9 Smarte tips til at styrke dine balder
I dag er organer, der er for tynde, ikke mere fashionable. De er ret slanke, stærke, modellerede kvindelige kroppe, med feminine kurver, der ser godt ud og har et godt helbred.
Bælterne er således en af de dele af kroppen, der optager kvinder mest.
I denne artikel deler vi med dig 9 tips til at fastholde og øge dit volumen. skinker i al intelligens: ved hjælp af tid og kræfter, for en fast og bulende balder
1. Gør handling og sæt et mål
Det første skridt til at nå et mål er motivation. Når du ønsker at forbedre en del af din krop, er det faktum at se resultaterne opnået lidt efter lidt, hvilket giver os styrken til at fortsætte.
Her bliver du nødt til at måle dine balder inden du begynder på niveau Du kan også tage billeder fra forskellige vinkler
Brug et dokument, hvor du vil skrive dine aktuelle målinger og dem, du vil opnå inden for 6 måneder. Så du Se udviklingen af dit arbejde.
Læs også: Klargør denne havregryn for at undgå at være hæmmet i maven
2. Hvad er din forfatning?
Der er mennesker, der har en privilegeret genetik og en naturlig tendens til at have en smuk form for balder. Når de begynder at arbejde, kan forbedringen være meget hurtig.
Andre er ikke så heldige, men kan stadig få afrundede og faste balder med større indsats.
Hvis du følger de tips, vi foreslår i denne artikel, vil du opdage, at alt ikke afhænger af genetik Kom også ind i spilspændinger og muskelkontrakturer, hormonelle problemer, kost osv. .
3. Forskellige øvelser af skinker og ben
Der er mange typer øvelser til at fastholde balderne. For at gøre det intelligent skal du følge disse tips:
- De fleste balder hjælper os med at tone dem op. Men for at opnå volumen må vi gøre det med vægte.
- Vægten tilføjes altid gradvist, så de ikke lider.
- Som vi laver Øvelserne skal overvåges for ikke at tvinge for hårdt på andre dele af kroppen, såsom knæ eller lændehvirvler. Musklerne skal hvile for at vokse, og tre sessioner om ugen er nok.
- Det
- forskellige øvelser til at arbejde forskellige muskler, der danner balderne Det er vigtigt at drikke vand under træning
- Det er vigtigt at trække vejret godt i hver øvelse,
- i tager luft under øjeblikke af afslapning og udånding under indsatsen. 4. Proteinrige fødevarer
Hvis du ønsker at få muskler, skal du sørge for, at du har et godt protein hver dag.
Overdrive det dog ikke i dit
kødforbrug, men hellere vælge fisk eller æg samt proteiner af vegetabilsk oprindelse. I dag sælger vi mange typer vegansk proteinpulver, lavet med ærter, hamp, frø, havre, ris mv.
At tage en proteinration en halv time efter træningen er meget effektiv
- 5. Fødevarer med højt fedtindhold
Fedtstoffer er også vigtige for at fastholde balderne, og du bør ikke være bange for at gå i vægt, så længe du vælger sunde fedtstoffer.
Vi vil give dig nogle af de mest fordelagtige fedtstoffer til vores organisation, som hjælper dig med at få volumen, hvor du vil:
Ekstra jomfruolie Ekstra jomfruolie kokosolie
- Avocado
- Tørrede frugter, især macadamianødder
- Frø
- Æggeblomme
- Ghee eller klaret smør
- 6. Stretching
- Før og efter hver træning,
skal du strække alle de muskler, du har arbejdet korrekt.
Du skal gøre det ikke blot for ikke at lide af læsioner, men også for at øge lydstyrken balder 7. Effektive kosttilskud
Nogle kosttilskud kan også hjælpe dig med at få volumen i skinkerne. Her er de:
Kreatin
Spirulina
- Kokosolie
- Diindolylmethan
- Magnesium
- 8. Opmærksomhed på stillinger og spændinger.
- Nogle mennesker, som har meget fladt skinker, bør kontrollere, om de ikke har for stor spænding på dette niveau. Hvis du har smerte under en massage, er det muligt, at det er dette
Det er også nødvendigt altid at overvåge sin stilling
og sidde op.
Se også: 5 stillinger Tibetanere til foryngelse 9. Specifikke cremer
Endelig er der nogle specifikke cremer, der kan hjælpe os med at øge vores balder.
Men vi skal vælge
kvalitets cremer og uddybe med naturlige ingredienser som f.eks. fytoøstrogener og vegetabilske olier
For at de skal have en effekt, skal du være meget regelmæssig og bruge dem mindst en gang om dagen. Med disse tips bliver resultatet spektakulært om få uger.
Hovedbillede af © wikiHow.com
7 Tips til at forbedre det billede du har af dig selv
Du giver altid det bedste af dig men du har lyst til at du aldrig er op til det? Tror du, at hvis du var højere, tyndere eller rigere, ville alt være bedre? Måske er du bare ikke enig i dig selv, at fysiske og materielle aspekter ikke betyder noget så meget. Har du nogensinde tænkt på det faktum, at du kunne have et totalt falsk billede af dig selv ?
Ved vi virkelig hvordan og hvornår du skal drikke vand?
Vi hører ofte, at det er vigtigt at drikke vand, da det er fremragende til sundhed, men ved vi, hvordan og hvornår skal vi gøre det? Det er vigtigt at besvare dette spørgsmål, , fordi vandet kan være en fordel eller skade på vores krop, afhængigt af hvordan det forbruges. Det er vigtigt at drikke på tom mave!
