9 Enkle vaner at vågne op med flad mave

Hvis du vil have en flad mave, ved, at det kan være lettere end du tror

Sæt disse enkle tips i praksis, og du vil se resultater hurtigt.

Tilføj faktisk nogle gode vaner i deres daglige kan gøre forskellen og gøre os meget godt.

Vi inviterer dig til at tage en test for at tjekke for dig selv.

1. Spis mere yoghurt

yoghurt har mange egenskaber, men hvis du ønsker en flad mave, skal du ikke forbruge aftenen.

Mange af disse produkter indeholder store mængder af tilsat sukker, i tillæg til laktose, et naturligt sukker, ofte vanskeligt at fordøje.

kombinationen af ​​laktose og tilsat sukker kan føre til betændelse eller hævelse af maven.

Men hvis du mener, at yoghurt er det bedste en mulighed for at mætte til middag, vælg en der har højst 8 gram sukker

Gå ikke glip af: Morgenmad og middage: 5 effektive og nemme tips til at tabe sig

2. Øv 8 minutter før du går i seng

Hvis du træner i 8 minutter før du går i seng, vil du se, at du vil vågne op med en fladere mave. Hvis du spiller sport hver dag, vil du også tabe.

Den mest anbefalede øvelse til dette er at stå med fødderne skulderbredde fra hinanden. Du skal bruge håndvægte

• Sænk dine balder for at bøje dig, løfte dig selv og læg dumbbells over dit hoved.
• Gentag øvelsen flere gange, indtil du når 8 minutter . Du kan tage en eller to pauser på 20 eller 30 sekunder.

3. Sats på den kolde bruser

Et koldt brusebad før sengetid er fremragende til blodcirkulationen, men også til en fladere mave.

Med denne kolde bruser, du vil lykkes at sænke din kropstemperatur og stimulere mørkt fedt, et væv der bruger energi til at øge kropstemperaturen.

På denne måde vil du forbrænde kalorier. Hvis du ikke har modet til at give dig et koldt brusebad, skal du vælge et lunkent, men ikke varmt bad.

4. Morgenmad korrekt

Start dagen med en god morgenmad er afgørende, fordi smørsyre hjælper med at reducere inflammation i kroppen og øge din insulinresistens.

• Du kan f.eks. bland havre, mørk chokolade, bær, nødder og kanel.
• Dette vil bidrage til at stimulere tarmene, og du bliver mindre opsvulmet. Du vil også føle lysere-e.

5. Glem visse fødevarer

Oplev: 7 giftige ingredienser, der kan være i dine retter

• kinesisk mad tendens til natrium en af ​​sine vigtigste elementer og denne ingrediens dønninger
• På samme linje. der er mexicansk mad, som også indeholder store mængder natrium

6. Du må ikke tage sukkerfri tyggegummi

Selv om du tænker ellers, er sukkerfri tyggegummi ikke så harmløse, som de ser ud. Flere undersøgelser har vist, at sorbitol, en type sukkeralkohol anvendes i sukkerfrit tyggegummi kræver en langsom fordøjelse.

Følgelig det fremmer fermentering af bakterier og dette i sidste ende forårsage diarré , hævelse og flatulens.

Det er ikke kun fordi vi sender et signal til vores hjerne, der vækker appetitten. Undgå kornstænger

Du tror måske, at kornstænger er de perfekte appetitvækkere, men det er slet ikke sandt!

Disse tilsyneladende harmløse fødevarer indeholder lactose fra mælkeserumet, og forårsage hævelse. Derudover har de sojabønner, der afgiver gasser. Husk at dette er et forarbejdet produkt, og det har vist sig, at disse fødevarer indeholder mere kalorier end Vi tror det.

• Det er derfor meget sandsynligt, at du vil gå op i vægt.
• 8. Smoothies, men hjemme! Selv om du tror, ​​at der er lavt kalorieindhold og meget godt forberedt, kan intet være mere naturligt end dem, du forbereder dig. Smoothies handel indeholder ofte kemikalier, som modvirker den positive virkning af naturlige næringsstoffer og tjener til at bevare dem.

Så det er bedst at vælge økologiske alternativer eller udvikle dem hjemme.

Du kan tilføje ingredienser som:

Spinat Frø

Mælk af mandel

Kokosolie

• Frugter
• Hovedbillede af
• © wikiHow.com

  ---

  

  De 7 bedste øvelser at tabe

  Du tror sikkert den bedste sport for at tabe kører . Hvis denne praksis har mange dyder, og det hjælper til at tabe sig, er dette ikke kun Der er mange andre discipliner, der er fremragende, hvis du vil sculpt din silhuet på kort tid. I resten af ​​denne artikel vil vi forklare, hvilke er de mest effektive sportsrutiner at eliminere dine superflus.

  (Tabe)

  

  Let middage til at tabe uden opholder sulten

  Hvis man ønsker at tabe vægt uden sult hele tiden uden at skulle gøre alt for mange ofre, skal vi være opmærksomme på, hvad du spise, fordi middag er det måltid på dagen, der kan gøre os vokse mere, hvis vi spiser også, men en, der kan hjælpe os med at tabe sig nemt. , så giver vi dig nogle forslag til enkle middage og lys, så du kan gå i seng uden ophold på din sult, mens tabe gradvist.

  (Tabe)