Vi fører ofte en livsstil, som giver os ikke nok ro i sindet. Men for at berolige nerverne, i l kræver ofte nogle tricks. Nogle mennesker søgte tilflugt i sporten, andre bruger deres hobbyer og andre foretrækker at tale med deres venner.
Selvfølgelig er alle på udkig efter den bedste mulighed i henhold til deres præferencer. Men uanset årsagen, du har brug for at lindre stress, for at berolige nerverne, det første skridt er at vide, hvordan man kan identificere årsagerne.
Se også: 7 symptomer stress, som du ikke bør ignorere
nerver er et sæt af celler, der fører uro mellem det centrale nervesystem og alle organer i kroppen. Således er den følelsesmæssige uro forbundet nerver.
Det er ikke let at håndtere noget, som vi ser som ud over vores evner. Det kan være en jobsamtale, en skole eksamen eller endda en meget ønsket romantisk møde.
Disse tider tendens til at resultere i et sæt af forventninger, som kan blive til en overskydende spænding eller følelsesmæssig overbelastning dem, der er ofre.
Den følelsesmæssige overbelastning kan forårsage et nervøst sammenbrud, hvis det ikke opdages i tide. Her er nogle af hans sædvanlige symptomer:
The Pludselige humørsvingninger og uden begrundelse tilsyneladende er de vigtigste tegn på, at personen er ved at have en nervøs krise. Med andre ord, irritabilitet er tendensen til at reagere negativt på næsten enhver situation.
Folk, der har en nervekrise, bliver cyklotymiske. Det betyder, at de kan gå grædende til eufori, uden om et mellemliggende punkt , fordi de har mistet kontrollen over deres følelser.
På samme måde, de kan blive aggressive og voldelige selvom de normalt er meget rolige og fredelige mennesker.
Hvis du kan genkende disse symptomer på et eller andet tidspunkt i dit liv, ved, at du kan tage skridt til at berolige nerverne og også forbedre deres indvirkning på en progressiv måde
Besøg denne artikel. Hvilke fødevarer bør indtage nervøse mennesker
Dyb vejrtrækning er den enkleste afspændingsteknik og mest effektive til at berolige nerverne og føler øjeblikkelig lindring.
langsom vejrtrækning slapper din hjertefrekvens og puls. Fordi det stimulerer hjernen iltning og aktiverer det parasympatiske nervesystem, systemet ansvarlig for at fremme rolige forhold.
I tilfælde af hysteri, muskler reagerer efter at akkumulere en stor belastning af adrenalin. Hvis du strækker dine arme eller squat, du Dette vil hjælpe din krop til at slappe af den muskelspænding, der følger med intense følelser.
I en nervøs sammenbrud er det ikke tilrådeligt at være omgivet af mange mennesker. Det er også vigtigt at bevæge sig væk fra det sted, der genererede krisen. Tænk på en anden ting, det vil give dig det nødvendige perspektiv til at roe dig ned og se tingene tydeligere.
For det første anbefales det at finde et sted at finde ro. Uanset om det er fysisk eller mentalt rum. Det vigtige er at fokusere på det sted og tidspunkt, hvor denne til at bevæge sig væk fra problemet.
Mange medicinske urter har beroligende og afslappende egenskaber. Melissa er en af de mest kendte og mest effektive. infusioner af valerian, lime og lavendel kan også medtages, fordi de reducerer angst
Bortset fra disse tips til beroligende nerver, er det tilrådeligt også at opretholde afslappende vaner for at lindre daglige bekymringer. Dette vil give dig de nødvendige på tidspunktet for angst eller angst værktøjer.
Dans, sport eller yoga, lytte til afslappende musik. Tag tid til dig selv, herunder bade eller Hyppige afslappende massage og lære at meditere kan derfor være dine allierede mod nerverne.
At lære at roe dit sind er faktisk grundlæggende. Hver dag, det belejrer os med tanker, bekymringer og en endeløs liste af ting at gøre. En effektiv teknik er mindfulness meditation eller mindfulness . Det hjælper os at styre tanker og følelser
På denne måde opnår vi selvtillid, og vi vil søge ikke at give ind i det ydre pres. Således forsvinder nervøsiteten gradvist
6 Vaner, der har ondt i din nakke
Smerten bag nakken berører næsten 67% af befolkningen. Er du en del af denne procentdel? Ved du hvad vaner der sårede din nakke? Hvordan undgår man det ubehag vedvarer? Denne smerte er ofte forårsaget af aktiviteter i forbindelse med gentagne bevægelser eller forlænget hals tomografi. Dette kan medføre en overbelastning, skader ledbånd eller spasmer i nakke muskler.
7 Forbudt fødevarer, hvis du lider af hypothyroidisme
Hypothyroidisme, ligesom mange andre sygdomme, kræver en særlig kost, hvor visse skadelige fødevarer bør udelukkes. Denne betingelse fører til nedsat funktion skjoldbruskkirtlen ved at påvirke stofskiftet indebærer strenge kostændringer. Så efter at være blevet diagnosticeret med denne lidelse, er det vigtigt at konsultere en ernæringsekspert eller i det mindste af ved, at er det ikke hensigtsmæssigt at spise regelmæssigt.