9 Enkle vaner at vågne op med flad mave

9 Enkle vaner at vågne op med flad mave

Hvis du vil have en flad mave, ved, at det kan være lettere end du tror

Sæt disse enkle tips i praksis, og du vil se resultater hurtigt.

Tilføj faktisk nogle gode vaner i deres daglige kan gøre forskellen og gøre os meget godt.

Vi inviterer dig til at tage en test for at tjekke for dig selv.

1. Spis mere yoghurt

yoghurt har mange egenskaber, men hvis du ønsker en flad mave, skal du ikke forbruge aftenen.

Mange af disse produkter indeholder store mængder af tilsat sukker, i tillæg til laktose, et naturligt sukker, ofte vanskeligt at fordøje.

kombinationen af ​​laktose og tilsat sukker kan føre til betændelse eller hævelse af maven.

Men hvis du mener, at yoghurt er det bedste en mulighed for at mætte til middag, vælg en der har højst 8 gram sukker

Gå ikke glip af: Morgenmad og middage: 5 effektive og nemme tips til at tabe sig

2. Øv 8 minutter før du går i seng

Hvis du træner i 8 minutter før du går i seng, vil du se, at du vil vågne op med en fladere mave. Hvis du spiller sport hver dag, vil du også tabe.

Den mest anbefalede øvelse til dette er at stå med fødderne skulderbredde fra hinanden. Du skal bruge håndvægte

  • Sænk dine balder for at bøje dig, løfte dig selv og læg dumbbells over dit hoved.
  • Gentag øvelsen flere gange, indtil du når 8 minutter . Du kan tage en eller to pauser på 20 eller 30 sekunder.

3. Sats på den kolde bruser

Et koldt brusebad før sengetid er fremragende til blodcirkulationen, men også til en fladere mave.

Med denne kolde bruser, du vil lykkes at sænke din kropstemperatur og stimulere mørkt fedt, et væv der bruger energi til at øge kropstemperaturen.

På denne måde vil du forbrænde kalorier. Hvis du ikke har modet til at give dig et koldt brusebad, skal du vælge et lunkent, men ikke varmt bad.

4. Morgenmad korrekt

Start dagen med en god morgenmad er afgørende, fordi smørsyre hjælper med at reducere inflammation i kroppen og øge din insulinresistens.

  • Du kan f.eks. bland havre, mørk chokolade, bær, nødder og kanel.
  • Dette vil bidrage til at stimulere tarmene, og du bliver mindre opsvulmet. Du vil også føle lysere-e.

5. Glem visse fødevarer

Oplev: 7 giftige ingredienser, der kan være i dine retter

  • kinesisk mad tendens til natrium en af ​​sine vigtigste elementer og denne ingrediens dønninger
  • På samme linje. der er mexicansk mad, som også indeholder store mængder natrium

6. Du må ikke tage sukkerfri tyggegummi

Selv om du tænker ellers, er sukkerfri tyggegummi ikke så harmløse, som de ser ud. Flere undersøgelser har vist, at sorbitol, en type sukkeralkohol anvendes i sukkerfrit tyggegummi kræver en langsom fordøjelse.

Følgelig det fremmer fermentering af bakterier og dette i sidste ende forårsage diarré , hævelse og flatulens.

Det er ikke kun fordi vi sender et signal til vores hjerne, der vækker appetitten. Undgå kornstænger

Du tror måske, at kornstænger er de perfekte appetitvækkere, men det er slet ikke sandt!

Disse tilsyneladende harmløse fødevarer indeholder lactose fra mælkeserumet, og forårsage hævelse. Derudover har de sojabønner, der afgiver gasser. Husk at dette er et forarbejdet produkt, og det har vist sig, at disse fødevarer indeholder mere kalorier end Vi tror det.

  • Det er derfor meget sandsynligt, at du vil gå op i vægt.
  • 8. Smoothies, men hjemme! Selv om du tror, ​​at der er lavt kalorieindhold og meget godt forberedt, kan intet være mere naturligt end dem, du forbereder dig. Smoothies handel indeholder ofte kemikalier, som modvirker den positive virkning af naturlige næringsstoffer og tjener til at bevare dem.

Så det er bedst at vælge økologiske alternativer eller udvikle dem hjemme.

Du kan tilføje ingredienser som:

Spinat Frø

Mælk af mandel

Kokosolie

  • Frugter
  • Hovedbillede af
  • © wikiHow.com


    5 Te til at hjælpe dig med at forbrænde fedt

    5 Te til at hjælpe dig med at forbrænde fedt

    Du vil forbrænde fedtstoffer te er en af ​​de drikkevarer, der kan hjælpe dig mest til dette formål, som ikke altid er så let at opnå. Ud over at være en vanddrivende drik Der er nogle typer te, der vil hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere. Hvis det er det du leder efter, skal du notere dem. Forresten har te i alle sine varianter flere egenskaber, som kan hjælpe os med at tabe hurtigt hvis ledsaget af passende mad Nogle af de infusioner, vi skal tale om i dag, har specifikke virkninger for brænding af fedt og er også vanddrivende eller anxiolytiske.

    (Tabe)

    7 øVelser til at forvandle din krop på bare 4 uger

    7 øVelser til at forvandle din krop på bare 4 uger

    Hvis du vil holde dig i form og tage din krop op til det maksimale nu kan du gøre det med disse enkle øvelser, som du kan gøre i dit eget hjem. Du skal bare følge disse enkle trin, der får dig i form igen på bare fire uger. Plate Skridt til at gøre brættet Brættet er en isometrisk øvelse, det vil sige at den praktiseres statisk.

    (Tabe)