Ikke mere deprimeret, gå ind!
Alle ved i dag, at daglig bevægelse er nødvendig for at bevare vores fitness. Fysisk aktivitet tillader at reducere risikoen for kræft, hjertesygdomme og kardiovaskulære hændelserI de senere år har flere undersøgelser også vist, at sport bidrager til vores psykiske velbefindende, som gør det muligt at undgå depression takket være at gå. Træning, som at gå, hjælper med at slippe af med depressive tilstande. Når en person er deprimeret eller angst, føler han at han mister kontrollen over sit liv.
Walking gør det muligt for os at genvinde vores kroppe, hvilket også er det første skridt i retning af at kontrollere andre aspekter af vores liv. livet Hvem er denne aktivitet rettet mod? Hvordan man går om det
Alle med depression kan føle sig bedre med regelmæssig fysisk aktivitet, men denne type motion anbefales især til mild depression eller følelse af depression. . Det vigtige er at udføre tilpassede og personlige øvelser med et regelmæssigt og tilstrækkeligt tempo.
Denne aktivitet bør ikke være en opgave, det skal behage dig. Ellers risikerer du at miste motivation og slippe ud meget hurtigt. Hvor ofte skal denne aktivitet gøres for at føle sig bedre?
For at være sund, skal en voksen gøre 150 minutters fysisk aktivitet. moderat intensitet hver uge
Hvis du har mistet vanen med at spille sport, er det vigtigt at starte langsomt og gradvist øge intensiteten af øvelsen. Desuden skal du bare gå i 15 minutter for at rydde sindet og slappe af. Husk: For ikke at blive deprimeret, er det bedre at gå lidt end at gøre ingenting overhovedet! Hvor skal man starte?
Deltag i holdsporter, hold klasser i et specialiseret center, vær mere aktiv hver dag, gå eller cykle i stedet for at køre ... Valget er bredt og alle disse løsninger hjælper dig med at føle dig bedre. Det er vigtigt at vælge en aktivitet, der er let tilgængelig for at gøre en regelmæssig indsats hver uge.
Hvis du har forladt al fysisk aktivitet i meget lang tid, er det bedre at starte forsigtigt og ikke blive modløs. kan starte med 15 minutters gang og derefter gå til 30 minutter og gå hurtigere over uger for bedre resultater. Lyt til din krop: øvelsen skal tilpasses din egen rytme. Gør det selv ledsage dig af en professionel Hvis du aldrig har spillet sport eller hvis virkningerne af en fysisk aktivitet på dit helbred bekymrer dig, kan du spørge din læge, der vil lede dig til et fysisk program, der er tilpasset dine behov.
Mange sundhedspersonale taler ikke længere om at foreskrive sportssessioner for deres patienter at behandle en række forhold, herunder depression.
Således Der er mange forskellige behandlinger for depression, såsom konversationsbehandlinger og selvhelbredende programmer. I hvert fald, hvis du tror du har
depression i mere end to uger Tal med din læge: Han alene vil lede dig til den mest passende behandling.
13 Tips til at skære løg uden tårer
Vi ved alle, hvor meget den brændende fornemmelse i øjnene efter skæring af løg er forstyrrende. De fleste mennesker, der skræller og skærer løg ender med at græde , så meget, at hvis nogen gik ind Værelset kunne det tro at noget alvorligt skete. Det er sikkert, at denne smertefulde fornemmelse ikke har noget at gøre med negative følelser, selvom det er sikker på det gør os græde bittert og kan forårsage en vis fortvivlelse Hvorfor løg gør os græde?
Hvad skal jeg gøre hvis jeg vågner om natten?
Vågne om natten og søvnløshed kan forekomme til enhver tid, ikke bare når man forsøger at sover. Nogle gange vi vågner ved daggry, og det er meget svært at falde i søvn igen. Hvad gør jeg, hvis jeg vågner om natten? Vågne op midt om natten og ikke at være i stand til at sove er infuriating. Vi vil hvile, fordi der stadig er meget tid før vækkeuret ringer, og vi ved, at hvis vi ikke har en god nats søvn næste dag, bliver vi zombier.
