Naturlige midler til hævet mave

Den hævede mave er noget meget almindeligt. Vi er færdige med at spise, og pludselig føles vi som tunge. Vores mave er så større, meget forskellig fra det aspekt, vi normalt ved! Hvad er der sket? Vi blev større på én gang? Hvor længe vil denne dårlige følelse og dette forstyrrende aspekt vare? Faktisk er dette et meget pinligt fænomen. Vi vil hurtigt slippe af med det! Den hævede mave skyldes flere faktorer. Vi kan derfor lette dette problem med enkle råd. Vi vil forklare dem til dig her? , så du hurtigt kan anvende dem og ændre din kost

Hvorfor har du mave hævede

Hvis du spiser for hurtigt

Hvis du spiser for hurtigt, Du vil ikke være i stand til at tilfredsstille dig hurtigt, tværtimod! Du vil stadig sulten efter denne følelse tager tid at komme til den hjerne , 20 til 25 minutter. Også, når du spiser for hurtigt, synke meget af luft! Han forbliver i vores mave og forårsager smerte, som er meget ubelejligt.

På den anden side, hvis du ikke tygge ordentligt, du ikke ingurgitez spytenzymer med dine måltider, som normalt blander godt med kulhydrater. Uden dette stof kan de ikke fermentere som de burde i tarmene.

Hvad kan du gøre for ikke at spise så hurtigt?

Du kan for eksempel begynde at servere skåle en efter én, når af dine måltider. Den første skal være salater, selvfølgelig. På den anden side, det ristede brød tvinger dig til at tygge langsomt, blande maden lidt efter lidt. For meget stegt mad i din kost? Undgå dem!

Brød, fries, donuts og mere er alle fyldt med olie! Faktisk bruges den under forberedelsen. Dette er naturligvis fedt, og

fedt er ikke fordøjet godt De forbliver i vores mave, og vi svulme efter hvert måltid Løsningen: .. Kog mad i panden, den ovn eller damp, skiftevis med fries.

Husk at olivenolie imprægnerer fødevarer meget mindre. Ved også, at det altid er bedre at lade de stegte produkter ligge i papirhåndklæder, fordi det giver mulighed for at fjerne for meget olie! Drikker du meget sodavand? sodavryger maven, det er sikkert. Desuden, hvis de indeholder sukker, spiser du tomme kalorier, som de normalt kaldes. De giver os en masse energi og hjælper os med at få vægt.

Mousserende vand, selvom det ikke har nogen kalorier, kan også forårsage denne følelse af hævet mave.

Forresten, Det er endnu værre, hvis du drikker det under måltiderne! Fiber, i sand udstrækning Hvis du spiser for lidt fiber, kan du let lider af forstoppelse. Men at spise mere end kroppen ikke accepterer er også negativ! Det er bedre at spise det på en afbalanceret måde. Faktisk kan spise for meget forårsage diarré og oppustethed.

Overvåg dine fordøjelsesenzymer

Nogle fødevarer gøre vores fordøjelsesenzymer forsvinder,

, fordi de er lave i forvejen, hvilket er tilfældet med fødevarer indeholdende hvidt mel, såsom morgenmadsprodukter, brød, kiks, pasta, lige ris! Faktisk behøver disse fødevarer ikke indeholder disse enzymer, men

de er nødvendige for vores fordøjelsessystem! Alt dette resulterer derfor i fordøjelsessystemet magt mindre magtfulde, som så glider oppustethed, gas mv . Spis hele fødevarer De ernæringsmæssige fordele ved hele fødevarer er uforlignelig:

vitaminer, mineraler, fibre, antioxidanter ...

Desuden tilbyder de os de enzymer til de positive effekter på fordøjelsessystemet! Utvivlsomt, disse fødevarer så tillade os at kæmpe mod den opsvulmede mave. Den anbefalede kost for at undgå oppustethed Frisk frugt i høj grad hjælpe fordøjelsen!

De indeholder fibre og en stor mængde vand. Deres fedtindhold er også meget lavt, så det er en god mulighed! Man kan for eksempel lave en frugtsalat til middag, eller mens man spiser en vandmelon med nogle abrikoser og kirsebær ...

• Vary de frugter som muligt, er det altid bedre at spise en enkelt frugt. nogle salater er fremragende for fordøjelsen!

• Disse omfatter salat, spinat og majs salat, men også frugt såsom ananas eller papaya. At spise i aften, det er altid bedre at kombinere dem med andre frugter. Bønnespirer, lucerne, linser ... Disse er meget sunde fødevarer.

• De er fulde af vitaminer og af mineraler, mens de er fede. De er perfekte til vores supper, vores gazpachos og vores cremer. Vi kan endda inkludere dem i vores æggekage! Sauerkraut: Dens kostfiber er virkelig fuld af fordele! Det er meget mere fordøjelsesmiddel ved den gæringsproces, som denne mad præsenterer.

• Den tilpasser perfekt til dine salater . Du kan også reducere dit overskydende salt ved at tilsætte vand, før du serverer. Orgeatmælk: Denne mælk er lactosefri. Hvis du drikker det uden sukker og koldt, er det en meget behagelig drink. For ikke at nævne, at det forhindrer oppustethed!

• ---

  

  7 øVelser til fastgørelse af din mave

  Maven er l en af ​​de vanskeligste dele af kroppen , da det kræver konstant indsats og omhu for at undgå slørhed og at opretholde hele fastheden i huden. Manglende motion og kost højt i kalorier, er de to hovedårsager til slaphed og fedtophopning i maven. Det er faktisk denne del af kroppen, der mest afspejler en stillesiddende livsstil og en dårlig kost Det er helt sikkert svært at opnå en flad og tonet mave, men er det ikke umuligt at nå dette mål og forbedre den overordnede silhuet.

  (Gode vaner)

  

  5 Tibetanske positioner for at forynge

  Alle ønsker at kæmpe mod tiden . Hvad mange mennesker undlader at erkende, er, at der er visse stillinger, der tillader. tage dette til efterretning tibetanske positioner der vil hjælpe dig forynge. Det er en serie af positioner og øvelser, der hjælper strække musklerne. de er, i første omgang, i sæt af en eller to gentagelser hver dag.

  (Gode vaner)