De bedste urter til at sove hele natten
Du vender og så vende rundt ... igen og igen ... du ikke sove på trods af alle forsøg .
Når du ser på uret, der er lidt tid tilbage, før vækkeuret ringer. Du har ikke lukket øjnene hele natten, og du forestiller dig allerede, hvor svært din dag bliver.
Hvis det taler til dig, anbefaler vi at læse følgende artikel, hvor vi vil give dig de bedste urter til at sove hele natten lang.
Søvnløshed, mere alvorlig, end det ser ud
være en dag eller et par timer uden søvn i løbet af natten er ikke alt for alvorligt, hvis man tager en lur eller den næste nat genvindes tabt søvn
Men hvis søvnløshed bliver reglen snarere end en undtagelse, er det vigtigt at reagere. Sværhedsgraden eller manglende evne til at sove kan skyldes mange årsager.
I dag lider de fleste mennesker, der konsulterer på grund af søvnforstyrrelser
for meget stress, . tryk eller nervøsitet, der forhindrer dem i at sove mere end 2 timer ad gangen (og stadig) Se også: Tips til at slappe af i perioder med stress og nervøsitet
søvnløshed kan udløse andre problemer såsom depression, manglende effektivitet på arbejdspladsen, irritabilitet osv
Hvis du ikke ved præcis, hvor mange timers søvn en person har brug for hver nat, anslås det, at en voksen skal stå for omkring 8 timer.
de bedste urter til søvn
til søvnløshed ikke bliver en patologi og medføre negative konsekvenser i dit liv, du kan vælge nogle urter med beroligende egenskaber.
ikke recourrez til antidepressiva, anxiolytika eller andre lægemidler icament. Det bedste: hjemme retsmidler! Vær opmærksom på følgende valg:
Den baldrian
Roden af denne plante har været brugt i hundredvis af år til at behandle alle typer af søvnforstyrrelser
- Det virker på det centrale nervesystem og hjælper. ro ham ned
- Derfor er det anbefales til folk, der lider af stress eller angst.
- modsætning til populær tro, baldrian er ikke vanedannende og den eneste bivirkning kan være mild ubehag mave.
skal bruge en infusion af denne plante omkring en halv time før sengetid.
i nogle naturlige butikker fundet baldrian kosttilskud i pulver eller tabletter.
De anbefales ikke til gravide kvinder, mennesker, der drikker en masse alkohol eller der kommer til at have kirurgi.
kava
en anden meget kraftfuld rod, der kan hjælpe med at regulere søvnforstyrrelser.
Det Naturligt beroligende forårsager døsighed næsten øjeblikkeligt. Det anbefales til angst eller nervøsitet.
- Denne grund er ikke additiv og har ingen bivirkninger fra det øjeblik, hvor det ikke forbruges for overskydende.
- kan tage en infusion inden du går i seng for at nyde dens virkninger. Hvis du ønsker det, kan du sødte det med en sked fuld honning.
Kamille
En anden fremragende urt til at sove og roe nerverne. Det tjener også til at forbedre mavesmerter.
Det har afslappende nervesystemet og giver en mere afslappet søvn, hvis du drikker en time før sengetid.
Melissa
Citronmelisse er dydig at bekæmpe forskellige problemer (blandt dem, søvnløshed).
- det er også godt at kontrollere og reducere nervøsitet og angst, hvilket gør den ideel til deprimerede mennesker.
- Det er vigtigt at forbruge mindst 2 kopper om dagen, hvis du vil udnytte dens egenskaber. Gravide eller ammende kvinder kan ikke forbruge citronbalsam
- Det hjælper dig med at sove, eliminere kvalme på grund af fordøjelsesbesvær og slappe af muskler
- Passionflower
Vi ved det også under navnet passionsblomst. Dens smertestillende og beroligende egenskaber sætter det i de 5 øverste planter, der hjælper med at sove.
Hvis dit stressniveau overstiger de sædvanlige grænser, og du har flere og flere problemer med at sove i flere timer i træk, vil vi råd til at forbruge en infusion af denne urt
I løbet af dagen kan du forbruge mellem 2 og 3 kopper for at reducere nervøsitet.
Til sødning skal du altid tilføje honning eller brunt sukker, aldrig sukker hvide eller kemiske sødestoffer, fordi de irriterer nervesystemet mere.
Kalk
Når vi går i alle retninger, og vi vil roe ned, tænker vi straks på en infusion af linden.
Denne urt er perfekt til at reducere stressniveauet og kan nydes, når du kommer tilbage fra arbejde efter en lang dag.
Bare en halv sked af tørre blomster til hver kop kogende vand. kan også købe små tasker af linden for at gøre det nemmere at forberede. Derudover hjælper det med at berolige maveproblemer takket være dens store medicinske egenskaber. Vi anbefaler dig at læse: Behandl smerterne ved indgangen i maven med mynte, anis og kanel
Valmuen
Det er en plante, der har mulighed for at slappe af og give en dyb og varig søvn. Så hvis du har brug for flere timer forfriskende hvile, bør valmuen være din yndlings urt.
Dette er en af de mest populære til bekæmpelse af søvnløshed.
Brug kun 2 gram blomster til en kop kogende vand og drikke efter 10 minutters hvil
Drik en kop før du sover i to dage i træk. Vi anbefaler dig at gøre dette i weekenden, fordi du ellers måske ikke hører vækkeuret.
En underspecial kaldet
Californien vallmo
er fremragende til at løse søvnløshedsproblemer og finde sove ved sengetid
En havregrynsmoothie og grunde til at tage sig af dit hjerte
God hjertesundhed afhænger af mange vaner, som vi alle bør følge dagligt. God ernæring, motion og lidt afslapning er tre meget vigtige faktorer, som vi alle kan handle på. Selvom det synes nemt at tage sig af dette vigtige organ, viser statistikken, år efter år er antallet af personer, der lider af hjerte- og kredsløbssygdomme, stigende.
5 Hjemmehjælpemidler, der hjælper dig med at kontrollere overskydende vaginalstrøm
For at opnå de bedste resultater ved regulering af flowproblemer er det godt at kombinere lokale behandlinger med orale behandlinger og i tvivlstilfælde at konsultere din gynækolog. Strømmen Vaginal spiller en ledende rolle i kvinders intime sundhed fordi det udover at være et naturligt smøremiddel indeholder sunde bakterier, der hjælper med at forhindre angreb af smitsomme stoffer.
