasticitet. De forhindrer således blodet gøre for meget pres, når det går til hjertet.
- Brug en citron krydderi i salater eller til at give smag dine retter.
Guava
Dette tropiske frugter har evnen til at reducere dårligt kolesterol eller LDL og øge niveauet af godt kolesterol eller HDL . Guava er også brugt til at stimulere blodtryk
- Dette er en stor mulighed til dessert, en snack midt på formiddagen eller på en naturlig og forfriskende smoothie
Vi anbefaler, at du læser .. Oplev mirakuløse fordele ved guava
chiafrø
Det er en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer, fibre og magnesium (herunder mineraler).
- Du kan tilføje en skefuld chia ind i din mælk, yoghurt eller juice morgenmad, og også drys i dine tærter, salater eller supper.
- glem ikke at fugte frø med vand, så de aktiveres.
gurkemeje
Dette krydderi at smage karakteristisk indeholder flere komponenter, der bruges til lavere triglycerider og dårlige kolesterol eller LDL.
gurkemeje er perfekt til at forebygge hjertekarsygdomme.
Add-in i ris, pasta eller stegte fødevarer. Lækker og meget sundt!
Klager påvirker vores krops sundhed
Sundheden i vores krop er en afgørende punkter for at lede et langt og behageligt liv, når vi ved, hvordan vi opretholder det. Dette forbliver imidlertid meget ustabilt siden enhver praksis, enkel eller kompleks, kan påvirke vores organisme på en vigtig måde. konstant klager er et godt eksempel på denne praksis.
Find ud af alt hvad du behøver at vide om diabetes
I dag betragtes diabetes ikke som et af sygdommene i det 21. århundrede, som fedme eller stillesiddende livsstil. Denne sygdom er dog en af de mest almindelige i verden. Det er relativt farligt og komplekst at kontrollere. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) betragter diabetes som en pandemi på grund af det store antal mennesker, der er ramt.
