Guide og retsmidler mod vægttab

Vægttab er et sommetider afgørende behov i dag. Vi taler ikke kun for at fange jul udskejelser eller komme til at tabe sig for at gøre os en badedragt på stranden. Nej, nej, det er et spørgsmål om sundhed! Vores tempo at leve og vores livsstil afhænger af det. Men pas på! At tabe sig og tabe på en sund måde er ikke den samme ting . Hvad betyder det? Det er simpelt, reducer vores fedtmasseindeks! Desværre, det er ikke altid, hvad vi gør, når vi tabe ved at følge det første system, der kommer til at tænke.

Til vores sundhed og figur, som er virkelig det vigtigste det er at fjerne eller reducere akkumuleringen af ​​fedt i vores krop. Dette overskud er virkelig farligt. Problemet er, at nogle socioøkonomiske faktorer påvirker vægtforøgelsen. Hertil kommer, at visse måder at se livet fører os direkte til en uforholdsmæssig stigning i vores krop masse. Vi taler naturligvis af en stillesiddende livsstil og forkert spisevaner, for ikke at nævne den overdrevne tendens, vi er nødt til at mere og mere:

Vi ofrer ikke længere, vi vil lide så lidt som muligt og altid tilfredsstille vores ønsker . Hvad betyder det? Vores krop mister sin metaboliske kapacitet på grund af alder og andre faktorer. I mellemtiden, alle stoffer, som vi ikke bruger, eller at vores krop ikke kan udskille hurtigt nok, kan akkumulere Det er derfor uundgåeligt. Vores mass index af fedt stiger, samt vores vægt Så vi vil reducere vores vægt permanent og på lang sigt, og ofringen skal være værd. Det er derfor ikke nok tid til at lave nogle time "FAD kostvaner" (vi glemmer ofte, at i løbet af denne ordning, kan vi bliver syge på grund af mangel på vitaminer og andre fornødenheder til at holde passe vores sundhed).

Det tager faktisk en radikal ændring i vores måde at leve på! Hvis ikke, vi skal snart finde, hvad der var tabt ... Alle magiske vægttab formler indeholder en lille offer.

Det er -at sige, næsten ingen er villige til at gøre noget så simpelt som at balancere forbrugsudgifter intermitterende fastende. hvordan man kan brænde fedt akkumuleret

der er en form for kost Nyligt opdaget og synes at være et godt kompromis: intermitterende fastende. Denne form for "kost" er virkelig simpelt, og det indebærer mindre offer.

Vi forsøger at hjælpe vores krop til at ændre sit energiforbrug tilstand. Det er som om vi ville vores bil bruger et andet brændstof. Vi går fra forbrænding af sukker / kulhydrater, til fedtforbrændingen . Fedt bliver faktisk vores vigtigste brændstof. Vi vil bedre forklare. Planen er enkel.

Vi skal sætte vores måltid for at øge tidsintervallerne, hvor vi spiser. I virkeligheden tvinger vi vores krop til at bruge fedt lagret i vores krop i stedet for at gøre øjeblikkelig anvendelse af sukker, vi spiser. Men for at tvinge din krop til at foretage denne ændring,

vi skal gøre en minimum interval på 16 timer uden at spise. Bare rolig, det er meget lettere end det ser ud. Ved at

kroppen har brug for ca. 6-8 timer til at metabolisere vores glykogenbutikker ( oplagret energi i form af hurtige sukkerarter). Efter denne tid har kroppen brugt vores forsyning af sukker. Han vil derfor forsøge at opnå energi ved at brænde det oplagrede fedt. Så hvis vi erstatter tabt glykogen ved at spise igen inden otte timers metabolisme, vil vores krop aldrig bruge fedtforretninger som brændstof. Men hvis vi går til fedtforbrændingsmodus , vil man lykkes med et progressivt vægttab. Således vil vores fysiske velvære øges proportionelt. Vi kan opnå dette på mange måder. For eksempel kan vi ikke have morgenmad og lade frokosten være vores første måltid. Selvfølgelig kan vi få kaffe om morgenen, men uden mælk. Vi må heller ikke introducere sukker i vores krop; Vi vil tilføje et naturligt sødestof som stevia.

Lad os ikke glemme, at faste betyder ikke, at vi senere kan spise n Noget Det vil være nødvendigt at radikalt eliminere junk food fra vores kost. Du skal også reducere sukkerne og erstatte dem med gode fedtstoffer, såsom kokosolie, olivenolie, smør, æg, avocado, valnødder og moringaolie. Så vi kan tage en

spiseskefulde kokosolie om eftermiddagen, når de otte timer uden spisning er nået. Dette

stimulerer den metaboliske proces, der forbrænder fedt. Det har også en direkte virkning at stimulere skjoldbruskkirtlen, som også øger metabolismen. Fedtforbruget er så kraftigt. Effekten er ikke øjeblikkelig, og det tager et par uger, før det begynder at være synligt. Men når kroppen begynder at ændre -tilstanden for brænding af sukker til

-tilstanden for fedtforbrænding forsvinder cravings for slik og usunde fødevarer! Faktisk forbruger kroppen fedt og kræver ikke sukker. Remedies at tabe sig Som vi indikerede i indledningen, er skiftende vaner afgørende for vægttab . Dette vil give os mulighed for at tage sig af vores fysiske og følelsesmæssige helbred. Vi skal derfor følge visse anbefalinger: Drikk meget vand. Dette vil hjælpe dig med at tabe sig. Vand hjælper kroppen med at bryde ned fedt. Det hjælper også med at eliminere sult. Drik 8 til 10 glas vand (2 liter) dagligt

Fjern sukker og alkohol

Du skal fjerne chokolade og slik. Du er velkommen til at spise frugt i stedet for

• , især appelsin og grapefrugt. Alkohol bør undgås, fordi den metaboliseres til sukker.

• Undgå diuretika at tabe sig. For at fjerne for meget kropsfluid sænker blodtrykket (hypotension). Personen føler sig så træt, svimmel og udmattet. Så det er svært at tabe. Pas på mad og hvordan du laver det.

• Så du skal eliminere junk food og mættede fedtstoffer og minimere hvidt mel, kartofler, ris og rødt kød. I stedet kan du spise kylling, fisk og alle slags grøntsager. Hvis du ikke kan undgå at spise mellem måltiderne, kan du forberede en infusion, 100 g pickles, en tomat eller tomatjuice, ellers korn (cornflakes eller havre). Hvad du spiser er meget vigtigt. Men det er ikke alt! Måden vi laver er også vigtig! Det er bedre at stege eller koge end at stege. De letteste præparater fremstilles ved damp eller kogende vand eller ved bagning eller med kogeplade.

• Undgå at sidde foran fjernsynet eller computeren i alt for lang tid Lede et stillesiddende liv eller tilbringe mere end 4 timers møde, det er aldrig godt. Faktisk påvirker det glukosen og fedtniveauet i vores krop. Ifølge forskellige undersøgelser øges risikoen for hjertesygdomme med 18% hver time i sæsonenHvis vi har brug for lang tid at sidde, er det derfor vigtigt at bryde denne dynamiske hver halve time eller time. Hvordan? At lave mindst fem minutters aktivitet eller moderat træning Spis i små tallerkener

• Ifølge undersøgelser ved University of Utah er der en kløft mellem hvornår en person er færdig med at spise og det øjeblik, hvor maven er fuld. Ved brug af små plader bruger vi mindre portioner. Og så, når skålen er tom, modtager vores hjerne signalet, som vi er færdige med at spise. Vi vil virkelig vide, om vi er tilfredse eller ej, som forhindrer os i at spise "mere" Tilføj til dit måltid peber, ingefær , curry og chili.

• Disse termogene fødevarer aktiverer metabolismen, og vi forbrænder kalorier hurtigere. På den anden side bekæmper disse krydder halsbrand og oppustethed. De forbedrer også fordøjelsen Motion

• At gå en halv time om dagen kan være meget effektiv. Når det er muligt, foretrækker trapper til elevatoren. Ikke shoppe, når du er sulten. Denne anbefaling er meget alvorlig. Gå til supermarkedet mens sulten opmuntrer gluttony. Vi kan være fristet til at købe mere mad, end vi virkelig har brug for. Det kan også tvinge os til at købe grådige fødevarer i stedet for sunde fødevarer. Naturlige lægemidler fokuserer på en enkelt handling. De stimulerer naturligt leveren og fordøjelsessystemet. Vægten er derfor let.

• Tag 1 spiseskefuld fortyndet cider eddike

• med et nypepulver natron i et glas vand. Drik blandingen 30 minutter før hvert måltid

Spis persille,

• æblecidereddike og kogte æg, der kan hjælpe dig med at tabe dig, fordi du spiser mere energi til at metabolisere dem. Marrube Infusion:

• Sæt en teskehundehunde i en kop varmt vand. Drikk 2 kopper om dagen i 15 dage. Infusionen skal være meget varm. Undgå dette middel i tilfælde af graviditet, gastrit eller mavesår. Infusion af rød te og kardemomme: Opvarm 1 liter vand og tilsæt derefter 2 teskefulde te og 5 skeer af kardemomme. Drik en kop om dagen. Undgå dette middel i tilfælde af graviditet, gastrit eller mavesår Gulerodssaft

• Bland 3 ubælgede gulerødder. Drikke dette præparat tre gange om dagen mellem måltider Kronisk vand

• Kog 3 artiskokker i en liter vand i 15 minutter. Derefter drikker væsken hele dagen lang. Et tilberedning af selleri, rogn og persille

• Vask og hak 3 selleristængler, en håndfuld persille og 2 rober. Kog alt i en liter vand i 15 minutter. Drik derefter den drikke, der er opnået hele dagen. Væsket grønt æble og ananasjuice

• Vask og skær i kvadrater et grønt æble. Bland derefter det med et glas ananasjuice. Du kan drikke det hver morgen. Fucus, mælkebøtte og gurkemeje

• Alger Fucus

• er rige på mineraler. De indeholder jod, kalium, magnesium, calcium og jern. Skjoldbruskkirtlen reagerer på det, og vores energiforbrug intensiverer. Mælkebøtte stimulerer naturligt leveren og fordøjelsessystemet. Gurkemeje er for sin del en fremragende antioxidant. Disse tre fødevarer kombineret sammen vil effektivt lette vægttabsprocessen!

• ---

  

  5 Effektive øvelser til firma maven

  At have en fast mave, det er ikke værd at bruge timer på gymnastiksalen og løbe væk fra kulhydrater. Nøglen er i en god balance mellem protein, sunde fedtstoffer og fysisk aktivitet. Du ved ikke, hvad du skal gøre med din maves slaphed? Maven er uden en skygge af tvivl den mest komplicerede del af kroppen til at arbejde.

  (Gode vaner)

  

  Sådan forebygger du rygsmerter

  Vi alle, eller vi alle går, Føl rygsmerter i dit liv Det er så almindeligt, at det står øverst på listen over sundhedsproblemer, der forårsager de fleste arbejdsstop, lige bag trauma. Ifølge officielle data har 80 til 90% af befolkningen oplevet tilbageproblemer i sin levetid . Årsagerne kan være forskellige, men det anslås, at de i de fleste tilfælde er forårsaget af arbejdsmiljøet På den ene side kræver nogle arbejdspladser en betydelig fysisk indsats og bevægelser, der bærer risikoen for rygsmerter.

  (Gode vaner)