7 Grunde til at forbruge tørret frugt
Tørrede frugter har fået dette navn, fordi de i modsætning til andre frugter består af mindre end 50% vand.
De betragtes som mad meget fuldstændig og energisk energisk, fordi de er kilder til essentielle fedtsyrer, vitaminer, mineraler og antioxidanter.
Blandt dem er mange sorter som mandler, valnødder, hasselnødder og peanuts.
Indtil for nylig var det syntes de var fedt, fordi deres kalorieindtag er betydelig, og de indeholder fedt.
Men det har vist sig, at deres dyder er talrige, og de er faktisk fremragende til at støtte slankediet.
Dette skyldes, at deres fedtstoffer er sunde og medvirker til at øge energiforbruget hele dagen.
Derudover de er rige på fiber og anbefales at sænke dette ukontrollabel lyst til at spise mere end nødvendigt.
Der er mange andre grunde til, at vi alle bør forbruge nødder regelmæssigt. I denne artikel vil vi afsløre 7 for dig, så du ikke længere er i tvivl.
1. Tørrede frugter forbedrer hjerte sundhed
Den høje koncentration af essentielle fedtsyrer i tørrede frugter gør dem væsentlige allierede i kostvaner med det formål at styrke kardiovaskulær sundhed.
Højt indhold af alfa-syre linolensyre reducerer risikoen for hjertearytmi og kolesterolophopning i arterierne.
Deres forbrug er lige så effektivt som olivenolie ved at reducere betændelse og rense blodet efter at have spist måltider fulde af fedtstoffer.
Deres fibre og plantesteroler reducerer lipider, der reabsorberer gennem tarmene og lette deres udvisning
grund af deres høje indhold af arginin, en essentiel aminosyre, de holde elastiske blodkar og undgå høje blodtryk
Se også: .. en smoothie melon og banan for at reducere dit kolesterol
2. De beskytter hjernen sundhed
pistacienødder og valnødder indeholder mange essentielle aminosyrer og antioxidanter, der beskytter hukommelse og hjerne sundhed.
Deres høje folinsyre indhold og vitamin A og E forbedrer funktionen i centralnervesystemet og reducerer risikoen for demens og Alzheimers
3. De er anti-inflammatorisk
Omega-3 fedtsyrer, som findes i nødder er relateret til reduktion og kontrol af inflammatoriske processer i kroppen.
Mange læger og sundhedspersonale sikre, at hovedparten af Sygdomme er relateret til en inflammatorisk ubalance.
Derfor er indtagelse af disse fødevarer nøglen til at forhindre hundreder af almindelige og kroniske lidelser. 4. De forbedrer fordøjelse
De vigtigste dyder disse levnedsmidler til fordøjelse på grund af deres høje indhold af kostfibre.
De forbedrer næringsstof absorption i tarmen og lette bevægelse korrekt bortskaffelse af affald
Deres forbrug reducerer fordøjelsesbesvær og føder levende bakterier i tyktarmen for at opretholde en kontrolleret pH
5. De forhindrer for tidlig
aldrende Alle tørret frugt sorter anbefales til hud sundhed på grund af deres høje indhold af vitamin E.
Dette næringsstof med antioxidant forsinker celle skader forårsaget af radikaler fri og forhindrer udseendet af tidlige rynker.
Herudover opretholder essensen af essentielle fedtsyrer og C-vitamin naturlige olier og elasticitet.
6. De bidrager til at få muskelmasse
Tørrede frugter er en rig kilde til protein
og er således nyttige til at dække det daglige behov for fysisk træning, som er nødvendig. Nogle ernæringseksperter anbefaler at . indtager en lille mængde før søvn, fordi deres fiber og sunde fedtstoffer hjælpe med at forhindre muskelnedbrydning under søvn
Vi anbefaler at du læser: 4 rige smoothies protein til morgenmad
7. De kæmper mod fedme
Patienter overvægtige og fede få mange fordele, når de indtager tørret frugt hver dag.
Deres bidrag i fiber og protein af høj kvalitet understøtter stofskiftet funktion at øge kaloriefattige udgifter og vægttab.
overvægtige forbrugende mandler, valnødder og andre nødder sorter mincissent lettere i forhold til dem, der ikke forbruge.
, som du bare se,
Der er mange grunde til at nyde disse lækre fødevarer Du kan spise dem alene eller tilføje dem til dine yndlingsrecept.
8 Kosmetiske bruger ubesungne salt
Salt er en krydderi, der har mange egenskaber, der er kendt i den kulinariske verden, men det kan også bruges til at tage sig af vores skønhed. overdreven indtagelse af denne ingrediens er direkte relateret til mange sundhedsproblemer. Sundhedsprofessionelle anbefaler ikke indtages i store mængder. Den gode nyhed er, at der er forskellige måder at bruge denne ingrediens som et kosmetisk.
Infusioner, der lindrer irritabel tarmsyndrom
Irritabel tarmsyndrom forekommer hyppigere hos kvinder. hvad vides ikke er de virkelige årsager, dens indvirkning på vores sundhed er meget alvorlig, fordi det kan påvirke vores daglige for uger eller endda måneder. lægeplanter er generelt meget anbefalelsesværdig til behandling af symptomer på irritabel tyktarm.
