De 3 trin til hurtigt at forbrænde abdominal fedt

Når fedt er placeret det er meget svært at fjerne det. For at have en flad og smuk mave er det nødvendigt at ændre sine livsvaner fuldstændigt.

Hvis man fjerner abdominal fedt, kræver det en stor indsats og disciplin for at opnå gode resultater.

Hvis du er udsat for dig Udfordre dig selv til at forbrænde dit abdominale fedt. Gå ikke glip af disse 3 hovedtrin for hurtigt at få en flad mave.

Tre trin for at få en flad mave

Første skridt: Start din dag med øvelser, en god ernæring og vand

Under ingen omstændigheder skal du springe over morgenmad

• , da det nedsætter metabolismen og gør det sværere at slippe af med fedt. Start dagen med en drink lunkent vand med citroner
• Gør kardiovaskulære øvelser i en halv time
• (løb, cykling, hoppetov, dans osv.) Ideen er at starte motion før morgenmaden fordi
• kroppen bruger Det vil brænde de kalorier, der allerede er akkumuleret i din krop. Efter træning, hvile og spise en sund og højfibret morgenmad
• Andet trin: Den sidste mad du spiser på dagen

Det er meget vigtigt at spise noget lys ved aftensmad, mindst 3 timer inden du går i seng. Dette forhindrer kroppen i at have for meget fordøjelse.

• Mens du sover, er din stofskifte ikke så aktiv som i løbet af dagen, og det er ikke nok at forbrænde kalorier.
  Således er idealet at spise noget lys, lavt kalorieindhold og med et forventningsforløb i forhold til sengetid. Tredje trin: at gøre abdominals

Et af punkterne Nøglen til brændende abdominal fedt udfører utvivlsomt lokaliserede øvelser som abdominals.

• Du skal udføre flere sessioner af abdominal øvelser i forskellige serier om dagen.
• Disse øvelser hjælper dig med at brænde abdominal fedt, tone op og få den flade mave du ønsker så meget.
• Fordelene ved disse øvelser er vigtige, fordi
• de øger metabolismen og stimulerer dit daglige kalorieforbrug. Hvordan laver du basale abdominale øvelser?

Med din ryg trykket på en hård overflade, læg dine hænder bag hovedet og bøj knæene og hold fødderne på jorden.

• Hold denne position hævet langsomt, ved at bruge dine abdominale muskler, mens du trykker nedre del af ryggen mod jorden.
• Sænk derefter langsomt, ånder godt og gentag øvelsen 20 til 25 gange, hvile i 90 sekunder mellem sætene
• Prøv at gøre 2 til 3 sessioner på 20 til 25 abs.
• Det er meget vigtigt at mærke trykket på abdominals og ikke på nakken.

Hvis smerten mærkes i nakke eller ryg, det vil sige, at du har en dårlig kropsholdning. Du må føle at du arbejder med musklerne i din mave, især når du når slutningen af ​​hver serie.

Hvis du ikke er vant til at gøre abdominals, skal du starte med 10 og øge indtil du når det anbefalede beløb

Du bør ikke gøre for mange abs, fordi kroppen bliver træt, og du får ikke de forventede fordele

Husk!

Selvom disse tre trin er grundlæggende for at opnå en flad mave uden fedt, er det vigtigt at supplere dem med en afbalanceret kost, rig på frugt, grøntsager, korn og vand.

Faktisk

for få bedre resultater, du kan forberede smoothies eller infusioner, der hjælper dig med at forbrænde abdominal fedt.

Som du kan se, at have abs er ikke umuligt og kun kræver konsistens og tålmodighed Husk på, at resultaterne ikke er øjeblikkelige, og at du skal være konsekvent i dine programmer og dine gode vaner for at få gode resultater.

Den gode nyhed er, at disse tre enkle trin vil hjælpe dig med at forbedre din livskvalitet og få dig til at føle dig sundere i din krop.

---

Sådan bekæmpes overvægt med citroner

Overvægt er en tilstand, der er kendetegnet ved en stigning i kropsvægt og fedtophobning i forskellige dele af kroppen. det er produceret af den overdreven forbrug af kalorier i kosten og kroppens problemer med at omdanne dem til energi senere. Det er meget almindeligt hos stillesiddende mennesker, der har en type diæt, der er lav i næringsstoffer og højt indhold af fedtstoffer, sukkerarter og i forarbejdede fødevarer.

(Tabe)

Oplev den grønne saft, der vil hjælpe dig med at tabe

Juice terapi bliver stadig mere populær, da det har vist sig at være effektivt i slankende kostvaner og til generel sundhed. Kombinationen af ​​frugt, grøntsager og nogle krydderier i en drink, byder på en koncentration af essentielle næringsstoffer, og nødvendigt for et velfungerende kroppens stofskifte.

(Tabe)