7 Ideer til at nyde alle fordelene ved avocado

7 Ideer til at nyde alle fordelene ved avocado

Avocado er en frugt rig på vitaminer, mineraler og fedtsyrer omega 3 og 9, vi kan drage fordel gennem hans kød og selv hans hud.

avocado er en tropisk frugt meget nærende og komplet rige på vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer.

fordelene ved avocado er sådan, at det ikke kan fejle i vores kost.

i denne artikel vil vi give dig 7 ideer til at drage fordel af hans kød til sin kerne eller hud, især i køkkenet for skønhed tips.

avocado fordele

L advokat er en af ​​de mest nærende fødevarer, der eksisterer, samt en af ​​de sundeste frugter til vores sundhed.

den indeholder vitaminer (a, B, C, D, E, H, K, folinsyre), essentiel fedtsyre (omega 3, 6 og 9), og mineraler (kalium og magnesium.)

Dette er en kilde til benefactresses fedt, vegetabilsk protein og fibre.

Her er fordelene ved advokat for sundheden.

  • Regulerer nervesystemet, for at bekæmpe sygdomme som angst, stress, søvnløshed eller nervøsitet
  • Hjælp forebygge og behandle anæmi.
  • Beskytter cellulær ældning forårsaget af frie radikaler.
  • Reducerer kolesterol og triglycerid-niveauer.
  • Forbedre funktion af hjertet.
  • Forbedrer udseendet af huden og negle.
  • Fighting overvægtige og reducerede hofter.
  • Har anti-cancer egenskaber.
  • reducerer inflammation.

ideer til at nyde avocado

  1. nærende super cremet smoothies

Hvis vi tilføjer til vores modne avocado frugt smoothies vi opnå en mere cremet drink uden at skulle tilføje yoghurt eller mælk.

derudover vil vi gøre disse safter meget nærende og tilfredsstillende opskrifter, fremragende til at spise til morgenmad eller eftermiddagste eller før gøre en betydelig fysisk eller mental indsats

Vi kan tilføje en halv advokat pr. ration

2. Alternativ til smør

Den cremede konsistens af moden avocado lavet en perfekt mad til at sprede på toast eller sandwich og undgå produkter såsom pâté eller cremede oste, der indeholder for meget salt og . af skadelige fedtstoffer

Vi kan forberede sød eller krydrede avocado creme:

  • creme spredt sød: Vi kan kombinere advokat kakao, vanilje, kanel, eller honning
  • Creme spredt salt. Vi kan kombinere det med hvidløg, cayennepeber, sort peber, citronsaft, eddike, krydderurter, salt

3 .. Is uden mælk

Selv om det kan synes mærkeligt for dig kan du medtage avocado i din hjemmelavede is i stedet for fløde. På denne måde vil det blive en langt mere fordøjeligt indfald og sund.

  • Vi anbefaler at prøve forskellige kombinationer med frugter som mango, passionsfrugt, jordbær eller banan, eller leder efter andre varianter ved at blande avocado med vanille, kokos eller kakao.
  • for at forhindre det oxiderer og tage en brun farve huske at tilføje nogle saft citron.
  • også, du kan forsøde med raffineret stevia, honning, kokos sukker eller agave sirup.

4. sauterede med kernen

avocado pit indeholder 70% aminosyre til stede i frugten , og en stor mængde opløselige fibre
dets egenskaber omfatter følgende :.
  • Hjælper med at forbrænde fedt.
  • Forhindrer ældning.
  • Regulerer skjoldbruskkirtlen.
  • Øger forsvarsværker.
  • Forhindrer hjertesygdomme.
  • Øger libido.
  • Bringer energi og vitalitet.
  • Lindrer led- og muskelsmerter.

Vi kan rives kernen eller forbruge infusion eller tilføje som et krydderi i salater, juice, smoothies osv . Vi kan også skåle det, male det og holde det pulver til bedre bevaring.

5. Massage mod cellulite

Med avocado pit i den runde og store volumen form, kan vi også vi en blød, men dyb massage for at forbedre omsætning , fjerne væske og bekæmpe cellulite

  • Vi vil anvende en vegetabilsk olie, og vi vil lave cirkler med kernen, altid efter en opadgående bevægelse af gennemsnitsintensitet.

6. Nærende maske

Hvem har aldrig set en grøn ansigtsmaske? Denne maske indeholder højst sandsynligt avocado. Takket være dens ernæringsmæssige værdier, denne mad er også stor at nære og reparere huden.

  • Hvis vi anvender denne maske en gang om ugen, vi har en hud blødere, glattere, fastere og lys .

7. Skrub alle hudtyper

Endelig kan vi ikke glemme huden.

  • Hvis vi vi massere huden med den indre del af huden får vi en skarpt velgører eksfoliering til fjerne døde celler, med sin ru tekstur.
  • Vi bringer også avocado olier til huden, også til stede i dette spil.

på denne måde, er eksfoliering ikke tørre huden, men blødgør og 'fugtigt stærkt.'


5 Tips til pleje din skjoldbruskkirtel og immunforsvaret

5 Tips til pleje din skjoldbruskkirtel og immunforsvaret

Mange patienter med hypothyroidisme lider hvad der kaldes "autoimmun thyreoiditis", en sygdom, der kan starte langsomt og gradvist. til at gøre dette, er det vigtigt at opretholde en livsstil, der fremmer et godt helbred som immunsystemet som vores skjoldbruskkirtlen. så vi må ikke glemme betydningen af ​​at etablere regelmæssige vurderinger med vores læge for at blive underrettet, inden nogen symptom Vi vil præsentere 5 vigtige tips til at tage vare på din skjoldbruskkirtel og generel sundhed 1.

(Gode vaner)

Smartphone: hvilke sundhedsproblemer der er brug for

Smartphone: hvilke sundhedsproblemer der er brug for

Liv uden vores smartphone Vi er utænkelige . Når vi rejser, undrer vi os over, hvordan folk gik forud for eksistensen af ​​GPS, eller hvordan de mødtes uden onlinemeddelelser. Vi har ikke længere brug for en bogreol til encyklopæden, fordi vi i vores smartphone har den største informationskilde i historien.

(Gode vaner)