Bland chia frø og havre og nyd den følgende dag
I en tid siger eksperter, at morgenmad er en af de vigtigste måltider på dagen.
Den gode kvalitet er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt gennem hele tiden af dagen
Morgenmad bryder med nattens faste og vi giver kroppen de nødvendige energier til at udføre alle sine opgaver, især i løbet af de første timer.
Men det faktum løber ud af huset, eller den almindelige misforståelse, at hoppe over morgenmad gør at du taber, er en af de mest almindelige undskyldninger for ikke at spise om morgenen.
Heldigvis flere og flere folk sørger for, at deres morgenmad er ernæringsmæssigt sund.
I denne artikel vil vi gerne dele en interessant opskrift af chia frø og havre, som vi kan forberede dagen før at have ingen undskyldninger for ikke små-d
Interesseret?
Sund morgenmad med chia frø og havre
Kombinationen af chia frø og havre er en opskrift, der bliver mere og mere populær fordi det er en god mulighed for at erstatte morgenmad.
Begge ingredienser indeholder de nødvendige næringsstoffer i de tidlige timer på dagen for at øge energiniveauet og forbedre metabolismen.
Nogle anser dette middel som et kosttilskud for at tabe sig, fordi det forlænger følelsen af mæthed, det er lav i kalorier og forbedrer fordøjelsen.
derudover er det et glimrende alternativ til traditionel kaffe, som kun skjule følelsen af sult.
Glem ikke at læse: En havregrynsmoothie og grunde til at passe på dit hjerte
Fordelene ved chia frø
Chia frø er en del af den berømte "super fødevarer" takket være deres høje indhold af vitaminer, mineraler, fibriller Antioxidanter.
Deres regelmæssige forbrug giver dem mulighed for at tabe sig, fordi det nedsætter spiseforstyrrelser og stimulerer de funktioner, der er involveret i eliminering af overskydende fedt.
Disse er stærke kilder til omega-3 og 6 fedtsyrer og indeholder dobbelt proteinet end andre sorter af frø
Takket være deres næringsværdi, chiafrø har følgende fordele .:
- de forbedrer fysiske og mentale ydeevne.
- de reducerer sukker niveauer i blodet.
- de styrer kolesteroltallet.
- de undertrykker trangen til at spise.
- de stimulerer rensning af kroppen.
- de kæmper mod forstoppelse.
fordelene ved havre
betragtes af mange som den mest komplette korn, havre er en kilde til beta- glucaner, opløselig fiber og polyphenoler, der stimulerer naturlig rensning af kroppen.
Deres betydelig indtagelse fiber hjælper med at kontrollere cholesterolniveauer og ophobning af affald i tyktarmen.
det er godt for aktivere tarmbevægelse og undgå episoder af
Derudover er en af naturens mest tilfredsstillende og energiske fødevarer.
Vil du vide mere? Læs: 5 smoothies rige på fibre at bekæmpe forstoppelse
Opskrift chiafrø og havre
Denne opskrift indeholder meget sunde næringsstoffer, der kan starte dagen på den bedste måde
Dens vigtigste. Fordel er uden tvivl, at den kan tilberedes dagen før, for ikke at spilde tid næste morgen, men stadig nyde godt af en sund og nærende morgenmad.
Dens egenskaber går ikke tabt om natten og dens smag er simpelthen lækker.
Ingredienser
- 1 1/2 glas halvskummetmælk (300 ml)
- 1 skefuld honningbi (25 g)
- 4 skefler af chia frø (60 g)
- 2 skedfulde havregryn (20 g)
- 1/2 banan
Tilberedning
- Bland mælken og honningbi i en beholder
- Tilsæt chia frø og sked af havregryn
- Rør godt, så alle ingredienserne blandes
- Køles i 60 minutter og omrøres derefter ny
- Du vil bemærke, at forberedelsen begynder at blive tykkere, frøene vil absorbere vandet og danne en gel
- Dæk igen, læg i køleskabet og vent næste morgen for at nyde. forbrug
Den tilberedte mængde svarer til to portioner
- Opdel den i skåle og færdig med et par stykker af moden banan.
- Fra tid til anden tid, du kan spise det til dessert eller eftermiddagste.
- Hvis du ikke kan lide mælk, kan du bruge en vegetabilsk drink eller appelsinsaft.
- Vi anbefaler at bruge denne opskrift på dage hvor du ikke har meget tid, men du vil stadig spise godt.
Det vil fortrylle dig!
6 Næringsstoffer er nødvendige for din krop efter 40 år
Vitaminer er organiske stoffer, der ikke er en findes i forskellige fødevarer og næringsstoffer, der er nødvendige for en korrekt udvikling og funktion af vores krop. efter 40 år, overvågning af mængden af vitaminer, mineraler og næringsstoffer, du forbruge bliver kritisk Hvis du ikke er opmærksom, kan du opleve negative ændringer som tab af muskelmasse, langsom metabolisme og øget risiko for hjertesygdomme.
7 Giftige ingredienser, der kan være i dine retter
I dag Der er fundet giftige stoffer i mange fødevarer, der indtages dagligt. Det er blevet en udfordring at spise sunde fødevarer. Overfor så mange modstridende råd fra flere søgninger og populære overbevisninger, har mange mennesker allerede kastet håndklædet i ringen og spiser kun, hvad der gør dem ønsker.
