Sådan toner og fastgør brystet

Brystet kan tabe fasthed af mange årsager, som for eksempel amning, aldring eller tab af vægt. Dette er hovedsagelig på grund af løsningen af ​​de muskler, der understøtter brysterne. Men nogle enkle øvelser kan hjælpe dig med at overvinde dem.

Før du gør noget sæt øvelser, pas på at varme op, så start med de enkleste øvelser. bede ikke om for meget indsats. Intensiteten og varigheden af ​​øvelserne skal øges gradvist.

Du skal regelmæssigt udføre dine øvelsesrækker og vedligeholde denne rytme, glem ikke at gøre dem mindst tre gange om ugen. uge til tone og fast brystet

Øvelser for at få et fast bryst

Øvelse # 1

Lig på en bænk med ryggen lige og dine fødder fast på gulvet. Mens du holder dine mave, skal du holde en håndvægt i hver hånd over brystet i en 90º vinkel. Forlæng dine arme opad og derefter langsomt ned gør denne bevægelse 15 til 20 gange.

Her er en anden øvelse, du kan gøre på bænken, i samme position som den forrige. En håndvægt i hver hånd, placere dem ansigt til ansigt over brystet, så åbner armene på hver side meget langsomt og holder dem i skulderhøjde. Luk dem meget langsomt og gentag den samme bevægelse 20 gange.

Træning # 2

Deltag i håndfladerne med dine håndled på din hake og prøv at klappe uden at adskille dine fingre. Din vejrtrækning skal være langsom og dyb. Gør det 20 gange i træk

Træning # 3

Træk dine arme foran dig, den ene hånd holder den lukkede knytnæve med den anden hånd; i denne position lægge pres på den anden side som om du ønskede at skubbe den. Lav en serie på 10 til 15 tryk med hver arm.

Husk ...

At de anbefalede øvelser til et fast tonet bryst er meget enkle og effektive nok; hvis du gør dem regelmæssigt, vil resultaterne snart blive indlysende.

De bedste masker bagepulver

Bagepulver er en ingrediens, der kan ikke være fraværende fra dit hjem fordi det har gode egenskaber, som kan være nyttige for dig. Uanset om det renser dit hus, dit helbred eller din skønhed, er bagning her at hjælpe dig. I resten af ​​denne artikel vil vi lære dig at gøre de mest nyttige masker, som du kan forberede med denne ingrediens.

(Skønhed)

Gode tips til tykkere øjenvipper

Hvem drømmer ikke om at have tykkere øjenvipper? Vi elsker at forskønne dem og passe på dem ... Alt, men så længe vores øjne er spektakulære, gør dem elskede og formidler optimisme. Bare rolig, bekymre dig ikke ikke bruge en formue i kosmetik opnå dette. Der er enkle hustips og fremragende til hver dag Vi inviterer dig til at opdage dem i denne artikel 1.

(Skønhed)