Kroniske smerter: naturlige behandlinger for at forbedre din livskvalitet
Smerte er denne usynlige fjende gør dig fanger, som låser dig ind i hans celle for at komme væk fra det, der er omkring , du forhindre sommetider fordybe dig i den nødvendige rutine, hvor arbejde, familie og venner er henvist til baggrunden på grund af denne manglende evne til at fungere. Utvivlsomt, smerten stadig, og når det fortsætter over tid og bliver til "kronisk", det er vigtigt, at en ny tilgang, hvor narkotika er ikke den eneste og uundværlig ressource, der skal udforskes , især da det er noget, medicin stadig på udkig efter den magiske kur uden held.
mennesker med fibromyalgi, for eksempel, har endnu ikke fået den perfekte opskrift på at løse deres sygdom kroniske smerter er en kompleks sygdom, hvor flere faktorer, som vi ved er flettet sammen .. fysiske, psykiske og neurologiske faktorer
smerte er en udfordring, vi kender, men vi alle har nok våben at klare og få en bedre livskvalitet. Se, hvordan ansigtet ?.
Hvad er den slags smerte jeg lider
Det første afgørende skridt er at identificere, hvad der forårsager denne smerte Medicinske diagnoser vil give os en idé om, hvad sker, men du bør kende forskellen mellem "smerte" og "kronisk smerte".
en ulykke, fraktur, en operation ... er situationer, hvor smerten er normalt, men når den følelse strækker sig ud over seks måneder, dit liv begynder at tage en anden drejning : stofmisbrug, tab af energi, motivation, ikke at kunne gøre visse ting ...
foran dig ser ud til at åbne en dør af mørke, hvor du sidder fast, og den sværeste eksempel er tilfældet med mennesker med fibromyalgi, diagnosen er langsom i kommer, hvor de kommende måneder og endda år kan passere uden at opnå et klart svar på oprindelsen af generaliseret utilpashed q ui forhindrer dem, der lider at leve et normalt liv.
Vide, hvad der sker i vores krop er det første skridt i processen med at finde en bedre livskvalitet.
Typisk vores oplevelse af smerte er momentant eller forbigående, lettet af hvile eller en cachet; det påvirker ikke den normale rytme af vores eksistens. Men når diagnosen, at smerten er forlænget i tide er gjort, er det nogle gange har en indvirkning på de vitale processer i patient.
A Teknikker
Professionelt
Du begrænset følelse eller handicappede; derefter begynde forsinkelser eller udbyttetab ... følelsen af handicap og frygten for at blive fyret stiger.
Socialt
Vi bemærker, at den påvirkes af kroniske smerter personen begynder at distancere sig fra venner og familie og mangel på motivation til at gå ud og nyde fritiden.
forbindelser
Ofte til familiemedlem eller det berørte partner, atmosfæren er ikke det samme, og det kan endda føle misforstået af hans slægtninge.
kroniske smerter er noget, der kan mærkes af den pågældende, men ikke kravle mure omkring dig enten bruge din tid på at tænke konstant samt medicin, der kan lindre det .
, når diagnosticeret, er næste skridt er accept fase, hvor det er tilladt at føle angst, vrede og frygt for smerte. Accept er en proces, der vil dukke op forskellige følelser og følelser, som du skal identificere, for at møde dem, og det er her den viden om simple teknik af de tre "A" bliver afgørende.
Accepter, men ikke undgå
Du går ud fra, at du lider af smerte, men det må ikke være synonymt med dødelighed, og personen må ikke undgå at gøre, hvad der sædvanligvis er en del af sit liv, som definerer det som den egen person: kig efter støtte omkring dig, møder hvert øjeblik med så meget energi som muligt
Accepter at fortsætte med at eksperimentere
Det daglige liv kræver, at du bevæger dig fremad og giver dig fornemmelser og følelser, som du må ikke afvise.
Accepter er synonymt med kompromis
du har integreret, at du lider af en særlig sygdom, vil smerten være til stede i visse lejligheder, men du skal også give tilsagn om at gøre det ansigt, tilpass dine mål til dine evner for at få størst mulig gavn.
Accept betyder ikke at være i smerte
Overhovedet ikke. Du skal dykke ned i en psyko-fysiologiske processer for at reducere angst og undgå depression, acceptere en ny personlig rolle, at se livet i øjnene med optimisme og tillid til dig selv.
Gå til nye døre
Sommetider Deres indsats for at bekæmpe kroniske smerter kan føre dig til bestemte onde cirkler, der ikke hjælper med at løse problemet ; et eksempel kunne være kritisk over for familien, der ikke forstår den situation, du er, eller tror, at selve sygdommen vil begrænse dig, isolere dig i sengen for at takke dig for medicinsk behandling. Frygt og angst kan føre til depression; Du skal være i stand til at udvikle dine egne ressourcer til at flytte til nye døre og åbne dem. Det er således forbudt at tage tilflugt i din isolation, social og følelsesmæssig støtte er afgørende for at opretholde personlig balance. Selvom du er vant til at være uafhængig, har du aldrig behov for at nå ud og være fysisk og følelsesmæssigt ledsaget. Tal med familie, venner, læger, psykologer eller endda foreninger knyttet til sygdommen, vil hjælpe dig til at være stærk og frem for alt at forstå, at du ikke er alene.
våben af din tankegang
følelser direkte påvirker vores følelse af smerte den ... Når vi er mere stressede eller i sorg, har smerten, vi føler, en større indflydelse på vores krop. Og hvis vi lærer at styre vores tanker, at give dem en positiv tur så vidt muligt? Hvis tænker negativt du er dårlig, er det bedre at genkende de øjeblikke, hvor smerten begynder at dukke op: om morgenen, for eksempel, at hoppe ud af sengen med den følelse, at kroppen ikke adlyde dig mere ... Forbyd du tror " jeg kan ikke ", " Jeg kan ikke gøre det " ; ændre denne negativitet ved " Jeg vil prøve " , eller bedre endnu, " jeg vil lykkes" .
Tid kan vente
Du må forstå, at du har brug for andre rytmer: Livet er ikke et race, men en vej til at bringe os til lykke . Det er klart, at vi har forpligtelser, og at smerten i nogle tilfælde ikke giver dig mulighed for at nå alle disse mål i dit sind ... Din krop har nu brug for lidt mere tid til normale aktiviteter, og du bør ikke falder ind i de to mest almindelige fejl:
- For at overholde dine forpligtelser har du tendens til at eliminere aktiviteter, der er behagelige for dig, som at gå på kaffe, lege med børn i parken ... Dette vil til sidst gøre dine grå dage hvor fornøjelse og tid til dig selv vil være væk, øger angst og mangel på begejstring. Din personlige tid er uerstattelig.
- Den anden fejl er at drage fordel af de dage, hvor du føler dig bedre til at opfylde alle dine forpligtelser. Dette vil forårsage unødig udbrændthed, der vil gøre smerten endnu værre den næste dag.
Det er derfor vigtigt at styre ens selvværd, at holde pause for at nyde livet, at delegere opgaver og ikke at overbelaste sine skuldre med for meget byrde.
Skatten af vores værdier
Selv om denne ide skræmmer os, kan smerten til tider begrænse visse aspekter af livet, som afgør, om du måske skal stoppe med at arbejde eller stoppe nogle aktiviteter, der engang var vigtige for dig ... det er muligt. Men åbner også et nyt skridt, der indebærer at genoverveje mange aspekter af dit liv, som dets værdi. Hvad er virkelig vigtigt for mig? Hvad kan jeg lide mest? Har jeg altid handlet med mine egne principper? Det er derfor vigtigt at stille alle disse spørgsmål og afgøre, om det er på tide at handle på disse principper i overensstemmelse med hvad der virkelig er vigtigt.
En gave til vores krop: afslapning
En af de bedste afslapningsteknikker kaldes Jacobson . Det er baseret på udøvelsen af at strække og slappe af i de forskellige muskelgrupper i kroppen, hvilket eliminerer lemmernes stivhed, for at kaste dig i ro og afslapningstilstand. Så bare find et roligt sted hjemme og begynd at øve hver dag. Du vil bemærke fordelene på ingen tid.
Sådan føder du dig selv for at lindre smerte?
Den eksklusive brug af medicin hjælper dig ikke med at løse problemet med smerte og vil ikke gøre det forsvinde, men du vil afbøde det. Derfor er det vigtigt at holde balance ved også at stole på gode spisevaner, som har tendens til at hjælpe organisationer, der lider af kronisk smerte.
Fødevarer, som du ikke må forbruge
- meget sød, raffineret eller stegt.
- Kødmælk, som udover at være fed, kan også indeholde toksiner, der er skadelige for vores krop.
- Proteiner af animalsk oprindelse, såsom pølser eller fødevarer rig på oxalat eller urinsyre, såsom rødt kød
Anbefalede fødevarer
- Friske grøntsager, især gulerødder, hvidløg, løg, selleri, aloe. rig på kalium, zink, selen og silicium, stærkt anbefales til behandling af fibromyalgi
- Vegetabilske fedtstoffer som olivenolie, sesam eller solsikkeolie
- Hele korn, såsom amaranth, hirse , majs mv. rig på protein, vitaminer og mineraler.
- Magnesium, som spiller en rolle væsentlige i muskelsammentrækning proces; i tilfælde af underskud lider kroppen af apati, svaghed, kramper ...
- Antioxidanter: C-vitamin, A og E, i gulerod, orange, avocado, citron ...
- Kosttilskud: honning, tang, klorofyl, hørfrø, aloe vera juice eller goji bær er kosttilskud, der hjælper os med at eliminere giftstoffer og lille affald akkumuleret i vores krop.
- Vegetabilske olier og mælkeprodukter. Soymilk eller mandelmælk er for eksempel en uundværlig kilde til calcium
- Eksempler på daglige menuer
Lige ved solopgang
Du kan starte med en citronsaft presset i varmt vand . Sip nipper vil hjælpe med at rense kroppen. Tag ikke noget inden for en halv time.
Morgenmad
En skål frugt med en kop sojamelk: appelsiner, ananas, bananer, alle med valnødder.
Frokost
Hele ris, en blå fisk med kogte grøntsager, krydret med olivenolie. Vi kan ledsage det med en saft eller bare vand.
Middag
Havre komplet med sojamelk, ledsaget af en vegetarisk sandwich med laks. Der er virkelig velsmagende opskrifter af sandwich, hvis grøntsager, udover at være fremragende til vores helbred, kan sammensætte meget attraktive retter. Til dessert er kirsebær frugter rig på vitaminer og meget effektive til lindring af smerte.
Kom op hver dag med smerten er desværre en oplevelse, der begrænser dit liv og nogle gange du dykke ned i en tilstand af sorg, der er svært at komme ud, da du ved ... Fibromyalgi, gigt, ømme tilbage eller lupus er komplekse sygdomme, der påvirker den optimale udvikling af livet, men du bør ikke se så lammende eller lammende situationer.
kroniske smerter bør ikke være en etiket, der definerer dig, det ' er en udfordring og en mulighed for at kende hinanden bedre,
forstå dine muligheder og dine værdier. Faktisk livskvaliteten afhænger direkte af ånden og viljen til at beskæftige sig med det dag efter dag, med de første tanker om morgenen, positiv tanke kombineret med opmuntrende ord som: " Jeg kan ".
5 Søjler at være en afbalanceret kvinde
At være kvinde Balanceret betyder, at vi finder vores væsentlige bånd til os selv for at opdage alle vores vitale kræfter og modne med frihed, integritet og lykke. Som vi allerede ved, indleder livet mange interne sår, selv om de ikke se sig udefra, er usynlige vægte, der vejer på skuldrene hver dag, forhindrer os i at bevæge os fremad og sommetider gøre os syge.
Overdreven hårtab er et meget almindeligt problem, der kan påvirke både mænd og kvinder i alle aldre. Det sker, når hovedbunden og hårsækkene lider på grund af sygdom eller reaktion på visse miljømæssige faktorer Det er almindeligt at tabe mellem 90 og 100 wicks hver dag, nogle mennesker taber så meget volumen deres hår mærkbart reduceret.
