6 Morgenvaner, der lægger vægt på
Det er en hemmelighed for alle, at en afbalanceret kost og den regelmæssige praksis er de mest effektive måder at klare overvægt og fedme på.
På trods af alt dette undgår nogle at opnå de ønskede resultater og med tiden bliver de demotiverede, fordi de tror, at de er ubrugelige.
Men udover god praksis i hverdagen er det nødvendigt at rette visse morgenvaner, som lige hvis de virker harmløse, forhindrer at tabe sig selv
Selvom du ikke er klar over det, forstyrrer disse vaner metabolsk aktivitet og forhindrer optimale energiforbrug i løbet af dagen.
Som vi ved, at mange af jer ikke kender dem, vi lad os forklare, hvad de er i denne artikel
Opdag dem!
1. For meget søvn
Selvom sove mindre end 7 timer er forbundet med vægtforøgelse, er sove for meget heller ikke den bedste løsning.
Forskning udført i 2014 viste, at folk, der sover mere end 10 timer i træk lider af en stigning i kropsmassen.
Tilsyneladende øger for meget søvn også niveauer af cortisol, et hormon, der ud over stress fører til overspisning. - råd til at sove mellem 7 og 8 timer hver dag uden afbrydelser for at have god søvnkvalitet.
Se denne artikel: Drikke denne drink før søvn for at reducere abdominal fedt
2. Modtag ikke sollys
Ved første øjekast ser det ud til at være noget at gøre, men alt tyder på, at sollys er sundt for at aktivere metabolismen i de tidlige timer på dagen.
Forskning har vist, at morgen sollys er sundt for at give energi til kroppen og aktivere metabolisk aktivitet.
At tage mellem 20 og 30 minutter om solen om morgenen er tilstrækkelig til positive virkninger på body mass index 3. Meget lille morgenmad
En af de vaner, som har størst indflydelse på vægtøgning, spiser en lavt næringsstof, fedtfattig morgenmad.
Morgenmad er måltiden og selvom nogle foretrækker at ignorere det, er det vigtigt at give kroppen den energi, den har brug for til at arbejde i løbet af dagen.
Dette måltid skal indeholde mellem 500 og 600 kalorier fordelt som:
Kulhydrater Proteiner
Antioxidanter
- Friske fedtstoffer
- Vitaminer
- Mineraler
- 4. Venter for længe før morgenmaden
- Venter for længe før morgenmaden for at spise morgenmad før waking up
- påvirker også vægtforøgelsen.
Kroppen skal energi til at aktivere funktionerne i hovedsystemerne, og selvom den har reserver, mindskes disse betydeligt i løbet af natten.
Derudover føles maven tom og som følge heraf øges produktionen af sure saft og genererer betændelse og symptomer på gastritis. Det anbefales derfor, at spises i den første time efter solopgang og så vidt muligt indtag en sund drikke som te eller kaffe. lunkent vand med citron
5. Gør alt med stædighed og hastværk
De mange aktiviteter, der starter fra den første time af dagen, viser ofte vores grænser over tid, og derfor gør vi stadig ikke noget forhastet.
Mens dette kan bruges til at udføre hele tiden, gøre det gentagne gange øger følelsen af angst og kropsvægt.
Waking 20 eller 30 minutter før den sædvanlige tid er en god måde 'undgå alt dette.
Se også denne artikel: Stress og angst? Slap af med disse naturlige smoothies
6. Spise kage forretter Forretter kager midten morgen er ideelle til at bekæmpe den sult, der dukker op igen, efter at brænde en god mængde energi.
Men mange vælger til industrielle kager, som de er klar og de smager godt.
Men
disse muligheder er fulde af kalorier og tilsætningsstoffer,
stedet for at kontrollere sult maskerade og øge følelsen af angst.
at have indtaget, det er godtgjort i et par minutter, men
deres høje indhold af sukker og fedt, sult kommer tilbage meget hurtigt det er bedst derfor at vælge sunde alternativer såsom :. en håndfuld tørret frugt
en servering af frugt en te eller smoothie
en yoghurt glas
- som du har bemærket, er der nogle vaner, som vi praktiserer hver dag uden at vide, at de påvirker stigningen i kropsvægt.
- Mi de er værd at undgå at opretholde og
- erstatte dem med meget sunde vaner for dit helbred og din krop.
Opskrifter rig på protein superdélicieuses
Protein er et næringsstof, der findes i visse fødevarer , samt kulhydrater og lipider. De er afgørende for den menneskelige krop, da de er ansvarlige for strukturere dannelsen, udviklingen og fornyelsen af alle organer og systemer i organisationen Hvad er de lavet af? De indeholder kulstof, ilt, hydrogen og nitrogen samt mineraler (svovl, fosfor og jern .
10 Forårsager en konstant følelse af sult
Har du konstant føler dig sulten eller din hjerne han tænker konstant om mad? Vær opmærksom på denne artikel, fordi her Årsagerne til denne irriterende fornemmelse 1. Tørstig Hvis du har spist meget for nylig og stadig er sulten, er det nok ikke årsagen; tænk på sidste gang du drak vand. Tag en drink og vente et minut.
