De 9 fødevarer, du bør medtage i din kost for at have sunde lunger
Lungerne er en del af kroppens rensningssystem, og på grund af deres væsentlige funktion er deres gode sundhed afgørende for at nyde en god livskvalitet. Som i sagen andre organer såsom nyrer og lever, lunger har evnen til at regenerere sig selv og skabe forsvarsmekanismer mod skadelige molekyler, der kommer ind i luftvejene.
Men i en verden, som er forurenet som vores, lungerne tendens til at blive overbebyrdede og deres funktioner er ændret, hvilket kan forårsage forskellige sygdomme.
en undersøgelse foretaget af det Internationale Agentur for undersøgelse af kræft,
den luftforurening er blevet den største kræftfaktor. Som følge heraf anbefaler
sundheds- og ernæringseksperter at styrke lungerne med korrekt ernæring fordi det er en af de mest effektive måder at reducere risikoen for luftvejssygdomme og kroniske sygdomme som kræft. i denne artikel, de bedste fødevarer til din lunge sundhed.
1. Løg
The løg er en af de bedste fødevarer til at styrke immunsystemet i kroppen.
Dens vigtigste egenskaber tilskrives dets høje indhold af vitamin B6, vitamin C og andre antioxidanter, der kan bremse handlingen frie radikaler.
en af de bedste forbindelser til det respiratoriske system er quercetin, en antioxidant, der kan hjælpe med at forhindre lungekræft.
hyppig indtagelse af denne grøntsag kan forebygge allergi, influenza , forkølelser og andre almindelige tilstande, der angriber åndedrætssystemet.
Se også: En næringsmaske med løg for at forhindre hårtab
2. Guleroden
Guleroden er en kilde til beta-caroten (vitamin A), forbedre sundheden af de
lunger, forhindrer udviklingen af luftvejslidelser. Den indeholder også en betydelig mængde af C-vitamin, en antioxidant, der hjælper med at rense lungerne fra indersiden til ydersiden for at forhindre deres forringelse.
forbindelser antioxidanter gulerod ligesom lycopen, lutein og zeaxanthin kunne bekæmpe frie radikaler for at forebygge kræft og stoppe udvikling.
3. Fisken
Selvom anbefales forbruget af fisk for at forbedre hjerte-kar-sundhed, ville det også have en positiv effekt på lungerne.
Det høje D-vitamin indhold af fisk, ser ud til at have et direkte link til sundhed åndedrætsorganerne, eftersom
en mangel i denne vitamin kan medføre tab af lungefunktion. derudover fisk indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer, et næringsstof, som kan støtte kræftforebyggelse
4. Æbler
rig på antioxidanter og fibre, æbler er en ideel mad til enhver type kost.
Deres høje indhold af polyphenoler og flavonoider kunne stoppe væksten af maligne celler, og øvelser kontrol over højt blodsukker niveauer.
Apple forbrug pr. dag antages at beskytte mod astma og lungetumorer 5. Melon
kendt for sit høje indhold og antioxidanter vand, melon er en glimrende kilde til vitamin A og C (carotenoider), som kunne reducere forekomsten af lungekræft.
6. Appelsiner
Appelsiner er en kilde til C-vitamin, jern og vitamin B6, næringsstoffer, der hjælper lungerne effektivt med at overføre ilt til cellerne.
Appelsiner indeholder beta-kryptoxanthin, en naturlig antioxidant, der kan virke positivt mod maligne celler og frie radikaler.
7. Ginger
Dette krydderi understøtter rengøring og lunge afgiftning,
stimulere fjernelse af giftige stoffer, der ankommer i lungerne gennem åndedrættet. Desuden ingefær har en kraftig handling anti-inflammatorisk, der hjælper med at bekæmpe cellulær betændelse, årsagen til forskellige kroniske sygdomme
Vi anbefaler dig at læse. Rens din lever og styrke dit immunforsvar med ingefær te
8. Bærrene
bærrene er fødevarer rige på resveratrol, en kraftfuld fytokemisk med antiinflammatorisk virkning stand til at inhibere oxidativ stress, som er den vigtigste årsag til kroniske luftvejssygdomme og lungekræft.
Desuden tilbyder de en betydelig mængde af anthocyaniner, en forbindelse, der hjælper med at forhindre lungekræft og støtter oprensningsprocessen.
9. Den
kål Cabbage har stor magt afgiftende
grund af sit høje indhold af glucosinolater og phytonutrients, elementer, der stimulerer aktiviteten af enzymer for at lette fjernelsen af giftige stoffer og standse virkningen af cellerne kræftfremkaldende. derudover det indeholder essentielle antioxidanter, såsom koffeinsyre, ferulasyre og quercetin, som
inhibere oxidativ stress for at forhindre lungeskade.
8 Ubesungne fordele af olivenolie
Olivenolie er en af de mest kendte fødevarer, der bruges i verdenskøkken. Den sød smag og betragtes som den sundeste gør millioner Det kommer fra olivenens frugt, takket være en naturlig proces, der er ansvarlig for at bevare alle egenskaber og næringsstoffer. Af alle dets sorter er den mest anbefalede den ekstra jomfru, fordi det er den reneste og er af fremragende kvalitet.
5 Hjemme Remedies for ondt i halsen
I begyndelsen af smerten er det sandsynligvis at ondt i halsen for en simpel forbigående hengivenhed. Men som det indgår i bliver denne hengivenheds tilsyneladende enkelhed et evigt mareridt. Derfor er der lidt opmærksomhed på denne type bekymringer i hverdagen. Men i det mindste mulige tidspunkt bliver denne tilsyneladende lille bekymring til uendelige plager.
