Oplev hummus, en anti-depressiv fad, rig på næringsstoffer.

Har du nogensinde hørt om hummus? Har du nogensinde smagt det? Selv hvis det endnu ikke er kendt i Europa , går hummus gradvist ind i vores gastronomi.

Hvis du kan lide kikærter, vil du elske hummus. Denne lækre arabiske dej er ikke mere end en blanding af citronsaft, olivenolie, hvidløg, paprika, sesamfrø, oliven og , selvfølgelig kikærter. Opskriften kan ændre sig lidt i forskellige lande, men som du kan se er dens ingredienser nogle af de sundeste.

Faktisk er der mange undersøgelser, som vi Lad os tale om det senere i denne artikel,

beskrive hummus som en "superfood" og et meget effektivt middel til depression. Vil du vide mere om hummus?

Læs mere Hummus's store fordele

Humus er en afgørende skål i Mellemøsten gastronomi

Lande som Tyrkiet, Libanon, Israel, Syrien og selv de Grækenland og Cypern, forbruger i stor skala denne sunde og lækre opskrift.

Hvis du kan finde hummus allerede forberedt i supermarkedet,

er det altid søstre bedste for at forberede dig til den rette blanding ingredienser og drage fordel af sin ekstreme friskhed. Saften af ​​en frisk citron, et par meget ømme kikærter og krydderier i vores valg

kan danne grundlag for 'en tilpassbar hummus, men altid lækker. Men hvad er fordelene ved denne dej med en så behagelig tekstur og smag? Vi vil fortælle dig

Læs også: De 9 bedste fødevarer antidepressiva

Hummus er en glimrende naturlig antidepressivum

I en undersøgelse foretaget i 2007 af universitetet i Tel Aviv, Israel, følgende resultater

Humus

• er et naturligt antidepressiv middel med virkninger svarende til de stoffer, der anvendes til behandling af denne sygdom. Humus
• giver en velvære takket være dets evne til at fremme sekretionen af ​​serotoninDette forklares af den perfekte kombination af olivenolie og paprika. Disse to ingredienser indeholder en type aminosyre, der forårsager udseendet af dette hormon.
  Humus
• gør det muligt at nå mæthedstilstanden, slappe af og lettere sove . Find andre måder at lindre depression? Hvordan til at bekæmpe naturligt sorg

hummus, en rig fad vegetabilsk protein

, som vi allerede har sagt, er hummus ele kikærterret,

en af ​​de højeste protein tørre grøntsager , som tjener som base for mange arabiske retter. Det er en sand fornøjelse! Det er vigtigt at bemærke, at

hummus er en del af de sportsfolk kosten , fordi det giver dem en masse energi. Takket være sin olie indhold oliven og citron hummus er også rig på antioxidanter, der er fordøjet nemt.

også, det er meget nærende og giver os mulighed for at regulere sukker niveauer i vores blod.

Et komplet måltid for alle familie

du allerede ved, at hummus er rig på vegetabilsk protein, men du skal også overveje

alle dens ernæringsmæssige værdier. det er perfekt for hele familien! foruden protein Hummus indeholder:

Jern

• Kalium
• Kalsium
• Kompleks B vitaminer
• Magnesium
• Folinsyre (
• ideel til gravide kvinder, og for børns vækst ) Det er også rigt på riboflavin og thiamin, to typer af vitaminer, der kan styrke vores muskulære system og nervesystemet.
• Hummus indeholder også retinol,
• et grundlæggende element, der gør vores unge væv mere elastisk. Takket være sit høje indhold af
• antioxidanter , er det ideelt at regulere blodtrykket og forbedre vores hjerte sundhed. Denne mad er med til
• fjerne urinsyre på grund af dets vanddrivende egenskaber. hummus kan bedre fordøje

Du ofte lider af forstoppelse? Du er nødt til at rense din kolon og hele din krop i almindelighed?

Tøv ikke med at spise ofte hummus. Dens sunde kulhydrater af langsom absorption, vil tilbyde dig energi, og du vil regulere din blodsukkerniveauet.

med fibre til stede i kikærter, men

dens indhold citron, hvidløg, olivenolie og krydderier sunde, hummus fremmer tarmtransit . og hjælper os med at rense de giftstoffer i vores kolon også læse: 3 gode te til fordøjelsen

hummus er fedtfattig

, som vi fortalte dig før,

fødevarer, der hjælper udvikle hummus er meget sunde , og rig på umættede fedtsyrer, såsom linolsyre og oliesyre eller omega 3-fedtsyrer, såsom . Tvivl ikke, hummus er det bedste, du kan sprede på en god skive rugbrød!

Hvis du ledsager med selleri eller rå gulerod, skåret i tynde skiver, får du en meget sund fad

. Du kan finde den hummus i supermarkedet, men bedre forberede dig hjemme.

vil du se det gode, det vil gøre dig! hummus er en anti-cancer

med sin antioxidant beføjelser og tilstedeværelsen af ​​hvidløg i sin opskrift, hummus fungerer som

et naturligt antibiotikum, som hjælper med at bekæmpe mange farlige celler, der kan fremme forekomsten af ​​kræft. Husk, at fytinsyre og saponiner, der er indeholdt i hummus

er perfekte til at bekæmpe den genetiske skader, der kan forårsage kræft. Hvordan modstå en god skive ristet brød toppet med hummus?

---

Diuretisk mad til at rense vores krop

Naturen tilbyder os sund mad. Mange af dem giver vores krop nøglerne til at opnå en perfekt balance. Faktisk takket være dem kan vores krop naturligt undertrykke væskerne den indeholder. Diuretisk mad er blandt andet meget nyttigt for folk, der ønsker at tabe sig. Ja, i de fleste tilfælde, de ekstra kilo er en ophobning af væske i kroppen, som giver os den opsvulmede udseende Vær forsigtig.

(Gode vaner)

De 5 bedste øvelser til at styrke din ryg

Hvis vi ikke er vant til at spille sport, er det vigtigt ikke at tvinge og gå gradvist for at undgå skader på ryggen og resten af ​​kroppen. Tilbagestøtningsøvelser hjælper ikke kun musklerne i dette område af kroppen, de hjælper også med at forebygge skader og smerter. De hjælper med at forbedre kroppsstilling mens stabilisering af rygsøjlen for at forhindre fremtidige kroniske problemer Hvis mange mennesker har tendens til at fokusere på områder som maven og benene, er det vigtigt at bruge mindst et par minutter til at arbejde på dette område.

(Gode vaner)