6 Fantastiske fordele ved at hoppe reb, som du sikkert méconnaissiez
Hop reb kan fremkalde dig øjeblikke af din barndom, men sandheden er, at dette er en af de mest komplette hjerte-kar-øvelser, der kan praktiseres .
denne enkle aktivitet synes at være en børns spil kan holde dig i god form og dramatisk øge din fysiske styrke.
også denne er den ideelle supplement visse sportsgrene eller programmer øvelser.
og du behøver ikke engang at gå til gymnastik, eller betjene maskiner, håndvægte eller andre elementer for at opnå gode resultater.
du har har brug for et reb og vil flytte, og have det sjovt.
sjippetov, hjerte-kar-øvelse
hjerte-kar-øvelser er meget vigtigt at opretholde en god fysisk sundhed. I dette tilfælde, sjippetov øger pulsen, som at gå, løbe, gjort op og ned ad trapper, og cykling.
Denne form for motion giver kroppen bruge ilt effektivt, for det bringer alle dens fordele for hjerte, lunger og kredsløb
Se også:. 8 dårlige vaner for sundheden for dit hjerte
Koordinering og bevægelighed
Hvis du sjippetov, da du var barn, du skal huske, at denne øvelse kræver koordination og bevægelse.
- først, er det tilrådeligt at praktisere fodarbejde og separate arme.
- Start med at tage rebet i den ene hånd og slutte dine to fødder.
- Flyt rebet rytmisk på siden og hoppe, når det kommer tættere på dine fødder.
6 fordele ved hoppe reb kan du ikke være bekendt
sjippetov er enkel, økonomisk, og bringer mange b ienfaits. Her er de:
1. Tone muskler
Når du sjippetov, alle kroppens muskler arbejder, startende med den centrale muskel gruppe, den øvre og nedre.
På toppen af bicep bruges og triceps for at holde rebet bevæger sig konstant. Denne praksis hærder og tone disse muskler.
Tilsvarende er mavemusklerne optaget af kraft spring.
I de lavere muskelgrupper, er det klart, at en koordineret bevægelse af benene og rebet genererer muskelspændinger, og derved udvikler toner og quadriceps, balder, femoralis og kalve.
2. Forbedre blodcirkulationen
Den bevægelse, der foretages, når hoppe reb har direkte fordele på kredsløbssygdomme.
Hjertet fungerer effektivt udrette pumpe blod i hele kroppen. Ligeledes er det gør det muligt at flyde godt i arterierne, hvilket formindsker risikoen for hjerteanfald eller hjertestop.
3. Øge lungekapacitet
Når hoppe reb, vores lunger får mere luft, som hjælper i tilfælde af åndedrætsbesvær.
På samme måde vi forbedre vores fysiske styrke, som giver mulighed for længere uden at trætte os for meget.
4. Brændende kalorier
sjippetov til kun 30 minutter brænder cirka 400 kalorier og fedt fra kroppen. Det gør denne øvelse en stor allieret, når du ønsker at tabe sig.
5. Fjerne giftstoffer
Når vi sjippetov, vi udvise toksiner fra kroppen gennem sved. Dette tillader regenerere cellerne og vores kropsfunktion optimalt
6. Forebyggelse af stress og forbedring af hjerneaktivitet
Selv om dette ikke er videnskabeligt bevist, siges det, at kræver, at koordinering til hoppetov skaber nye neurale forbindelser.
endorphiner, der frigives under denne øvelse, hjælper os med at slappe af og lindre stress og angst.
Dette skaber en positiv mentalitet, som øger muligheden for at få en bedre livskvalitet.
Vi anbefaler at læse : De 8 bedste øvelser til at træne og øge kraften i din hjerne
Tips til at hoppe reb
Selvom hoppetov er en nem øvelse, skal du stadig tage nogle forholdsregler for at undgå virkningen på leddene
Når man starter er det bedst at strække sig Start med blide spring og korte tider. Derefter kan du springe hurtigere og længere.
Hvis du ikke passer, er det normalt, at du bliver træt. Det er bedre at øge tiden for fysisk indsats lidt efter lidt for at få modstand gradvist.
Øvrige råd: Du kan skifte springetræ og et program med lavintensitetsøvelser. Dette kan være aerob øvelser eller lette vægte. Dette giver dig mulighed for at hoppe længere.
Denne øvelse er uden tvivl et af de bedste, du kan gøre eller integrere i det program du allerede har.
Øvelse af det giver gode fordele, og derfor er det blevet en af de yndlingsøvelser til fitness- og sports-tilbagelændere.
Hovedbillede af © wikiHow.com
10 Tips til at fjerne lugt fra køkkenet
Normalt i vores køkken akkumulere visse dufte, der overføres i hele huset , der forårsager en ubehagelig miljø. , om maden, ovn, rør, køleskab og så videre, hvis du ønsker for at fjerne dem, og at dette rum har en behagelig og ren lugt, skal du bruge følgende tips: 1. Vaske op uden mad Mere end et trick, det er en bestyrelse, der e mpêchera rør fra tilstopning og føler sig dårligt .
De 15 nøgler til en vellykket kost
Mange mennesker forsøger på en eller anden måde at starte en slankende kost under bedste fremskridt, og dette uden at sætte deres helbred i fare. Problemet er, at de nogle gange står over for visse forhindringer, der forhindrer dem i at gøre deres kost ordentligt, uanset om de mangler information eller forskellige daglige bekymringer.
