5 Tips til at holde dig i god form, selvom du har lidt tid.
Du kan lide at være pasform, du har et sundt liv, og du vil udøve og tone dine muskler. Men
finder du ikke altid tid til at gøre det. Det hektiske tempo i dagligdagen, de lange trættende arbejdsdage og de hjemlige opgaver, der venter på dig, når du kommer hjem, skal ikke efterlade dig. tid til motion
Vi ved, at det er svært at tage tid at holde sig i form og motion. Til dette
giver vi dig 5 tips, der hjælper dig med at komme dertil Tænk på fordelene ved dit helbred og din figur
Først skal du være opmærksom på behovet for at udøve
, selvom du har lidt tid Du er lidt større og dine bukser klemmer dig? Har du et problem med led eller muskler? Eller skal du bare træne for at føle dig bedre?
Vi hjælper dig, du har kun brug for viljen og en lille indsats.
Øvelse vil hjælpe dig med at løse disse problemer og det vil desuden være meget velgørende for dit helbred og dit selvværd.
Hvad venter du på at sætte på dine sneakers og starte? 2. Tag en cykel
Cykling er en af de mest kraftfulde øvelser, der kan hjælpe dig med at tone din krop.
Du har perfekte quads, balder og kalve, og du vil tabe dig uden dig Giv dig en konto, hvis du har et par ekstra pund.
Og det bedste af alt dette: Du får det uden at indse det.
Du kan øve dig nær dig i din fritid. du kan cykle til arbejde hver dag eller til at hente børn i skolen eller handle lidt.
Det er en sund, aktiv og sjov måde at komme i bevægelse på og holde sig tilpas
- uden føle at du spilder din tid
- 3. Download en app
- Manglende tid (eller penge) til at gå til værelset er ingen undskyldning for ikke at lave sport Der er mange applikationer, der giver dig mulighed for at flytte og tone dine muskler
fra dit hjem
Der er fitness, yoga, pilates, til at træne på bare 7 minutter ...
De har alle detaljerede forklaringer på øvelserne at gøre, og du er n behøver ikke noget tilbehør til at begynde at udøve Du vil være i stand til at vælge områder af kroppen du vil arbejde og intensitet
- , og du vil kunne styre dine fremskridt via applikationen.
- Det vil være som at have din personlige træner!
- 4. Deltag i løbende feber Det er blevet en mode sport, der er ingen tvivl om det
Og det er ikke tilfældigt, fordi det har mange fordele for din sundhed: det vil hjælpe dig med at styrke dit kardiovaskulære system og frigive endorfiner - hvilket får dig til at føle sig vidunderlig -
Derudover er det en sjov sport at øve udendørs.
Bedst af alt i dette er det, at du ikke har brug for meget tid
: Et par minutter med at køre to eller tre gange om ugen vil være nok til at holde sig i form.
- 5. Tag et kosttilskud
- Hvis du stadig spekulerer på din krop, vil et kosttilskud som f.eks. Netop lanceret Vanir marked hjælpe dig med at holde sig i form og have en aktiv livsstil.
Der er en række specifikke produkter til sportsfolk og mennesker med problemer i led og muskler, som Vanir Fit, som giver næring til at holde en god tone muskelmasse forbedre din styrke.
dette betegner, som det er et produkt uden tilsat sukker, fedt, glutenfri, lavt kalorieindhold og med en frisk frugtagtig aroma.
det er rigt på aminosyrer, såsom arginin, som hjælper for at øge styrken, muskelkraft og genopretning efter øvelse.
Hvis du vil tone dine muskler, hvis du spiller sport og vil tage sig af dig selv for bedre ydeevne, eller hvis du har mistet muskelmasse, dette produkt er for dig. ud over at holde disse 5 tips i tankerne,
det er vigtigt at være konsekvent, at have en sund livsstil og styre din kost.
Husk at dit helbred er det vigtigste!
10 Betydelige fordele ved chiafrø
Frø chia er fødevarer fra Mellemamerika, hvor de blev brugt af mayaerne og aztekerne til medicinske og ernæringsmæssige formål. de faldt i glemmebogen efter europæisk kolonisering, da der er andre fødevarer der er blevet hyldet på det tidspunkt, såsom quinoa, byg og amarant, blandt andre. Men i de senere år, chiafrø har gjort et comeback på verdensplan.
5 Farer med følelsesmæssig afhængighed i parret
Har du nogensinde levet på en gang af dit liv, en overdreven følelsesmæssig afhængighed? Eller vidste du nogen helt afhængig af dig, som ikke tillod dig at have din egen personlige plads? Dette er noget meget almindeligt, og det er vigtigt at tage det i betragtning, for din Emosionelt helbred og din livsbalance Farerne ved følelsesmæssig afhængighed At elske en person kræver gensidighed, opmærksomhed og kompromis .
