Sådan toner og fastgør brystet
Brystet kan tabe fasthed af mange årsager, som for eksempel amning, aldring eller tab af vægt. Dette er hovedsagelig på grund af løsningen af de muskler, der understøtter brysterne. Men nogle enkle øvelser kan hjælpe dig med at overvinde dem.
Før du gør noget sæt øvelser, pas på at varme op, så start med de enkleste øvelser. bede ikke om for meget indsats. Intensiteten og varigheden af øvelserne skal øges gradvist.
Du skal regelmæssigt udføre dine øvelsesrækker og vedligeholde denne rytme, glem ikke at gøre dem mindst tre gange om ugen. uge til tone og fast brystet
Øvelser for at få et fast bryst
Øvelse # 1
Lig på en bænk med ryggen lige og dine fødder fast på gulvet. Mens du holder dine mave, skal du holde en håndvægt i hver hånd over brystet i en 90º vinkel. Forlæng dine arme opad og derefter langsomt ned gør denne bevægelse 15 til 20 gange.
Her er en anden øvelse, du kan gøre på bænken, i samme position som den forrige. En håndvægt i hver hånd, placere dem ansigt til ansigt over brystet, så åbner armene på hver side meget langsomt og holder dem i skulderhøjde. Luk dem meget langsomt og gentag den samme bevægelse 20 gange.
Træning # 2
Deltag i håndfladerne med dine håndled på din hake og prøv at klappe uden at adskille dine fingre. Din vejrtrækning skal være langsom og dyb. Gør det 20 gange i træk
Træning # 3
Træk dine arme foran dig, den ene hånd holder den lukkede knytnæve med den anden hånd; i denne position lægge pres på den anden side som om du ønskede at skubbe den. Lav en serie på 10 til 15 tryk med hver arm.
Husk ...
At de anbefalede øvelser til et fast tonet bryst er meget enkle og effektive nok; hvis du gør dem regelmæssigt, vil resultaterne snart blive indlysende.
De 12 bedste masker til dit ansigt
Men hvad en stress hver dag! Mellem arbejde, hjem, konti, vores kærlighedsliv, børn og problemer, der altid sker uden advarsel ... Alt dette rastløshed og bekymring afspejles på vores hud og kan forårsage rynker, pletter og en kedelig hud. Men hej, vi har ikke nødvendigvis tid til at gå på en skønhedssalon, og markedets cremer er så dyre, at det er umuligt at købe regelmæssigt for at se resultaterne overbevisende .
Dette spørgsmål kommer ofte tilbage: Hvad søger mændne? Det er indlysende, at smag afhænger af uddannelse, hver persons personlighed og alder, hvorfor det er umuligt at gennemføre en streng undersøgelse om emnet. Men nogle parametre synes at vende tilbage ofte hos alle mænd. I denne artikel vil kvinder kunne tilfredsstille deres nysgerrighed og vide, hvordan man bedre kan glæde den mand, de begærer, og mænd vil sandsynligvis kunne identificere med visse beskrivelser.
