De 9 fødevarer, du bør medtage i din kost for at have sunde lunger

De 9 fødevarer, du bør medtage i din kost for at have sunde lunger

Lungerne er en del af kroppens rensningssystem, og på grund af deres væsentlige funktion er deres gode sundhed afgørende for at nyde en god livskvalitet. Som i sagen andre organer såsom nyrer og lever, lunger har evnen til at regenerere sig selv og skabe forsvarsmekanismer mod skadelige molekyler, der kommer ind i luftvejene.

Men i en verden, som er forurenet som vores, lungerne tendens til at blive overbebyrdede og deres funktioner er ændret, hvilket kan forårsage forskellige sygdomme.

en undersøgelse foretaget af det Internationale Agentur for undersøgelse af kræft,

den luftforurening er blevet den største kræftfaktor. Som følge heraf anbefaler

sundheds- og ernæringseksperter at styrke lungerne med korrekt ernæring fordi det er en af ​​de mest effektive måder at reducere risikoen for luftvejssygdomme og kroniske sygdomme som kræft. i denne artikel, de bedste fødevarer til din lunge sundhed.

1. Løg

The løg er en af ​​de bedste fødevarer til at styrke immunsystemet i kroppen.


Dens vigtigste egenskaber tilskrives dets høje indhold af vitamin B6, vitamin C og andre antioxidanter, der kan bremse handlingen frie radikaler.

en af ​​de bedste forbindelser til det respiratoriske system er quercetin, en antioxidant, der kan hjælpe med at forhindre lungekræft.

hyppig indtagelse af denne grøntsag kan forebygge allergi, influenza , forkølelser og andre almindelige tilstande, der angriber åndedrætssystemet.

Se også: En næringsmaske med løg for at forhindre hårtab

2. Guleroden

Guleroden er en kilde til beta-caroten (vitamin A), forbedre sundheden af ​​de

lunger, forhindrer udviklingen af ​​luftvejslidelser. Den indeholder også en betydelig mængde af C-vitamin, en antioxidant, der hjælper med at rense lungerne fra indersiden til ydersiden for at forhindre deres forringelse.

forbindelser antioxidanter gulerod ligesom lycopen, lutein og zeaxanthin kunne bekæmpe frie radikaler for at forebygge kræft og stoppe udvikling.

3. Fisken

Selvom anbefales forbruget af fisk for at forbedre hjerte-kar-sundhed, ville det også have en positiv effekt på lungerne.

Det høje D-vitamin indhold af fisk, ser ud til at have et direkte link til sundhed åndedrætsorganerne, eftersom

en mangel i denne vitamin kan medføre tab af lungefunktion. derudover fisk indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer, et næringsstof, som kan støtte kræftforebyggelse

4. Æbler

rig på antioxidanter og fibre, æbler er en ideel mad til enhver type kost.

Deres høje indhold af polyphenoler og flavonoider kunne stoppe væksten af ​​maligne celler, og øvelser kontrol over højt blodsukker niveauer.

Apple forbrug pr. dag antages at beskytte mod astma og lungetumorer 5. Melon

kendt for sit høje indhold og antioxidanter vand, melon er en glimrende kilde til vitamin A og C (carotenoider), som kunne reducere forekomsten af ​​lungekræft.

6. Appelsiner

Appelsiner er en kilde til C-vitamin, jern og vitamin B6, næringsstoffer, der hjælper lungerne effektivt med at overføre ilt til cellerne.

Appelsiner indeholder beta-kryptoxanthin, en naturlig antioxidant, der kan virke positivt mod maligne celler og frie radikaler.

7. Ginger

Dette krydderi understøtter rengøring og lunge afgiftning,

stimulere fjernelse af giftige stoffer, der ankommer i lungerne gennem åndedrættet. Desuden ingefær har en kraftig handling anti-inflammatorisk, der hjælper med at bekæmpe cellulær betændelse, årsagen til forskellige kroniske sygdomme

Vi anbefaler dig at læse. Rens din lever og styrke dit immunforsvar med ingefær te

8. Bærrene

bærrene er fødevarer rige på resveratrol, en kraftfuld fytokemisk med antiinflammatorisk virkning stand til at inhibere oxidativ stress, som er den vigtigste årsag til kroniske luftvejssygdomme og lungekræft.

Desuden tilbyder de en betydelig mængde af anthocyaniner, en forbindelse, der hjælper med at forhindre lungekræft og støtter oprensningsprocessen.

9. Den

kål Cabbage har stor magt afgiftende

grund af sit høje indhold af glucosinolater og phytonutrients, elementer, der stimulerer aktiviteten af ​​enzymer for at lette fjernelsen af ​​giftige stoffer og standse virkningen af ​​cellerne kræftfremkaldende. derudover det indeholder essentielle antioxidanter, såsom koffeinsyre, ferulasyre og quercetin, som

inhibere oxidativ stress for at forhindre lungeskade.


Her er en detox diæt med ananas

Her er en detox diæt med ananas

Ananas er en af ​​de bedste frugter til kroppen , som er kendt for dets vanddrivende og rensende egenskaber, der stimulerer vægttab. I sin sammensætning finder vi tilstedeværelsen af ​​vand og antioxidanter gør det en fremragende allieret for at bekæmpe vandretention, eliminere toksiner og tabe sig. Der er flere kostprogrammer baseret på forbruget af denne frugt, da det hjælper folk med at tabe sig og eliminere toksiner.

(Naturmedicin)

Tjek din niveauer af blodsukker med disse 5 hjem saft

Tjek din niveauer af blodsukker med disse 5 hjem saft

Høje niveauer af blodsukker er en reaktion kroppen, når det ikke producerer nok insulin eller når der er modstand mod dette stof. bugspytkirtlen er det organ, der er ansvarlig for at secernere det hormon, og selv om han gør naturligt, det nogle gange har brug for ekstern støtte til at imødegå vanskeligheder, der opstår i dens drift.

(Naturmedicin)