Naturlige Remedier til Sleep

Naturlige Remedier til Sleep

Du vender og du viger i din seng: på ryggen, på siden, på maven.

Du tæller fårene, men du kommer til tusind og du er altid vågen. Du åbner dine øjne midt om natten, og du sover ikke længere.

Hvis du er bekendt, tøv ikke med at læse denne artikel, hvor vi tilbyder dig naturlige midler til at sove.

De er meget effektiv!

Hvad er søvnløshed?

Definitionen af ​​søvnløshed er: svært ved at falde i søvn eller have en vedvarende søvn.

Det kan forekomme på tidspunktet for sove, om natten eller endog i de tidlige timer på dagen

Det kan skyldes forskellige årsager:

  • Stress, angst eller depression
  • Ændringer i hjerterytmen
  • Smerte af ryg eller knogler
  • Forbruget af visse stoffer
  • Se fjernsyn til sent
  • Uregelmæssige søvnmønstre
  • Har en uhensigtsmæssig kost, der bruger alkohol eller koffein (eller afståelse af begge)
  • Posttraumatisk stresslidelse
  • Stop med at ryge

Når vi ikke sover godt eller ikke nok, vi lider af hovedpine, irritabilitet og dårligt humør næste dag.

Vi kan ikke fokusere eller træffe beslutninger, og det er meget svært at holde sig vågen på arbejde.

Home Remedies for Sleep

Hvis dette sker en gang imellem, er dette normalt, da det kan skyldes en bestemt begivenhed (en tur, en eksamen, et bryllup osv.)

Problemet er mere alvorligt, når episoder bliver hyppigere, eller endda når det drejer sig om at finde søvn.

Her er de naturlige midler, der kan hjælpe dig:

Infusionen af ​​appelsinblader

Du kan også bruge appelsinblomst. Det vil reducere din nervøsitet og hjælpe dig med at sove som en lille engel.

Ingredienser

  • 1/2 skefuld appelsinblomst (2 g)
  • 1 kop vand (250 ml)
  • 1 Slags sukker (5 g)

Tilberedning

  • Sæt vand og appelsinblader (eller blomster) i en kasserolle
  • Kog og lad afkogning finde sted i 5 minutter.
  • Fjern fra varme og dække i yderligere 5 minutter
  • Filter og sød med sukker
  • Drikke en halv time før du går i seng

Spearmint te

Spearmint har beroligende og anti-stress, og det vil hjælpe dig med at sove godt og hvile for natten.

Ingredienser

  • 1 tsk pebermynte (5 g)
  • 1 kop vand (250 ml)

Tilberedning

  • Kom kogt vandet, og kog det, tilsæt spearmint og lad det afkøles i 5 minutter
  • Når tiden er gået, fjern den fra varmen.
  • Dæk og lad afkøle r for et par minutter.
  • Filter og forbruge 30 minutter før du går i seng (hvis du ønsker det, kan du tilføje sukker eller honning til at forsøde.)

Infusion af baldrian

Egenskaber af denne plante er kendt for at berolige nerverne og hjælpe os sove før en meget vigtig dag. Det anbefales i tilfælde af alvorlig stress og angst.

Ingredienser

  • 1 skefuld baldrian (10 g)
  • 1 kop vand (250 ml)
  • 1 sked fuld honning (25 g)

Tilberedning

  • Tilsæt vand og valerian i en gryde. kogt i 10 minutter, og sluk for varmen.
  • Lad dækket i 5 minutter.
  • Filter og forsøde med honning.
  • Drik før sengetid.
  • den kamille te og salvie

Disse to urter kan ikke gå glip af hjemme, fordi de hjælper os i mange forskellige situationer.

Derudover er forbundet, tilbyder de en lækker smag.

Ingredienser

1 spiseskefuld kamille blomster (10 g)

  • 1 spiseskefuld salvie (10 g)
  • 1 kop vand (250 ml )
  • 1 skefuld honning (25 g)
  • Forberedelse

i en gryde, satte vand og varme.

  • Når det koger, tilsættes kamille og salvie.
  • kog i 7 minutter.
  • Fjern fra varmen, dække og lad stå i 10 minutter.
  • Filter og forsøde med honning.
  • Drik 15 minutter før sengetid.
  • afslappende bade

tage et varmt bad med urter eller olier er en rigtig god idé, hvis du ikke sove godt.

du vil fjerne stress og spændinger i kroppen, og du kan hvile uden for meget uro.

blandt de mest anbefalede mix at tilføje til vand omfatter:

humle og hvedeklid

  • lavendel æterisk olie og havsalt hav
  • rosmarin og citronmelisse.
  • Den merian olie, kamille olie, ylang-ylang olie og basilikum olie.
  • Den aromatiske pude

En anden god teknik til at få til at sove, er det . aroma pude og pyjamas

kursus

kan du vælge blomster, urter eller olier med afslappende Dette er den mest anbefalede.

orangeblomst

  • eukalyptus
  • kamille
  • de tørre humle
  • hjelmen kalot
  • fordamperen eller aromatiske diffuser

Hvis du ønsker at bruge aromaterapi til at få til at sove, gå til .. røgelse eller æteriske olier i diffusorer

Så dit værelse vil have en parfume, der vil tillade dig at sove lettere

Blandt de mest effektive arter er:

jasmin

  • lavendel
  • Melissa
  • til
  • steg sandeltræ
  • merian
  • den ylang ylang
  • baldrian
  • mandarin
  • Tips til bedre søvn

Ud over at pro fiter infusioner af dyder, bade og dufte, er det også vigtigt at ændre nogle af sine vaner:

Brug ørepropper for at undgå at høre lyde og omgivende støj

  • Må drikke. ingen alkohol eller kaffe på middag eller dessert.
  • Hav en god søvn mønster
  • (ligge ned og stå op på samme tidspunkt hver dag). Brug sengen kun for søvn (ikke at arbejde, spise eller se tv).
  • Tag et varmt bad om aftenen.
  • Gør øvelser om eftermiddagen den seneste (ikke i slutningen af ​​dagen eller aftenen) på.
  • lys og sund Dine.
  • Brug behageligt tøj (herunder lagner og tæpper)
  • Hold værelse i mørke og stilhed.
  • Gør yoga eller meditere.
  • Undgå se tv eller brug telefonen i timen før sengetid
  • Tænk ikke på problemer før du lukker øjnene.

  • 6 Nemme smoothies at forberede en sund hud

    6 Nemme smoothies at forberede en sund hud

    Til have en sund og strålende hud, bare bringe vores kroppe de næringsstoffer, fugter og forynge. Selvom der er flere behandlinger og cremer til at tage sig af huden, at strømmen er også nøglen til at være sund. Når vores krop er beruset, og at vores krop fjerner ikke alt det affald, vi ikke har brug for, det afspejler på vores hud gennem fremkomsten af ​​forskellige ændringer, der påvirker vores skønhed.

    (Naturmedicin)

    Følelse trist? Omsættes i praksis disse 8 tips!

    Følelse trist? Omsættes i praksis disse 8 tips!

    Tristhed er en vanskelige følelser til at styre og erobre, der indhyller os sin frakke koldt, når du mindst venter det. når vi er kede af, det er som om nogen slukkede lyset af vores liv, vi Fornærmelse er en kendt fjende, som man må holde sin afstand, som om at vise ham, at han ikke vil tage ikke bedre af dig.

    (Naturmedicin)