10 Fødevarer, der øger levetiden
Siden oldtiden, har mange mennesker forsøgt tricks til at bevare ungdom og til at bakke op effekterne på grund af alder. med teknologiske fremskridt, forskellige metoder er blevet udviklet til fysisk se yngre ud. Men alt dette er umuligt uden gavn for et godt helbred og vitalitet er nødvendig for at leve så længe som muligt.
Hemmeligheden til bevarelse af ungdom og forlænge livet er i gode spisevaner og daglige øvelser. Vores krop har brug for at nyde et godt helbred for en lang levetid og til at give os den nødvendige styrke, uanset alder.
i dag vil vi introducere dig til 10 bedste fødevarer, der vil hjælpe dig forlænge dit liv og selvfølgelig, at holde dig sund med de fordele, de leverer.
mejeriprodukter og fisk
Omega fedtsyrer 3 og 6 er i fisken i store portioner.
hvilken type mad indeholder D og kalcium-vitamin, som hjælper med at forhindre sygdommen kaldet osteoporose , som opstår efter 30 år på grund af en reduktion i knoglemasse i knogler. Det forårsager forskellige brud og skader, der påvirker sundheden.
Den hvide kød
Den kalkun, kylling og fisk indeholder 25% færre kalorier end rødt kød. Disse fødevarer er af stor hjælper med til at reducere fedtforbruget og dermed sørge for sundhed Deres høje indhold af zink og jern fremmer virkningen af røde blodlegemer. Det blev også bekræftet, at deres indtagelse tjente til at styrke og beskytte nervesystemet.
Røde frugter
Røde frugter har antioxidant egenskaber, der forhindrer urinvejsinfektioner. De har også de C-vitamin og flavonoider, der beskytter kroppen og forebygge hjertesygdomme .
Advokat
Dens høje vitaminindhold hjælper med at forhindre mange sygdomme, der opstår generelt i voksenalderen. Det øger derfor chancerne for en lang levetid og bringer vitalitet til kroppen. Advokaten har vitaminerne A, B1, B2, B3, B6, D og kalium og hjælper med at kontrollere blodtrykket og hjertefrekvens dermed forhindre hjerteanfald eller enhver anden form for hjertesygdomme.
broccoli
broccoli er en af de grøntsager, som de fleste med til at bekæmpe sygdomme. Det har vitaminerne A og C, som øger og styrker immunsystemet. Dens egenskaber og forbrug forhindrer kræft og hjertesygdomme. Det er også en god detoxifier der renser kroppen.
Oregano
Specialiserede undersøgelser har vist, at oregano indeholder en aktiv ingrediens, der forhindrer inflammation af væv og leddene. Det giver også forhindre leddegigt, knoglenedbrydning og styrke vores knogler.
hvidløg
hvidløg er sammensat af to centrale elementer, der virker til fordel for et godt helbred, det er allicin og allyl disulfid.
spise et fed hvidløg dagligt, fortrinsvis rå, beskytter kroppen mod kræft og hjertesygdomme. i forbruge mindst en uge reducerer risikoen for kræft kolon. derudover hvidløg er en fødevare, som indeholder en masse afgiftende fordele for kroppen og kæmper mod mange sygdomme.
nødder og tørret frugt
nødder og tørrede frugter er sundhedsrådede fødevarer Deres forskellige mineraler, der er til stede i store mængder Anden mængde, såsom kalium, magnesium, zink og selen gør dem meget sunde og meget gavnlige for vores krop. En undersøgelse viste, at forbrugende 5 nødder 5 dage om ugen forbedrer hjertefunktionen og forhindrer sygdomme som Alzheimers, depression og multipel sklerose.
Honey
Denne mad er en af de mest kendte og bruges over hele verden, både for dets egenskaber til hud og hår og for dets generelle fordele på kroppen. Brug af honning som et alternativ til sukker eller sødestoffer hjælper med at styrke hjertet, at svejse knoglerne for at bekæmpe de urenheder, der er til stede i blodet. Det siges også at øge levetiden, da det forynger det kvindelige reproduktive system.
Hvedekim
Hvedekim er en stor kilde til E-vitamin, B-vitaminer og jern. Dens forbrug anbefales at bevare sin helbred i enhver forstand af ordet. Det har vist sig at forhindre arteriosklerose. Ifølge medicinske undersøgelser kan forbruget af denne mad daglig forøge dit liv med 5 år.
De 9 mest effektive øvelser for at have smukke ben og faste balder
For at gøre squats er det vigtigt, at knæene ikke overstiger den imaginære linje af fødderne, fordi den måde året vil være langt mere effektiv. Du ønsker at have benene og tonics og stærk røv? Vær forsigtig-ve til disse øvelser, og du vil lykkes. vipper i denne øvelse, vil du placere dig selv stående med fødderne skulder bredde.
10 øVelser og lidt mad for at få et godt syn.
Der er en række øvelser, som kan hjælpe os med at få et godt udsyn. Hvis du vil forbedre dit syn, skal du være opmærksom på fordi du ser forskellen. Blinke øjnene i 2 minutter Med en så simpel øvelse som at blinke øjnene i to minutter, vil din krops blodcirkulation forbedres. mærkbart 2. Se til højre og bevæg dine øjne Se til højre og bevæg øjnene i en lige linje.
