6 Analyseresultater at vide for at tage sig af ens sundhed
Der er analytiske resultater, som du skal vide for at tage sig af dit helbred, og i dag vil vi fortælle dig, hvad de er.
Nogle gange tror vi på alt okay fordi vores krop ser ud til at tilpasse sig enhver situation. Men hvis du ikke kender disse tal, kan du sætte dit helbred i fare.
Disse resultater er næsten magiske, fordi de kan hjælpe dig med at forebygge sygdomme og forskellige komplikationer
Næste gang du går til lægen for en generel check-up, glem ikke at spørge dem.
1. Blodtryk
Det første resultat at vide er blodtryk.
Højt blodtryk er også kendt som lydløs morder, fordi det ikke har symptomer, før sygdommen er meget
Du har set, at når du får værdien af dit tryk, er det to cifre. Den ene er systolisk tryk, og det andet er diastolisk tryk.
Disse to værdier angiver det tryk, dit blod bevæger sig gennem arterierne og
det ideelle tryk er 120/80. Men jo lavere er det, jo bedre. Hvis dine trykniveauer er høje, er det godt at ændre din kost: flere grøntsager og mindre salt. Derudover er motion også meget vigtig.
Læs også: 5 naturlige midler til at reducere blodtrykket
2. Kolesterol
Som blodtrykket er kolesterolet sammensat af to data: LCL og HDL, og den samlede sum skal være lig med eller mindre end 200.
LDL er kendt som dårlig kolesterol og bør altid være mindre end 100.
På den anden side bør det gode kolesterol eller HDL være over 60 til enhver tid.
Når disse to tal er dårlige, kan det betyde, at det Der er et hjerteproblem eller hjertestop, blandt andre
Du bør konsultere din læge for at evaluere disse data en gang om året, hvis dit helbred er godt.
Hvis dit helbred er dårligt eller du har en Medicinsk historie dårligt på hjerte niveau, vil det bede dig om regelmæssig kontrol.
3. TSH
Det tredje sundhedsresultat er TSH eller mængden af stimulerende thyreoideahormon.
Det er beregnet, at en ud af otte, især kvinder, har en skjoldbruskkirtlen problem i deres levetid
Skjoldbruskkirtler har tendens til at føre til træthed, regelmæssige vægttab og kroniske smerter.
. Hvis du kender din TSH, kan din læge handle hurtigere og eliminere det ubehag, du føler.
Normale niveauer af TSH varierer fra 0,4 til 5,6 milli enheder pr. liter blod (mU / L)
Det mest almindelige er, at din læge spørger dig om denne test, hvis du har symptomer, som vi talte om før, og hvis de er forårsaget af en anden grund
4. Blodsukker
Det fjerde tal, du har brug for at vide om at tage sig af dit helbred, er hæmoglobin A1C-testen, som bruges til at måle mængden af sukker i blodet de seneste tre måneder.
Der er andre test, men disse indikerer mængden af glucose på det pågældende tidspunkt.
A1C er klassificeret som følger:
5,7 o mindre = God sundhed
- 5,8 til 6,4 = Før diabetes
- 6,5 og op = Diabetes
- Hvis dine niveauer er præ-diabetes
, kan du undgå det næste niveau ved at ændre din stillesiddende livsstil gennem fysisk aktivitet og sund kost. For diabetes er en advarsel, som du skal overveje.
Hvis dine niveauer indikerer, at du har diabetes, skal du ikke stresse og ikke blive deprimeret.
At have sunde vaner kan hjælpe dig med at nå minimale niveauer. Dette vil tage lidt tid og kræver meget arbejde, men det er muligt.
Hvis du er overvægtig, er det vigtigt at miste nogle få pund for at holde blodglukoseniveauet under kontrol.
5. Knogletæthed
Dette resultat kommer fra evalueringen af dine knogler. Det er vigtigt fra en alder af 30, når vi holder op med at akkumulere calcium og hvor der er risiko for osteoporose og brud.
Det femte resultat du behøver at vide er opnået ved hjælp af en simpel eksamen.
Ideelt set bør knogletætheden være mellem 1 og -1 . Hvis du er uden for dette interval, betyder det, at du mangler knoglemasse i forhold til din alder.
Det er normalt, at tiden falder med tiden. Faldet kan mere eller mindre kontrolleres, hvis du spiser mad, der er rig på calcium.
Hvis din læge i løbet af den første test har påvist lavt niveau af knoglemasse, kan undersøgelsen udføres en gang om året.
Hvis du er under 30 år, kan du forbedre denne tal med motion og korrekt kalciumindtag.
Se denne artikel: Osteoporose, hvordan man forebygger det naturligt
6. Omkredsen af taljenomkredsen
Denne figur går ud over æstetiske problemer, da det har vist sig, at
en overdimensioneret taljemåde er forbundet med metabolisk syndrom, diabetes og hjerteproblemer. Kvinders talje skal være 80 centimeter eller mindre og mænd 90 eller mindre.
Måler din talje nogle få inches mere? Vi anbefaler, at du laver motion og ændrer din kost lidt for at eliminere abdominal fedt.
Matematik ligger uden tvivl, og de tal, du skal vide for at tage sig af dit helbred, vil fortælle dig præcis hvad at du skal ændre.
Forlad ikke alt i lægenes hænder: spørg om hver data og lav en rekord.
Mange mennesker forsøger at vedtage vaner for at holde sig tilpas og forbedre mange aspekter af deres helbred og krop. Selv om det ikke er en nem opgave, eller det sker i løbet af natten, kan dette opnås med en total forandring i din livsstil. Problemet er, at mange er ikke tålmodige nok til at se resultaterne selvom de har initiativet, ender med at give op på de vanskeligheder, der opstår.
Hvilke mælkeprodukter indeholder mindst lactose
Lactose er et disaccharid sammensat af monosaccharider og galactose. Det er et kulhydrat, der findes i mælkepestemælk Hvad er laktose? Det er sukkeret, der dominerer i mælk . Når en person er laktoseintolerant, betyder det, at deres tarmen ikke har kapacitet til at fordøje eller omdanne de stoffer, den indeholder, dvs.
