Opdag 6 vaner, der skyldes abdominale betændelser
Hvis det er sikkert, at lokaliseret fedt er en årsag, der ikke skal udelukkes, er der mange andre faktorer, der påvirker forekomsten af abdominal inflammation.
For eksempel er saltindtagelse overdreven forårsager vandretention i væv og mekanisk øger kroppens inflammatoriske respons. Det samme sker med fødeintolerancer, der genererer fordøjelsesbesvær og problemer i fordøjelseskanalen.
Følgen af dette fænomen er en lidt mere bølgende silhuet og en permanent følelse af mave tyngde.
Af alle disse årsager er det vigtigt at kende de dårlige vaner, der kan forårsage denne betændelse
po For at forhindre det i at blive dannet
Opdag dem senere i denne artikel! 1. Forbrug af mælk Forbruget af mælk og produkter hidrørende fra det er en af hovedårsagerne til abdominal inflammation.
Dette skyldes intolerance over for lactose, dets naturlige sukker, hvilket fermenter i tyktarmen når kroppen ikke producerer de enzymer, der gør det muligt at fordøje det normalt.
Denne dårlige absorption forårsager også intestinal gas, mavesmerter, diarré og forstoppelse.
Glem ikke at læse: 12 Home Remedies for forstoppelse
Sådan løses dette problem
For at forhindre betændelse på grund af forbruget af mejeriprodukter, kan du erstatte dem med sundere alternativer, som f.eks. Plantemelk. calcium du har brug for, kan du vælge grøntsager rig på dette mineral.
2. Spiser for hurtigt
Spiser for hurtigt og ikke tygger nok mad kan forårsage fordøjelsesbesvær, da der kommer meget luft i maven.
- Selv om vi ikke bemærker det, når vi spiser, når vi spiser indtage mad hurtigt, sluge luft og har tendens til at få inflammeret mave
- Sådan løses dette problem
Giv dig selv mindst 20 minutter at spise dine vigtigste måltider. Det er vigtigt at have tid nok til at gøre det og at tygge godt.
Undgå distraktioner under måltiderne, så du ikke tager fejlen ved at indtage mad uden at tygge det.
3. Forbruge for meget salt
Overdriven saltindtagelse er en af hovedårsagerne til væskeretention, højt blodtryk og betændelse i kroppens væv.
- Selv om vi ikke kan at nægte at salt giver smag til vores mad, at forbruge overdrevent er dårligt for organismen og kan forårsage alvorlige sygdomme.
- Vi skal derfor være meget forsigtige med mængden af salt, som vi absorberer, enten i retter at vi laver mad eller i dem, vi køber allerede forberedt
Sådan løses dette problem
Erstat bordssaltet med havsalt eller Himalayasalt
Du kan også vælge at krydre din retter med sunde krydderier såsom oregano, peber og timian, blandt andre
Husk at se på etiketterne på alle dine retter for at se, hvor meget salt de bringer til din krop.
4. Tygge for meget tyggegummi
- Dagligt forbrug af tyggegummi kan forhindre dig i at have den flade mave du ønsker.
- På samme måde som når du spiser for hurtigt,
- meget tyggegummi Luft kommer ind i din krop, når du tygger disse søde små slik.
Sådan løser du dette problem
Hvis du vil tygge tyggegummi, skal du vælge i stedet for en lille sund snack baseret på frugt og grøntsager for at tilfredsstille dig.
Vil du vide mere? Læs: Sådan fjernes tyggegummi på en naturlig måde 5. Forbrug af læskedrikke
De vigtigste reklamekampagner af mærkerne i sektoren kan få os til at tro, at læskedrikke er gode alternativer til at slukke tørst og bekæmpe varme. de er langt fra at være et godt valg for vores krop, fordi de ikke giver os nogen væsentlig næringsværdi, og deres kunstige stoffer er farlige for vores organisme.
- Deres højt sukkerindhold tilsættes til gas og sødestoffer kunstige, de forårsager negative fordøjelsesreaktioner og udløser abdominal inflammation.
Disse drikkevarer, som vi alle elsker, er de vigtigste syndere, der er ansvarlige for de følelser af tunghed og hævelse, som vi ofte føler. dette problem?
I stedet for at sætte dit helbred i fare ved at drikke disse drikkevarer, tilberede naturlige frugtsaft, smagsfarvede vand og infusioner.
Husk også, at du skal drikke to liter vand om dagen.
6. Hoppe over måltider eller ikke spise nok Hoppe over måltider eller reducere anbefalede portioner er adfærd, der ikke hjælper dig med at tabe.
Selv om de fleste synes, at det er en ideel mulighed for at tabe sig, har det vist sig, at disse dårlige vaner kan forårsage uønskede reaktioner og føre til fordøjelsesbesvær.
At spise mindre end fem gange om dagen komplicerer fordøjelsen
, øger sult og fører til akkumulering af fedt i maven
- Sådan løses dette problem
- Spis moderate portioner af hvert måltid og planlæg en menu spredt over fem måltider om dagen
Hvis du efter vores råd fulgte din betændelse Tal med din læge om, hvad årsagerne kan være.
5 Tips til at rense dine vandhaner
Afhængigt af vandets hårdhed i vores område kan vandhaner akkumulere tartar, der ud over at tilstoppe dem kan smøre dem. Vi kan undgå det uden at benytte sig af kemikalier. Du kan prøve hver dag for at opretholde renheden af dit hjem, nogle gange kan vandhanerne spille dig et dårligt trick, især hvis du bor i et område hvor farvande er hårdere.
7 Enkle ændringer du skal foretage i dag for at bedre hjerte-kar-sundhed
Ud over at behandle vores magt for at forbedre vores hjerte-kar-sundhed er også vigtigt at lære at slappe af og koble fra daglige spændinger. Vi inviterer dig til Start i dag en række forandringer med et meget reelt mål: at styrke din kardiovaskulære sundhed Selvom det er underligt, er det fantastisk, hvor meget vi forsømmer denne vidunderlige krop, som pumper bare centrum for vores bryst (selvom vi opfatter dens bankende om den venstre side, fordi hans muskler er mere orienteret mod denne side.
