Sådan toner og fastgør brystet

Brystet kan tabe fasthed af mange årsager, som for eksempel amning, aldring eller tab af vægt. Dette er hovedsagelig på grund af løsningen af ​​de muskler, der understøtter brysterne. Men nogle enkle øvelser kan hjælpe dig med at overvinde dem.

Før du gør noget sæt øvelser, pas på at varme op, så start med de enkleste øvelser. bede ikke om for meget indsats. Intensiteten og varigheden af ​​øvelserne skal øges gradvist.

Du skal regelmæssigt udføre dine øvelsesrækker og vedligeholde denne rytme, glem ikke at gøre dem mindst tre gange om ugen. uge til tone og fast brystet

Øvelser for at få et fast bryst

Øvelse # 1

Lig på en bænk med ryggen lige og dine fødder fast på gulvet. Mens du holder dine mave, skal du holde en håndvægt i hver hånd over brystet i en 90º vinkel. Forlæng dine arme opad og derefter langsomt ned gør denne bevægelse 15 til 20 gange.

Her er en anden øvelse, du kan gøre på bænken, i samme position som den forrige. En håndvægt i hver hånd, placere dem ansigt til ansigt over brystet, så åbner armene på hver side meget langsomt og holder dem i skulderhøjde. Luk dem meget langsomt og gentag den samme bevægelse 20 gange.

Træning # 2

Deltag i håndfladerne med dine håndled på din hake og prøv at klappe uden at adskille dine fingre. Din vejrtrækning skal være langsom og dyb. Gør det 20 gange i træk

Træning # 3

Træk dine arme foran dig, den ene hånd holder den lukkede knytnæve med den anden hånd; i denne position lægge pres på den anden side som om du ønskede at skubbe den. Lav en serie på 10 til 15 tryk med hver arm.

Husk ...

At de anbefalede øvelser til et fast tonet bryst er meget enkle og effektive nok; hvis du gør dem regelmæssigt, vil resultaterne snart blive indlysende.

Vil du have smukke, attraktive læber? Gå ikke glip af disse 7 tips

L hydrering, både internt og eksternt, samt eksfoliering og afstå fra skadelige vaner som rygning er nøglen til at have sunde og attraktive læber. læberne er dækket med ekstremt sarte hud , som desværre har en tendens til at lide de negative virkninger af toksiner og sollys. Selv om de altid er blevet betragtet som en af ​​de charme af en person, nogle es og forsømmelse de ikke giver den nødvendige omhu for at holde dem i god stand.

(Skønhed)

Opdag spejlsloven for at få dig til at føle dig glad

Spjældets lov gør os forstå, at det vi ser i andre, er faktisk en afspejling af, hvad vi vi har i vores hjerte, og derfor hvis vi vil være lykkelige, er vores lykke ikke afhængig af andre eller os selv. At anvende loven i spejlet er at lære at håndtere problemerne som vi har med andre (forældre, venner, kolleger osv.

(Skønhed)