Kan vi forebygge Alzheimers sygdom?
Flere undersøgelser viser, at kan forebygge Alzheimers sygdom ved at vedtage en sund adfærd og den daglige anvendelse gennem gestus, der i væsentlig grad kan reducere risikoen at have denne sygdom. Men før de går videre i detaljer, så lad os gøre status over, hvad det egentlig betyder at have Alzheimers sygdom.
hvad sygdom Alzheimer?
Denne sygdom påvirker millioner af mennesker verden over betragter neurodegenerative lidelse, også kendt som senil demens. Det er kendetegnet ved det øjeblikkelige tab af hukommelse og reducerer stærkt mentale evner. Det er forårsaget af død af nerveceller og atrofi af flere områder i hjernen.
En person med denne sygdom kan stadig formår at overleve op til 10 år fra datoen for diagnosen, men den tilstand vil sikkert forværres over tid. Dette uhelbredelig sygdom, opdaget af to tyske psykiatere det sidste århundrede, generelt optrådte hos personer over 65 med det vigtigste symptom er en manglende evne til at opbevare oplysninger . eller huske visse ting
mere Alzheimers skrider, symptomer mærkes: mental forvirring, aggression, irritabilitet, humørsvingninger, tab af langtidshukommelse, isolation, taleforstyrrelser ... symptomerne er mange og årsagerne er stadig ukendt ;. jeg må sige, at selv medicin ikke kan gøre meget undtagen delvist afhjælpe denne sygdom
Nogle vaner tage for at undgå Alzheimers
Det derfor endnu ikke effektiv behandling for at udrydde Alzheimers sygdom. Forskere rådgive alligevel at opretholde en sund kost og gøre motion, så sygdommen ikke udvikler sig hurtigt. Eksperterne på denne sygdom anbefaler også følge disse tips:
- Reducere forbruget af transfedtsyrer og mættet fedt: Disse fedtstoffer bidrager i høj grad til det øgede niveau af kolesterol i blodet og stimulerer produktionen af følsomme områder i hjernen (Alzheimers sygdom karakteristika)
- Spis flere grøntsager, bælgfrugter , frø og frugt. Disse ingredienser skal altid være til stede i din kost, fordi de er rige på mineraler og vitaminer (såsom B6 og folsyre), der hjælper med at beskytte hjernen og forhindre kognitiv forringelse. de også reducere risikoen for fedme, type 2 diabetes og kolesterol, som er relateret til denne sygdom
- Forbrugende E-vitamin dagligt. Den anbefalede dosis er 5 mg, fordi denne antioxidant er meget gavnlig for hjernen. Det kan findes i nødder, papaya, mango, avocado, tomat, rød peber, spinat, berigede korn og brød
- Tager kosttilskud af vitamin B12. kan fundet i animalske produkter og berigede fødevarer. Disse kosttilskud tjener til at reducere niveauet af aminosyre relateret til kognitiv forringelse. Forbruger vitamin B hjælper med at forbedre hukommelsen og lindre hjernen. Det er derfor ideel til folk over 50 år
- Styr din diabetes. Mange undersøgelser har vist, at type II diabetes øger risikoen for denne sygdom, da det forårsager højt sukkerindhold i blodet, som påvirker hjernen
- Forbruge vegetabilske olier. hør eller hamp olier er særligt rig på omega 3. Man kan også vælge olie fisk, men det skal tages i betragtning, at nogle fisk indeholder kviksølv, hvilket er et giftigt element, der kan være forbundet med Alzheimers.
- Undgå forbrug af vitamintilskud med kobber og jern: Overskuddet af disse næringsstoffer kan forårsage hjerneproblemer ved at vide, at de allerede er til stede i mange fødevarer, der indtages dagligt. madlavning med aluminium:
- Gryder og pander er lavet af disse materialer, der er skadelige for vores helbred. Samme ting med redskaber såsom skeer og andre gafler: Du skal vide, at aluminium aldrig har været til nogen nytte for vores helbred. Walking tre gange om ugen :
- I 40 minutter hver gang og aktivt. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at tabe sig, men denne aktivitet kan også reducere risikoen for Alzheimers omkring 50%. Fotografier med tilladelse til Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi, Smanatha Ing og Martin Cathrae
Oplev hvordan du stimulerer din hukommelse ved at passe dine følelser.
Hukommelse og følelser er tæt forbundet. Faktisk kan faktorer som stress betydeligt påvirke strukturer som f.eks. hippocampus, en region af hjernen, hvor vores følelsesmæssige hukommelse er koncentreret. tro det eller ej, det er vigtigt at tage sig af denne harmonisk balance mellem angst, motivation, rolig og positive følelser fordi det har indflydelse på vores hukommelse Derudover gør vi, da dagen skrider frem, specifikke opgaver, som også påvirker kvaliteten af vores minder.
Sådan undgår du betændelser i anklene
ØDem, eller mere almindeligt betændelse i anklerne, er en sygdom, der er normalt forårsaget af dårlig blodcirkulation, væskeophobning, den graviditet eller bare dårlige arbejdsstillinger. Det kan behandles ved at følge nogle tips, som du kan finde i denne artikel. Hvorfor vores ankler, de svulme? efter en lang travl dag, flere medlemmer af vores kroppe kan være trætte, som vores ben eller vores ankler, der tager et helvede meget tid efter lange timer sidder foran computeren eller under en lang tur.
