Stop med at ryge: 4 kostvaner at følge

Stop med at ryge: 4 kostvaner at følge

Afslutning af rygning er en kompleks proces, som hver person står overfor på sin egen måde . Der er nogle der gør det på en progressiv og celly måde, som fra en dag til en anden stopper tobakken uden at retouchere den.

Det er ikke en nem opgave. For at lykkes er det ikke nok at have en stærk bevidsthed, man skal også have lyst til at få et sundere liv og følge særlige ernæringsregler.

Ligeledes er afhængig af støtte fra hans omgangskreds og kontrollere de udløsende faktorer, der inviterer os til at tænde en cigaret, vil hjælpe os meget. indsatsen er værd at Pein e.

Bil stoppe med at ryge, vil ikke tillade dig kun at få sundhed: du vil være i live. Velvære

Afslutning af rygning: tips til at overveje

Når vi beslutter at tage springet og stoppe med at ryge, er der flere ting, vi skal overveje. En af dem er, at vores hjerne bliver "manglende" nikotin. Følelsen af ​​manglen på denne komponent i vores krop genererer udviklingen af ​​abstinenssyndrom. Faktisk er det noget, du bemærker efter 20 minutter efter at have ryget en cigaret ...

Så meget, at al rygning ved meget godt, at dagens mest kritiske øjeblik er den første time af dagen, når du vågner om morgenen, efter at være 7 eller 9 timer uden rygning.

De fysiske ændringer er oplagte: øget hjertefrekvens, højt blodtryk, tør mund, angst og endda behov for at spise.

Vi anbefaler dig også at læse: "Det svage punkt" af den mest aggressive lungekræft er blevet opdaget.

En dag efter afslutningen falder niveauerne af kulilte og nikotin i kroppen

Det er så, at hjernen ordrer vores krop til at begynde at reparere skaderne som følge af rygning i hjertet og lungerne.

Du vil også se ændringer og ændringer, der bliver mere indlysende i løbet af de 3 første uge s

. Dette er nok det mest komplicerede trin. Så meget, at vi skal tage vare på vores mad til det maksimale. Vi vil nu give dig regler til at følge.

1. Undgå kaffe om morgenen i 1 måned

Koffein stimulerer ønsket om tobak. Det er en naturlig aktivator for at undgå, i det mindste i de første uger af kamp mod afholdenhed syndrom

Her er de mest hensigtsmæssige drikkevarer.

Infusionen kanel

  • L infusion lakrids
  • ingefær te
  • infusionen passionflower
  • Tilsvarende er det vigtigt

for at øge vores indtag af vitamin C, nødvendigt at oprense lungerne. Tøv ikke med at forberede velsmagende kopper, hvor du kan blande jordbær, appelsiner, kiwier, mangoer osv. 2. Hele korn er en hæfteklammer til at stoppe med at ryge.

Når vi holder op med at ryge, nedsættes glukoseniveauet i blodet. Denne lille hypoglykæmi forårsager også stress og smerte.

Nu, hvis du fejler at spise slik eller kager, vil du kun få mere nikotinudtag.

  • Det er vigtigt at Vælg din mad. Ved at en helkorns kost er fremragende. Du vil opfatte din moral, din følelse af oppustethed og før, vil din krop takke dig for det ikke vil lide af hypoglykæmi
  • Så opdage, hvilken type fuldkorn bør ikke gå glip af i din kost.

Havre

  • Boghvede
  • Rugbrød
  • Speltbrød
  • Hele risen
  • Den røde ris
  • Hørfrøene
  • 3. De fødevarer, der slappe os

Det er forbløffende, men der er fødevarer, der kan slappe af og lindre den afholdenhed syndrom relateret til tobak

Læs også :. Rygestop: 3 retsmidler til at bekæmpe syndrom afholdenhed om morgenen

Ernæringseksperter kalder dem "zen foods". Vi bør dog ikke fokusere udelukkende på det, fordi

det handler kun om "smart spisning" og at vælge, hvad der får os til at føle sig godt blandt de fødevarer fra følgende liste: suppe squash

  • Den kalkun bagt citron
  • Den hvide fisk
  • grøntsager (broccoli, rå løg, majroe, gulerod, adis, porre, agurk, selleri, chard, tomat)
  • nødder
  • Bananer
  • Hvidløg
  • Bryggergær
  • 4. Varmt vand med honning

Hvis du ønsker at stoppe med at ryge, som du ved,

bør du drikke masser af væske for at skylle ud toksiner og at forblive hydreret. Se også: 10 naturlige ingredienser der er i stand til at rense lungerne af rygere

Der er også hjem retsmidler, der altid bruges til at afbøde virkningerne af den manglende

Her vi vil rådgive dig i en meget enkel.

Drikk to gange om dagen en kop lunkent vand med en sked fuld honning

  • . Denne løsning er udrensning, antibakterielle, øger immunforsvaret, giver os energi, tager sig af lungerne, slapper os og mæt. Det er en meget simpel addition at lave og næsten ikke koste dig noget. Det vil gøre dig en verden af ​​god.
  • Men, og afslutningsvis, huske disse tips vil kun være effektiv, hvis du er konstant-es, og hvis du bliver opmærksom på behovet for at stoppe med at ryge.

Prøv, også, at spille sport og starte en ny aktivitet. Nogle gange, når du har en ny stimulans, som at gå i en klasse, svømning eller dans, kan du fokusere på andet end manglen på tobak.

Arbejdet er det værd Det er værd!

15 psykologiske strategier for at holde op med at ryge det arbejde

For at holde op med at ryge skal vi undgå situationer med risiko for tilbagefald. Vi skal være faste og betragte os altid som en tidligere ryger. Læs mere "


De 6 bedste sportsgrene til forebyggelse af infarkt

De 6 bedste sportsgrene til forebyggelse af infarkt

Enhver aktivitet, der involverer at holde kroppen i bevægelse, kan være meget nyttig til forebyggelse af hjerteanfald og forbedre vores generelle livskvalitet Aerob træning er afgørende for at nyde et sundere og stærkere hjerte. Vil du vide, hvilke sportsgrene der er bedst for at forebygge hjerteanfald, reducere risikoen for hjerteanfald?

(Gode vaner)

9 Tips til at skelne en kvalitet beklædningsgenstand en forfalsket

9 Tips til at skelne en kvalitet beklædningsgenstand en forfalsket

I øjeblikket er markedet fuld af forfalskede beklædningsgenstande, der sælges i alle typer virksomheder og markedsføres ofte som om de var af kvalitet. Hvis du vil lære at skelne mellem kvalitet og forfalskede tøj, noter dig disse 9 tips, der kan hjælpe dig med at skelne dem. 1. Kontroller kvaliteten af ​​bomuld Det første du kan gøre er Kontroller kvaliteten af ​​bomuld .

(Gode vaner)