Fight snorken indtager disse ingredienser 7
endnu mere end at være meget effektiv til at blødgøre halsen og luftvejene, og endelig for at minimere snorken, honning bringer også melatonin, som fremmer søvn.
snorken er en ubehagelig støj forekommer på grund af vanskeligheder eller obstruktion af luftveje.
De anses for at være en af de mest plagsomme natteforstyrrelser, fordi deres gentagelse kan forstyrre søvn , og forhindre en behagelig hvile.
Da de udvikler sig på en let og forbigående måde i de fleste tilfælde, har nogle tendens til at søge lægehjælp af frygt for obstruktiv søvnapnø.
har en alvorlig vejrtrækningsproblemer, der midlertidigt afbryder vejrtrækningen i lidt mere end 10 sekunder. Da det sænker iltniveauet, vender vejret til normal med lyd, der tyder på, at luften forsøger at passere gennem en smal luftvej.
Selvom der i mange tilfælde er behov for medicinsk intervention, er der visse
sunde vaner, som kan hjælpe med at reducere det. Vigtigt. F.eks. Indeholder nogle fødevarer egenskaber og næringsstoffer, der slapper af i luftvejene, og mindsker chancerne for at lide af dette symptom i resten af perioden.
Nedenfor vil vi dele de 7 bedste mad, så du ikke tøve med at forbruge dem.
tofu
tofu er en østlig oprindelse mad, at
er forberedt gennem en proces med koagulation og trykke sojamælk , fra det samme den måde osten er lavet af mælk på. Det er kendetegnet ved dets bløde tekstur og cremet hvid farve, ud over det høje næringsindhold og lavt kalorieindtag.
Selvom det er kendt som et supplement til at tabe sig sundt, det er også et godt middel mod kontinuerlig snorking.
Dets handling skyldes det faktum, at det slapper af i halsen og
tillader vejrtrækningen at være kontinuerlig og i søvnperioden Se også: Gå og tabe sig: Hvad er den rigtige måde at gøre det på?
2. Bee honning
værdsat for sit høje indhold af essentielle næringsstoffer og naturligt sukker, honningbi er det en fremragende mad til at kæmpe mange lidelser, der påvirker søvnkvaliteten.
Som det beroliger halsen og luftveje,
er ideelt til at forhindre snorken forbundet med overbelastning. derudover forbruget stimulerer produktionen af melatonin, et kemikalie, som
tilskynder dyb, rolig søvn . 3. Blå fisk
Alle sorter af blå fisk indeholder høje niveauer af antioxidanter og omega 3 fedtsyrer, hvis absorption giver mange sundhedsmæssige fordele.
Spis mindst to gange om ugen , renser arterierne, reducerer overskydende kolesterol og forhindrer udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
På den anden side er det et godt supplement til dem, der kæmper mod snorken, fordi deres naturlige fedtstoffer
slap muskler i halsen og reducer vejrtrækningsvanskelighederne 4. Hvidløg
Hvidløg indeholder svovl stoffer efter at være blevet absorberet,
aflaste luftvejene og forhindre udviklingen af infektioner . Dens forbrug, rå, udøver en anti-effekt inflammatorisk hals og reducerer irriterende vejrtræk lyd under søvn.
5. Olivenolie
Betragtes som en af de bedste fedt, der kan indgå i vores kost,
olivenolie er et godt middel mod tilbagevendende og foruroligende snorken. Det er rig på essentielle fedtsyrer og antiinflammatoriske forbindelser, som hjælper med at opnå en bedre søvnkvalitet ved at undgå hindringer eller indsnævring af luftveje.
6. Mandler
mandler og mælk, som vi opnåede er et godt middel til at bekæmpe generende natlig snorken.
De giver betydelige mængder af vitaminer, mineraler og gode fedtstoffer, hvis forbrug
styrker og lindrer halsen væv , så de ikke påvirkes af vibrationer af åndedrættet. de er også mættende og reducere søvn forstyrrelser forbundet med sult.
Vi anbefaler at du læser: Fordelene med mandelmælk og honning
7. Den
Rosemary Rosmarin er en sund urt, der, ud over at give en lækker smag til dine retter, indeholder stærke lægemidler aktiver, der hjælper med at beskytte dit helbred.
Dens slimløsende, anti-inflammatorisk og decongestant lette behandling af ondt i halsen, og
mindske symptomerne på apnø og snorken. det fremmer også udrensning af luftvejene, således at fjerne giftstoffer og lette passagen af ilt .
Selvom nævnte fødevarer er ikke en endelig løsning på snorken,
deres regelmæssige eller daglige forbrug hjælper med at reducere denne generende symptom. inkludere dem i din kost, og du vil opdage alle fordelene.
Sådan lysne dit hår naturligt?
Hvis du du har allerede spekuleret på, om det er muligt at tynde håret naturligt, svaret er ja. Vær dog opmærksom på, at du ikke får en platinblond farve, hvis du er brun. Afklaringen bliver en smule lysere skygge, og du får lidt mere glans. Hemmeligheden ligger i regelmæssigheden og især i brugen af naturlige ingredienser, der ikke beskadiger hårets struktur.
Dette er en smertefuld fornemmelse, der skyldes den ufrivillige sammentrækning af en muskel. Der er næsten aldrig noget "bekymrende over dette, da denne spasm normalt opstår som følge af en betydelig fysisk anstrengelse. Du vil lære mere ved at læse denne artikel, ikke kun om krampernes oprindelse, men også om de midler, der bruges til at behandle eller undgå dem!
