Har du fibromyalgi? 5 enkle tips til morgenmad
I de senere år har vi opdaget mange aspekter af fibromyalgi.
det er kendt, for eksempel der er en patologisk dysfunktion af hjernen svarene fra nociceptive system.
Dette forklarer, at nogle stimuli kan være smertefuldt, og der er visse punkter organ, der fokuserer en større byrde af smerte.
Det er også kendt, at mennesker, der lider af fibromyalgi har i dem en højere andel af små C-type fibre (relateret neuropati smerte) og mindre neuro-vegetative fibre omkring de små blodkar
Alt dette gør, at man forstår bedre og bedre denne sygdom, der ikke har noget at gøre med moralen eller en psykologisk lidelse.
Det er ' a en betingelse, der først og fremmest kræver livsstilsjusteringer at være i kontakt med specialister, overvåge udløsere og tage sig af ens kost.
For eksempel undgå fødevarer, der forårsager betændelse for at hjælpe patienterne med at kontrollere nogle af smerteudløserne.
Det er derfor vigtigt, at personen vælger deres mad.
Vi skal vælge dem, der kæmper lider og tager sig af blodkarrene, der ofte udløser en masse af denne trætte og ubehagelige smerte.
Her tilbyder vi morgenmad opskrifter til at starte din dag på bedste vis.
1 . Honning Kanel Orange
Lækre, naturlige og smukke til alle med fibromyalgi. Forbruger citrusfrugter regelmæssigt og igennem ugen kan signifikant reducere symptomerne på denne sygdom.
- Denne nagende smerte som en "edderkoppens web" i hele kroppen finder relief i vitamin C dets anti-inflammatorisk virkning.
- en orange med lidt honning og kanel er en stor mulighed for en sund og terapeutisk morgenmad.
- honning og kanel er også anti-inflammatoriske og bringe til ingen har meget energi til at starte dagen på flugt!
Husk at det altid vil være bedre at spise en hel frugt. Skær bare orange i kvart og Tilsæt en ske med honning og en lille kanel. Du vil elske det!
Opdag også: 6 tips til at styrke dit nervesystem
2. Advokaten med bær
Advokater giver os en form for væsentlige sunde fedtstoffer for alle, men især for patienter, der lider af fibromyalgi.
- E-vitamin, der er indeholdt i avocado hjælper os med at bekæmpe kramper og muskelkramper.
- derudover sin rigdom på vitaminer B, C og K, og mineraler som mangan og jern, samt dens fiber indtagelse, lave sensationelle muligheder for at starte dagen.
Du kan tilberede en lækker saft og tilføje røde frugter. Jordbær, kirsebær eller blåbær er fulde af fabelagtige antioxidanter, essentielle for patienter med fibromyalgi
3. Citronsaft med chia frø
Vi ved allerede, at citrusfrugter er meget tilpasset denne sygdom. Gennem deres vitaminer og mineraler, styrer vi den inflammatoriske proces, og derfor reducerer vi "lidt" effekt af smerte.
- Nu for at få mest ud af citroner, forbruge deres naturlige safter er forbundet med en skefuld chiafrø.
- Chia frø er en af de mest ernæringsrigtige fødevarer, der findes, fordi de bringer os proteiner, . fibre, mineraler og omega-3 fedtsyrer
Disse fabelagtige næringsstoffer vil hjælpe folk med fibromyalgi at starte dagen med maksimal energi
Discover. 9 fordele, du får ved at starte din dag drikker varmt vand med citron
4. Papaya mandel
Næsten 70% af mennesker med fibromyalgi lider også af IBS. Det er derfor nødvendigt at tage sig af hendes tarm sundhed og undgå fødevarer, der har tendens til at antænde.
Det er indlysende, at hver person har sine egne egenskaber og det, som vil gøre godt for nogle, antændes eller blæser andre. Men hvis der er en mad, der er godt for alle, er det papaya!
- Det er nærende og fordøjelseskrævende. Hvis du kombinerer det med nogle mandler, får du en nærende og meget sund morgenmad
5. Havregryn for at reducere virkningen af fibromyalgi
Er du klar til at teste dem? Alt du behøver er et æg og havregryn. Det er originalt og nærende og bringer meget protein til at føle sig godt og egnet.
- Vær ikke bange for at spise æg to eller tre om ugen. Disse er naturlige kilder til energi og protein, der ikke bør afvises.
- Havre er meget nyttige til deres oprensning, for deres store mængde aminosyrer og for at hjælpe med at kontrollere sukkerindholdet i kroppen. blodet.
Opdag også: Klargør denne havregryn for at undgå at være hæmmet maven.
På denne havregryn kan du tilføje nogle naturlige frugter, hvis du ønsker det som nogle jordbær, en lille mango eller endda en melon. Du kan medtage en lidt honning, og du vil have en ekstra mulighed for morgenmad, vil du elske test.
Endelig, hvis du lider af fibromyalgi, tøv ikke med at prøve flere behandlinger. Der vil altid have en der passer til dine funktioner for at forbedre din livskvalitet.
Derudover er det vigtigt at tage sig af din kost og starte dagen med den bedste vej med disse enkle forslag.
Den yoga strækker at lindre iskias
Den Ischias er en meget almindelig lidelse, der påvirker underkroppen, skinker og øvre ben. Dette skyldes irritation af den sciatic nerven på grund af overdreven tryk, traume eller Denne tilstand ledsages ofte af en følelse af svaghed, prikken, brænding eller endog en begrænsning af den berørte persons bevægelseskapacitet.
7 Symptomer, der tyder på, at dit blodsukkerniveau er for højt.
Denne type sukker er til stede i mel, honning, gulerødder, ris, blandt andre. Denne energikilde gør det muligt at udføre kroppens vigtige funktioner som fordøjelse , den hjertepumpe og synaps, blandt andre Blodsukkerniveauet i vores blod skal være mellem 70 og 110 mg / dl for at nyde alle fordelene uden negative konsekvenser for sundhed En stigning i blodglukose, der er kendt som hyperglykæmi, beskadiger mange organer Når glukose i blodet overskrider 180 mg / dl, diagnostiseres diabetes mellitus .
