7 Tips til at styrke immunsystemet
Det er vigtigt, at immunforsvaret fungerer perfekt, da at det repræsenterer det naturlige forsvar, som kroppen kæmper mod infektioner og / eller sygdomme forårsaget af vira og bakterier. Når immunsystemet har mangler, skelner det ikke mellem smitsomme stoffer og legemsvæv, hvilket forhindrer immunsystemet i at udføre sine funktioner. For at undgå at dette sker, giver vi dig nogle anbefalinger her.
Forbliv ikke for lang i solen.
Det er vigtigt at give kroppen i solen, så den syntetiserer D-vitaminet, den har brug for , især at fixere calcium på knoglerne. Men hvis solen rammer huden for meget, vil det medføre for tidlig ældning, risikoen for at få kræft og svække dit immunsystem.
Mange mennesker skal i lang tid udsættes for ultraviolette stråler, men anbefales og iført tøj, der beskytter kroppen
Forbruge vitamin A
Du kan finde den i følgende fødevarer :.
- husdyr kød
- det solcreme daglig brug fisk
- fjerkræ
- mælkeprodukter
- frugt
- grøntsager
Dette vitamin ikke blot styrker immunforsvaret, men også bidrager til at holde i god stand tænderne, hud, tekstiler blød og knæ. Det stimulerer også syn.
Spis vitamin C
Kroppen har brug for det specielt til vævsvækst og reparation. Dens forbrug er vigtigt for at opretholde i god stand knogler, ledbånd, sener, blodkar og generelt hele organismen. Dens vigtigste fordele er:
- Sårheling
- Kampen mod cellulære aldring takket være sin antioxidant
- Kampen mod giftstoffer i kroppen
- Kampen mod frie radikaler
For at nyde fordelene kan du forbruge melon, kiwi, mango, papaya, citrusfrugter, jordbær og blåbær.
Spis vitamin E
E-vitamin beskytter celler frie radikaler og styrker immunsystemet ved at hjælpe med at danne røde blodlegemer.
Sove godt
Hvil er afgørende for din krop og sind! Sove mindst 6 til 8 timer om natten, så dit immunsystem øger sin celleproduktion i resten af perioden. Det er også nødvendigt at tage sig af ens hud.
Brug ikke alkohol
Alkohol indeholder komponenter kaldet aldehyder, hvilket i høj grad skader immunsystemet. Risikoen for at indgå en sygdom er derfor større. Det forårsager også direkte sygdomme som kræft i spiserør, mund, tyktarm, lever, blandt andre.
Laugh
Der er forskellige undersøgelser, der forbinder latter med immunsystemet og forøgelsen af antistoffer. Prøv det! Jo mere du griner, jo mere du vil bringe gode ting til din krop og dit immunforsvar.
Sådan hvis dit immunforsvar er svækket vide?
Det er vigtigt at være opmærksom på de signaler, din krop sender dig, når dit immunforsvar er svækket. Hvis du føler dig meget træt, hvis du er skadet et eller andet sted, og ardannelsen er unormalt lang, hvis du føler muskelsmerter, hvis du ikke kan slippe af med en forkølelse eller at det ofte kommer ned, er at dit immunforsvar svækkes.
Vi håber, at du nyder disse grundlæggende tips, og at du kan sætte dem i praksis for at styrke dit immunforsvar og dermed garantere den korrekte funktion af hver af dine organer.
6 Fødevarer, som du ignorerer de høje niveauer af dårlige kolesterol (LDL)
Ophobning af kolesterol i arterierne, en tilstand kendt som hyperkolesterolæmi navn, er en af de onder, som de fleste påvirker verdens befolkning. Dette lipid er nødvendig for kroppen til en vis grad udskilles af leveren og også kommer fra visse fødevarer, der indeholder dem. gang syntetiseret, det deltager i dannelsen af galdesyrer, kardiovaskulære arbejde og andre serier af centrale processer til sundhed.
De 9 bedste strækninger er passende
Ofte er vi øve forskellige hjerte-kar-øvelser og styrke, glemmer, at god sports-session bør omfatte strække. Udfør periodiske strækøvelser korrekt er en af nøglerne til at holde sig i form og at modtage vigtige fordele, som vi vil demonstrere i denne artikel. Forbedring af fælles sundhed Opnåelse øvelser strække hver dag er med til at styre tab af muskelmasse og forbedrer styrke, men også fleksibilitet, vores sener.
