Sæt dine ben i luften hver dag i 20 minutter for utrolige fordele.
Måske synes dette råd mærkeligt for dig. Sæt dine ben op i luften i 20 minutter hver dag? Hvad for?
Hvad der kan forveksles med en dumhed bringer faktisk en hel række uventede fordele, som vi ikke har nogen idé om. Det beviser vores dybe uvidenhed om vores krop og dens funktion.
Vi må tænke, for eksempel den enorme indsats, der gør vores hjerte til blodet kommer i hver ende, eller hvordan venøs tilbagevenden, der til tider fersken og som lidt efter lidt forårsager åreknuder.
Det er aldrig for meget at prøve nye ting, enkle øvelser, hvis de ikke vil få os til at tabe vi vil ikke være i stand til at styrke vores ben, bringe os velvære og en god mental ro.
Vi inviterer dig til at opdage det. Vi inviterer dig til forbedre din livskvalitet med denne enkle daglige øvelse, der koster ingenting, ikke kræver en masse tid, og du vil ikke trætte overhovedet.
Hvad er udøvelsen af benene luft?
Mere end en øvelse er det en terapeutisk teknik. Vi kan ikke kalde det motion som sådan, fordi der ikke er fysisk indsats, ingen bevægelse eller muskelspænding. Det er snarere en yoga teknik, der ofte træder i praksis for at etablere en kropsforbindelse, der giver store fordele til kredsløbssystemet.
Du bør vide, at hvis du lider af rygskader, er det ikke tilrådeligt at følge denne teknik.
- Idealet er sætte en lille pude
- i lænden for en mere harmonisk holdning. Så du får ben de er godt limet til væggen lodret, og at armene er afslappede, strækkes og ikke-strakt Hold bare denne position, i det mindste i 15-20 minutter, uden at gøre noget mere. Du føler kun den resterende del af positionen, ro og ro
- , fordi lige pludselig, forsyningen af blod til brystet og hovedet er tættere og mere energisk. Recollect hvis du motiverer dig selv til at udføre denne afslapningsteknik, er det nødvendigt at du klæder dig med behagelige tøj, der ikke strammer dit bælte eller ankler.
Ellers kunne vi gøre målet med denne øvelse vanskeligt , nemlig: Fremme blodcirkulationen
Opdag: 3 øvelser til at styrke musklerne i dine arme
5 gode fordele ved ben i luften
1. Denne øvelse reducerer ødem i ben og fødder.
Ødem i ben og fødder skyldes altid blodcirkulationsproblemer,
som vi alle bør vide oprindelsen. Nogle gange er det på grund af nyre, hjerte, overvægt, medicin eller endog en uegnet kost
- Det er nødvendigt at kende oprindelsen og behandle den. Senere kan disse hjem øvelser tilbyde os en fabelagtig lettelse.
Sæt benene i luften fremmer bevægelsen af væsker, der forhindrer ordentlig blodgennemstrømning. - Sommetider tilbringe hele dagen stående svulmede vores fødder. Således behøver du kun at fjerne deres sko, slappe af og sætte sine ben på væggen for
- tyngdekraften désenflamme disse problemområder Se også :. Fight væskeretention med disse 5 lækker diuretiske smoothies
2. Denne øvelse aflaster trætte ben
Sæt benene i luften er en af de bedste måder at lindre spændingen af benene, fødder og endda hofter.
Disse tre områder er dem, der man føler mest i slutningen af dagen, og denne øvelse
, som varer 20 minutter ændrer postural akse og frigiver alle de spændinger af disse områder for at forårsage betydelig lettelse. 3. Denne øvelse forbedrer din fordøjelse
Sæt benene i luften er en øvelse, der falder ind under kategorien af hvad der er kendt i yoga under navnet "inversion".
ændre kropsholdning at sætte dine fødder op og op og ned hjælper først og fremmest med at afdække blokerede væsker og forbedre fordøjelsen.
Vi fremmer også tarmmobilitet, som i det lange løb hjælper med at absorbere næringsstoffer bedre, bekæmpe forstoppelse og genoprette et godt indendørs velfærd, der bemærkes udefra. 4. Denne øvelse afslapper nervesystemet
Denne position hjælper mere for at forbedre vejrtrækning: vi holde mere luft og lidt efter lidt, vi fremmer inspirationer og udløbsdatoer langsommere tempo og
Alt dette har en. . stor indvirkning på vores nervesystem
vi lindre muskelspændinger, overbelastning og spændinger, der fokuserer hvis normalt på maven, hals og templer
Oplev: bugten mod Angst: et tusindårigt middel inden for din rækkevidde 5. Denne øvelse fremmer mental roen.
Prøv det, sæt det i praksis i dag. Du har kun brug for 20 minutter af din tid, og den første ting du opfatter er en fysisk lindring, der straks slapper af dit sind.
Denne position fremmer også god hjerneoxygenering.
Hun inviterer os næsten uden at indse det til at meditere, hvile vores sind og føle os mere til stede, mere bevidste om vores krop for at omslutte os i ro, velvære og det perfekt harmoni
Når du praktiserer denne enkle terapi, vil du se flere og flere fordele.
Er du klar til at sætte den i brug?
Sådan forebygger du rygsmerter
Vi alle, eller vi alle går, Føl rygsmerter i dit liv Det er så almindeligt, at det står øverst på listen over sundhedsproblemer, der forårsager de fleste arbejdsstop, lige bag trauma. Ifølge officielle data har 80 til 90% af befolkningen oplevet tilbageproblemer i sin levetid . Årsagerne kan være forskellige, men det anslås, at de i de fleste tilfælde er forårsaget af arbejdsmiljøet På den ene side kræver nogle arbejdspladser en betydelig fysisk indsats og bevægelser, der bærer risikoen for rygsmerter.
7 Plejefejl, der kan skade din sundhed
Personlig pleje og hygiejne, som vi gentager hver dag, er vigtige for at bevare et sundt udseende. Mange gange, tænker på at gøre de rigtige ting, vi laver fejl, som kan skade vores helbred og i stedet for at hjælpe os skader de os. 7 fejl, vi laver i vores personlige pleje, der skader vores helbred 1.
