5 øVelser for at reducere brystets størrelse
Det kvindelige bryst vil altid være et genstand for tvivl
På den ene side ser vi piger, der gør alt for at øge nogle få centimeter i deres buste og endda anvender kirurgi.
På den anden side er der dem der ikke er ligeglade med skønhedens kanoner. Alle de spørger, er det er at fjerne overskydende fedt . For ikke at nævne deres tendens til at vænne sig til dårlig kropsholdning.
Er du en af dem? Så, slappe af, der er også en løsning for dig.
Løsningen ligger i kost og motion. Du behøver ikke at ty til piller eller massage, der tømmer din tegnebog. Hvad du skal gøre er at tone dine muskler og reducere dit kalorieindtag for at reducere brystets størrelse.
Det skal bemærkes, at fedtpræparatet i brystet er subkutant, det vil sige at sige den samme type fedt som den indeholdt i størrelsen.
Hvad betyder dette? At du bliver nødt til at arbejde dobbelt så hårdt for at eliminere denne form for overskud. Lad os starte, vi må befæste pectorals!
1. Fitness øvelser
Hvis du vil starte med noget lys, men effektivt, er fitness øvelse en god mulighed. Du kan gøre dem til lange sessioner uden stor indsats.
Du kan også vælge andre former for motion som dans, svømning, løb, gå eller cykle. Dette vil hjælpe dig med at
forbrænde kalorier og forbedre dit kardiovaskulære system. Den vigtigste energikilde til denne type motion er kropsfedt, så du hurtigt kan se resultaterne i tabet af vægt. Desuden, hvis de praktiseres regelmæssigt, gør de det muligt at tone og kurve musklerne.
Læs også: 6 grundlæggende regler for at holde et fast kiste
2. Små håndvægte
Denne øvelse hjælper med at reducere fedt i brystet. Du skal bare bruge et par håndvægte. Følg derefter disse trin:
Først liggende på gulvet eller på en mått, med ryggen lige og dine ben sammen.
- Bøj benene, pas på holdningen og kig op
- Træk dybt ind og tag en håndvægt i hver hånd
- Nå ud i hofterne
- Sæt langsomt til brystniveau uden at bøje
- Gentag 4 sæt med 10 gentagelser hver .
- 3. Pumper
Grundpumper er afgørende for toning
muskler og eliminering af fedt. Du kan gøre dem overalt, og det er ikke kompliceret. Først liggende på gulvet eller på gulvtæppet nedad.
- Placer dine palmer på gulvet og gør det samme med dine tæer
- Fold dine arme og læg hænderne på brystet.
- Prøv at holde ryggen lige
- Nu gå op og ned i denne position ved at bøje dine arme.
- Udfør 3 serie med 15 gentagelser
- 4. Brysttryk
Hvis du vil have en mindre og fastere bryst, er denne øvelse for dig. Du kan gøre med en bold eller en anden lille genstand, du kan trykke på.
Til at begynde, står lige og let sprede benene.
- Tag bolden med begge hænder. Det bør være imod brystet.
- Tryk nu på det kraftigste til musklerne kontrakt.
- Hold trykket holder i 5 sekunder for at arbejde musklerne.
- Endelig gør 10 reps, og når det sidste, så prøv at fordoble den tid, du holder bolden.
- Vi anbefaler: 5 nemme øvelser til naturligt at forbedre din buste
5. Dansers arm
Denne øvelse hjælper ikke kun med at reducere kropsfedt
, men også forædler figuren og toner musklerne. Stå op og ret ryggen. fødder og benene sammen og tag forsigtigt brystet ud.
- Hovedet skal vendes frem for at undgå at skade halsen.
- Stram armen for at sætte fingrene på dit hovedniveau og sætte dig på tiptoe (simulerer dansers position)
- Gå tilbage til startposition og gentag 10 gange
- Hvil og skift armene
- Lav 3 sæt med 10 gentagelser med hver
- Andre anbefalinger
- Spis 5 gange om dagen
for at fremskynde dit stofskifte og undgå overskydende mad.
- Undgå at misbruge fedtholdige og søde fødevarer , der øger kropsfedt. Det anbefales kraftigt at øge forbruget af frugt, grøntsager og proteiner.
Husk at motion og ernæring bør altid gå hånd i hånd - fordi hvis du taber uden at toning muskel, det er ikke en god sundhedsløsning. Så hvordan skal du begynde? Sådan toner og fastgør brystet
Brystet kan miste sin fasthed af mange grunde. Men nogle enkle øvelser kan hjælpe dig med at løse det. Læs mere "
Tricks at have en god ryg uden acne
Du har måske allerede ønsket at bære en rygløs kjole og føler dig ubehagelig ved at se alle disse acne på din hud. Årsagerne til, at vi lider af acne i ryggen er meget forskelligartet: huden producerer for meget talg eller fedt, bakterier eller snavs akkumuleret hele dagen forårsager stygge bumser eller hudorme mv.
Sådan fjerner du pletter eller fregner på hænder
Mærker kastanjer, der vises på hænderne på grund af tidenes forløb er et tydeligt signal om aldring. Derfor er det værd at tage hensyn til nogle tips, der kan skjule eller endda fjerne dem. Læs denne artikel for at finde ud af mere. Alderspunkter: hvad man skal vide Da årene går forbi, bliver huden fast på grund af ubalance i melanin, en komponent af epidermis.
