De fleste mennesker er klar over, at abdominal fedt er meget svært at eliminere, og at det kræver en stor indsats.
Desværre har stillesiddende og usundt spisning en indvirkning på maven, som har tendens til at vokse hurtigt.
Hvis du ønsker en mere stiliseret figur og sund, er der nu mange måder at tabe og få den ideelle kropsmål.
Men mange undlader at få en flad mave, fordi en balanceret kost og slankekræmer ikke er nok: du skal gøre fysisk aktivitet.
Denne vane er afgørende for stigende energiforbrug, men også for toning og styrkelse af musklerne i dette område af kroppen.
Som vi ved, at mange ikke har mulighed for at gå på gym, vil vi her give dig de 6 bedste øvelser til at arbejde hjemme.
Den Crunch er en aktivitet, som giver dig mulighed for at tone underlivet og bekæmpe de fede bump, der påvirker din talje.
Vi anbefaler at du læser: 2 enkle øvelser at gøre hvor som helst
Lateraler er gode til at brænde abdominal fedt De tester din modstand og kræver mere koncentration.
Sheathing, også kendt som "plank", er en modstandsøvelse, der virker på næsten alle muskelgrupper i kroppen.
Når det gøres korrekt, kan styrkes. lændehvirvelområdet, skinkerne, benene og selvfølgelig maven
Denne aktivitet fokuserer på maven, skinkerne og benene. Prøv at gøre dem lidt efter lidt: Forøg intensiteten gradvist.
Blandt de mange måder at lave abdominals på, er der denne interessante mulighed, at tester balance og fysisk styrke.
Læs også: Serie af mave til en fladere mave
De toner, fast og hjælper med at reducere maven og taljen. Hvordan
Det er en en udfordring, der kræver kompromis, disciplin og meget konsistens. Motiver dig selv!
5 Sætninger, som du har brug for at sige i en vanskelig tid
En hård tid banker på vores dør uden advarsel og ingen kan forberede sig på at håndtere det. Modgang kan antage mange former. Det meste af tiden, for at regne med støtte fra vores familie og læse psykologi bøger er ikke nok til tilstrækkeligt forberede livets prøvelser. De mørkeste øjeblikke i vores eksistens endnu bede os om at være godt forberedt internt til ansigt disse forsøg, at være i stand til at finde vores egne ressourcer, at være robust og har god følelsesmæssig ledelse.
Brød og korn er virkelig afgørende for en sund og afbalanceret kost. Nogle gange beslutter mange mennesker for at forlade med ideen om at tabe sig, men ernæringseksperter fortæller os, at ikke er det bedste at gøre! Brød og korn bringer os fiber og kulhydrater, og disse elementer er afgørende for vores krop.