7 Grunde til at forbruge tørret frugt
Tørrede frugter har fået dette navn, fordi de i modsætning til andre frugter består af mindre end 50% vand.
De betragtes som mad meget fuldstændig og energisk energisk, fordi de er kilder til essentielle fedtsyrer, vitaminer, mineraler og antioxidanter.
Blandt dem er mange sorter som mandler, valnødder, hasselnødder og peanuts.
Indtil for nylig var det syntes de var fedt, fordi deres kalorieindtag er betydelig, og de indeholder fedt.
Men det har vist sig, at deres dyder er talrige, og de er faktisk fremragende til at støtte slankediet.
Dette skyldes, at deres fedtstoffer er sunde og medvirker til at øge energiforbruget hele dagen.
Derudover de er rige på fiber og anbefales at sænke dette ukontrollabel lyst til at spise mere end nødvendigt.
Der er mange andre grunde til, at vi alle bør forbruge nødder regelmæssigt. I denne artikel vil vi afsløre 7 for dig, så du ikke længere er i tvivl.
1. Tørrede frugter forbedrer hjerte sundhed
Den høje koncentration af essentielle fedtsyrer i tørrede frugter gør dem væsentlige allierede i kostvaner med det formål at styrke kardiovaskulær sundhed.
Højt indhold af alfa-syre linolensyre reducerer risikoen for hjertearytmi og kolesterolophopning i arterierne.
Deres forbrug er lige så effektivt som olivenolie ved at reducere betændelse og rense blodet efter at have spist måltider fulde af fedtstoffer.
Deres fibre og plantesteroler reducerer lipider, der reabsorberer gennem tarmene og lette deres udvisning
grund af deres høje indhold af arginin, en essentiel aminosyre, de holde elastiske blodkar og undgå høje blodtryk
Se også: .. en smoothie melon og banan for at reducere dit kolesterol
2. De beskytter hjernen sundhed
pistacienødder og valnødder indeholder mange essentielle aminosyrer og antioxidanter, der beskytter hukommelse og hjerne sundhed.
Deres høje folinsyre indhold og vitamin A og E forbedrer funktionen i centralnervesystemet og reducerer risikoen for demens og Alzheimers
3. De er anti-inflammatorisk
Omega-3 fedtsyrer, som findes i nødder er relateret til reduktion og kontrol af inflammatoriske processer i kroppen.
Mange læger og sundhedspersonale sikre, at hovedparten af Sygdomme er relateret til en inflammatorisk ubalance.
Derfor er indtagelse af disse fødevarer nøglen til at forhindre hundreder af almindelige og kroniske lidelser. 4. De forbedrer fordøjelse
De vigtigste dyder disse levnedsmidler til fordøjelse på grund af deres høje indhold af kostfibre.
De forbedrer næringsstof absorption i tarmen og lette bevægelse korrekt bortskaffelse af affald
Deres forbrug reducerer fordøjelsesbesvær og føder levende bakterier i tyktarmen for at opretholde en kontrolleret pH
5. De forhindrer for tidlig
aldrende Alle tørret frugt sorter anbefales til hud sundhed på grund af deres høje indhold af vitamin E.
Dette næringsstof med antioxidant forsinker celle skader forårsaget af radikaler fri og forhindrer udseendet af tidlige rynker.
Herudover opretholder essensen af essentielle fedtsyrer og C-vitamin naturlige olier og elasticitet.
6. De bidrager til at få muskelmasse
Tørrede frugter er en rig kilde til protein
og er således nyttige til at dække det daglige behov for fysisk træning, som er nødvendig. Nogle ernæringseksperter anbefaler at . indtager en lille mængde før søvn, fordi deres fiber og sunde fedtstoffer hjælpe med at forhindre muskelnedbrydning under søvn
Vi anbefaler at du læser: 4 rige smoothies protein til morgenmad
7. De kæmper mod fedme
Patienter overvægtige og fede få mange fordele, når de indtager tørret frugt hver dag.
Deres bidrag i fiber og protein af høj kvalitet understøtter stofskiftet funktion at øge kaloriefattige udgifter og vægttab.
overvægtige forbrugende mandler, valnødder og andre nødder sorter mincissent lettere i forhold til dem, der ikke forbruge.
, som du bare se,
Der er mange grunde til at nyde disse lækre fødevarer Du kan spise dem alene eller tilføje dem til dine yndlingsrecept.
Fedtfattig frugtsaft til stress
Stress er en konstant virkelighed i dag: Vores livsstil er overbelastet med aktiviteter og ansvar både professionelt og på planen. familie, planer for at observere, mennesker i vores omsorg, lille fritid for sig selv og for ens eget behov ... Alt dette giver ofte anledning til stress og angstssituationer, som vores krop ender med at anklage En ting er sikker: Stress påvirker hver person på en anden måde, og mere, siger eksperter endog, at der er forskelle mellem mænd og kvinder: kvinder , for eksempel er mere følsomme over for disse situationer, men de er bedre at klare det end mænd på grund af deres østrogen og lettere at udtrykke vores følelser og følelser.
12 Retsmidler for naturligt at lindre ledsmerter
Der er forskellige grunde til, at en person har til at lide Dette kan skyldes falsk bevægelse, kronisk sygdom eller vedligeholdelse af samme kropsholdning i flere timer i træk. Vidste du, at der findes naturlige retsmidler, som kan lindre denne type smerte? Opdag de mest effektive af dem i denne artikel!
