En lækker anti-stress smoothie, der hjælper dig med at føle dig bedre.
Kombinationen af fødevarer med indhold af vitaminer B og C i denne anti-stress smoothie giver det dyder beroligende midler, der hjælper dig med at slappe af, mens du bekæmper din angst.
Når vi har en kompliceret dag, er der intet mere effektivt end en god anti-stress smoothie.
Hvis vi tilbyder os selv en times hviletid, rolig ro og ro, vil denne drink kunne fungere som et glimrende supplement til vores stress.
Vi ved alle, at de processer, der er relateret til stress, har en mental oprindelse. Forpligtelserne, det ydre pres og vores egne tankers støj er vores værste fjender. Men vi må ikke glemme, at visse fødevarer har terapeutiske dyder.
Hvis vi føler os godt i vores organisme vores hjerne vil give det tilbage til os ved at producere endorfiner.
Denne følelse af velvære hjælper os med at se tingene anderledes.
Derfor laver vi dette forslag:
tag et øjeblik for dig selv. Skynd dig ikke, nyd øjeblikket og nyd en lækker anti-stress smoothie Det har ingen skadelige bivirkninger og mange fordele
De bedste fødevarer anti-stress
For vores anti-stress smoothie bruger vi fødevarer fra økologisk landbrug og næringsrige til at forbedre vores sindstilstand.
I resten af denne artikel vil vi forklare dig hvad du skal medtage i denne naturlige drik
Også opdage: 5 overraskende ting, der forårsager angst
Chia frø
Du finder chia frø i enhver naturlig butik eller i det specialiserede diætetiske afsnit i dit hjem.
Disse små frø indeholder mineraler som magnesium, men også vitamin B, to væsentlige elementer til at reducere stress
Den største fordel ved chia frø ligger i deres høje indhold af omega 3
- fedtsyrer, meget nyttigt til at regulere sindstilstanden og tage sig af vores hjertes sundhed.
- Almand Mandler indeholder også et mineral, der er afgørende for reguleringen af vores stress: magnesium.
Disse tørrede frugter er også rige på fiber, stoffer, der er i stand til at stabilisere sukkerindholdet i jorden.
- Hvis du kombinerer disse fødevarer, der indeholder B-vitamin sammen med andre produkter, der indeholder C-vitamin, vil du være i stand til at bekæmpe din angst på meget kort tid.
- Vi anbefaler: for at reducere træthed?
- Jordbær
Jordbær på den anden side ud over at være rig på magnesium, bringer os store mængder vitamin C.
Hvis du spiser mellem 15 og 20 jordbær Du får den anbefalede daglige mængde vitamin C.
Derudover er denne frugt rig på antioxidanter, folsyre, kalium, fosfor, jern, calcium, zink og selen.
- Jordbær er utroligt nærende og dækker mange af vores kostbehov, når vi oplever angst og stress.
- Pulveriseret Mørk Chokolade Protein
- I apoteker og specialbutikker kan du finde dette mad lidt speciel.
Dette er en et proteintilskud lavet med mørk chokolade, som dækker en del af vores ernæringsbehov uden at få os til at tage vægt.
- Når vi går gennem perioder med stress og angst, svækker vores forsvar
- og vi har brug for mange næringsstoffer til at håndtere det og en god mængde energi. Lad os ikke glemme, at mørk chokolade har evnen til at øge vores endorfiner, at den er rig på Magnesium og derfor meget effektiv til bekæmpelse af stress
- Orange blomst honning Som du allerede ved, er der mange varianter af honning.
- En af de mest gavnlige er honning med appelsinblomst, meget værdsat i verden for sine beroligende dyder.
Tøv ikke med at købe det i en naturlig butik.
Sådan tilberedes du anti-stress smoothie Ingredienser
1 glas mandelmælk (200 ml)
10 jordbær
1 tsk chia frø (5 g)
- 2 skedfulde appelsinblomst honning (50 g)
- 1 tsk chokoladepulverprotein (5 g)
- 3 isterninger
- Også opdager: Infusioner til at berolige nervøsitet
- Forberedelse
- Den første ting at gøre er at T vask jordbærene godt og skær dem i halvdelen. Få jordbær fra økologisk landbrug og sørg for, at de ikke er for modne.
Hvis det ikke er jordbærsæson eller du ikke kan finde en,
dig kan vælge enhver frugt rig på vitamin C
- som f.eks. papaya
- Du skal bare lægge dit glas mandelmælk i mixeren med jordbærene, chia frø, to skefler af appelsinblomst honning og skeen af mørkt chokoladeprotein. Bland godt i nogle få sekunder, indtil du får en homogen drink. Tilføj derefter 3 isterninger. Nyd denne anti-stress smoothie og giv dig en time til at slappe af. Du vil føle dig godt på ingen tid.
Hvordan til at vokse ingefær derhjemme?
Du kender sikkert allerede de store helbredende egenskaber af ingefær vidunderligt. Få medicinske planter har en terapeutisk historie som forudsat som denne tangy citronrod, så sødt. Vil du gerne dyrke din egen ingefær hjemme? Vi vil forklare, hvordan man gør det! Hvorfor er det interessant at dyrke din egen ingefær?
Løg er en af de grundlæggende fødevarer i kosten. Det synes at være gjort for at finde en plads i alle vores yndlingsopskrifter. Løg er en del af den menneskelige kost for over 7.000 år. Alle ved at de har evnen til at forbedre smagen af mange opskrifter. Men vidste du, at de også har store sundhedsmæssige fordele?
