Hvordan forklare det kompulsiv spise?
I denne artikel vil vi tale om kompulsiv spise, et emne lidt tornet.
vi lever i en tid, hvorunder vi har en tendens til at spise mere, end de burde.
vi er så styret af et instinkt, der tvinger os til at spise snacks, gå mellemmåltider i løbet af nat, da vi skulle sove, eller stoppe i en bager for at købe en lækker kage.
Hvorfor gør vi det? Hvordan man forklarer madkompulsioner? Maden hun bringer os lykke?
I de følgende linjer, vi vil besvare alle disse spørgsmål for at oplyse dig om dette emne.
de skjuler Mad tvangshandlinger andre bekymringer?
"Når jeg stresset eller nervøse, jeg ønsker at spise mere." du har sikkert hørt denne sætning mere end én gang, eller det kan være dig selv udtalte det.
disse processer er undertiden omdannet til farlige onde cirkler. Når vi er bekymrede, er vi tilbøjelige til at spise større mængder .
dette vil logisk gøre os tager på i vægt, som vil berøre os . mere
dette er et meget almindeligt problem, som undertiden tvinger os til at stille sådanne spørgsmål: " er jeg virkelig sulten? Skal jeg spise, fordi min krop har brug for det, eller bare for grådighed? Eller for at udfylde et tomrum, som jeg ikke kan forklare ? ".
Først hvis du spørger den slags spørgsmål, er det en stor ting.
Du klart til hensigt at finde ud af, hvad der ligger bag denne destruktive adfærd.
Men nogle mennesker ikke klar over dette, og fortsætte med at spise uforholdsmæssigt
Her de problemer, der ligger bag kompulsiv spise.
- bag kompulsiv spise, det ofte skjuler en følelsesmæssig problem . maden er hurtig og nem måde at få en følelse af tilfredshed.
en meget sød mad, lidt salt indfald, eller en fed mad er alle små glæder, der tillader os at fylde os med glæde i et stykke tid.
sukker frigiver endorfiner i hjernen, og giver os mulighed for at glemme alle vores følelsesmæssige problemer på et øjeblik.
- ofte problemer par er ved oprindelsen af cirklen ond, at vi har beskrevet.
Den binge spise er ofte genereret af tvister, og den Lidende vil tage på i vægt.
Der er nogle ting, du nogle gange ville sige til din partner, men du Du må ikke tørde.
Du er ikke glad, og du ved ikke rigtig, hvordan du håndterer dette problem. Og i stedet for at løse disse problemer, du tager tilflugt i fødevarer.
- Den binge spise kan også være forårsaget af selvbillede problemer og kærlighed .
Det afsky for sig selv kan føre til angst, varigt utilfredshed, der vil blive fyldt med mad.
, fordi en pakke af crisps umulige at tænke for meget, og fordi en god kage med til at udfylde det tomrum når en person ikke sove om natten.
- stress er også en af de vigtigste ansvarlige for disse frygtelige kompulsiv spise.
du kommer hjem fra arbejde, meget stresset, og mens du tage et bad for at forsøge at slappe af, du føler en stor tomhed i maven, bare venter på at blive besat af en kage, en snack, osv
tvangshandlinger sommetider bosætte sig i vores liv uden at vi indser det, og at spiseaktiviteten bliver en daglig måde at slappe af.
Så længe vi giver vores mavearbejde, føler vi os tilfredse og berolige.
Hvordan man kontrollerer madkompulsioner?
1. For det første og ret logisk må du først identificere kilden til det problem, der forårsager disse tvang.
Er det på grund af dit arbejde? Har du problemer med din partner eller med dit eget billede?
Prøv at finde styrken og modet til at møde disse problemer, og vær gladere. Spillet er værd at lyset er værd.
2. Lyt til din krop Er du virkelig sulten? Når du nipper, skal du altid spørge dig selv, om din krop faktisk spørger dig om mad.
Ofte beder du dig om løsninger til at berolige din hjerne.
Må ikke drikke det hele tiden under mad, fordi din følelse af sult ikke er rigtig.
3. Pust Når du føler dig stor tomhed i maven, skal du lave små afslapningsøvelser.
Inhalér forsigtigt, læg hånden på maven og ånder dig dybt. Gentag denne proces 5 gange om dagen, og prøv at slappe af.
4. Spis sunde ting for at tilfredsstille dine tvangsbehov Der er nogle meget sunde fødevarer, der gør det muligt for dig at holde op med at lide af tvangskrævelser.
De er meget nyttige til din krop, ud over at være meget sund. Disse fødevarer omfatter:
- Havre
- Æbler
- Asparges
- Tyrkiet Bryst
- Græsk Yoghurt med Ingen Tilføjet Sukker
- Spinat
- L infusion af mælkebøtte
- Infusion af passionflower
5. Gå ud og gå Det er en meget sund og meget terapeutisk vane.
Brug af en time i fri luft hjælper dig med at sætte dine problemer i perspektiv, lindre din angst, sætte dit hjerte i brand og frigør dit sind.
Efter en kort gåtur kan du se tingene på en anden måde. Det er absolut værd at prøve.
Hvorfor starte dagen med et glas vand?
De fleste af os har hørt, at starte dagen med et glas vand giver vigtige sundhedsmæssige fordele. Af den måde gør mange mennesker det. Men er det vigtigt at huske, hvorfor denne praksis er så vigtig for vores organisation, så vi glemmer ikke . For dem, der ikke starter dagen med et glas forfriskende vand, anbefaler vi det med følgende argumenter!
7 Fødevarer, der hjælper dig med at holde dine nyrer sunde
Vidste du, at aubergine, samt have vanddrivende egenskaber, hjælper med at bekæmpe frie radikaler og kan forhindre nyreproblemer såsom utilstrækkelig? nyrerne spiller en rolle meget vigtigt i vores helbred, ikke kun fordi de fjerner affaldet gennem urinen, men også fordi de filtrerer blodet og deltager i produktionen af nogle vigtige hormoner.
