9 Frugter ideel til bekæmpelse af forstoppelse

Selv om intestinale rytmer er forskellige for alle, er afføring kun to til tre gange om ugen et klart symptom på denne tilstand. hovedårsagerne til forstoppelse er:

overskydende stress

• En stillesiddende liv
• A kost lavt fiber
• af diabetes
• graviditet
• Denne lidelse kan også være forbundet med andre patologier, såsom tyktarmskræft, divertikulitis eller hæmorider

Der er mange behandlinger, der kan lindre forstoppelse

Vi anbefaler især dig at følge en kost rig på frugter. Disse fødevarer indeholder forskellige næringsstoffer

, der fremskynder fordøjelsessystemet og giver en stor mængde uopløselig fiber. I resten af ​​denne artikel vil vi præsentere de mest effektive af dem for at bekæmpe forstoppelse. 1. Den pære

Takket være sit høje indhold af vand og fiber,

pæren er en fremragende regulator af vores fordøjelse.

Pærer giver os mulighed for at tage sig af vores fordøjelsessystem, og takket være deres egenskaber ernæringsmæssige, de letter fjernelsen af ​​dårlige kolesterol desuden indeholde vitaminer B, C og E samt mineraler (jern, calcium og kalium)

• også: .. de store fordele ved pærer
• 2. Mandarin

Mandarin er en citrusfrugt. Den indeholder derfor en stor mængde af vitamin C.

Dette vitamin stimulerer antistoffer i kroppen dannelse og bekæmpe de negative virkninger af visse skadelige stoffer.

Endvidere

• mandarin indeholder en god mængde fiber til bekæmpelse af fordøjelsesproblemer
• , overskydende kolesterol og hjerte-kar-sygdomme. 3. Drue Takket være dens gode egenskaber,

virker druen som en naturlig afføringsmiddel

. Det hjælper også vores kardiovaskulære system til at være sundt og reducerer dårligt kolesterol (LDL) Det indeholder også et bredt udvalg af essentielle syrer, som gør det muligt for hele vores krop at fungere optimalt. Drue indeholder næsten ingen kalorier, det tager sig af vores arterier og vores hjerte. Det forbedrer også kroppens kognitive funktioner.

• 4. Guava
• Guava har antiseptiske egenskaber og ormemiddel, der gør det til et enestående produkt til at dræbe bakterier, svampe og alle infektioner, der kan påvirke den menneskelige krop.

Ved at forbruge guava, herunder frø,

du vil være i stand til at lade tarmene evakuere din afføring naturligt og nemt.

• For at nyde alle fordelene ved guava anbefaler vi dig at spise det hver dag. 5. Orange
• appelsin juice er ideel til at forhindre ophobning af madrester i tyktarmen og forebygge hjertekarsygdomme.

Ud over at være en kraftfuld antioxidant fødevarer, takket være dens vitamin C, orange styrker immunsystemet og har rensende, smertestillende og helbredende egenskaber.

Orange giver vores krop en god mængde på

• fibre, som er ideelle til forbedring af tarmtransittens og reducerende forstoppelse
• På den anden side indeholder appelsin citronsyre, som giver det rensende egenskaber. Det letter fordøjelsen af ​​mad og stimulerer afgiften af ​​leveren og bugspytkirtlen. 6. Papaya
• Papayaens næringsstoffer gør den ideel til bekæmpelse af forstoppelse.

Lavet af 90% vand, det er en fremragende diuretisk mad.

Den indeholder også en stor mængde af vitamin C. Det styrker naturlige forsvar af vores krop og hjælper med at fjerne frie radikaler gennem sin antioxiderende virkning. Selv om det ikke er den frugt, der har den mest fiber, forbedrer det stadig tarmtransport og forhindrer tyktarmskræft.

• 7. Applet
• Vi anbefaler at spise denne frugt med huden, fordi den indeholder fiber og har en fremragende antioxidant effekt.

Æblet kan reducere kolesterolniveauet og reducere risikoen for at lide af . hjerte-kar-sygdom, fordi den indeholder quercetin

at rense dine tarme og hele din krop, kan du spise tre til fire æbler om dagen, mindst en time før hvert måltid

• Vi anbefaler også :. 6 masker med frugter at have et sødt ansigt
• 8. Melon

Rig på mineraler som kalium, magnesium, calcium, zink, jern og fosfor, melonen er en frugt, som vi ikke må overse i vores daglige kost.

Gennem sin diuretisk virkning, melon er ideel til at forhindre væskeophobning,

at fremme nyrefunktion og lettere at fjerne afføringen.

• Hans Sæd muligt især at fremme udvisning af indvoldsorm. 9. Kiwifrugter
• Kiwifrugten er en af ​​de frugter, der indeholder den mest fiber. Du kan forbruge hele slutningen af ​​din kamp mod forstoppelse, fordi det hjælper fremskynde passagen gennem tarmen.

Nogle generelle anbefalinger

Ud over at forbruge frugten vi bare råde dig, foreslår vi, at du tager overveje følgende anbefalinger:

Overvåg dit stressniveau

Forøg din vandindtag

• Undgå store måltider
• Doing motion
• spise regelmæssigt
• Undgå forbruge mælk og fødevarer indeholdende lactose
• Undgå at forbruge højtfibrer fødevarer
• Forstoppelse: enkle retsmidler af forskellige årsager
• Du lider ofte af forstoppelse? I dag tilbyder vi dig blide og naturlige midler til at overvinde dette onde, der er så almindeligt i dag! Læs mere "