Lækker smoothie hus med rosiner og havre til hjertet

Vi kan forsikre dig, at når du forsøger denne lækre smoothie, kan du ikke undvære.

Kombinationen af ​​rosiner og havre giver mulighed for et ekstraordinært redskab til at rense blodet og reducere kolesterol, mens du fremmer vægttab

I denne artikel inviterer vi dig til at lave en velsmagende, energisk og sund smoothie for at starte din dag. Klar

Druer og havre til at rense blod og sænke kolesterol

Mange drikker denne smoothie til morgenmad, især hvis de har hjerteproblemer eller har højt blodtryk. kolesterol for højt.

Vi skal også fortælle dig, at i almindelighed denne smoothie er let fordøjelig og rig på opløselige fibre, og det i høj grad forbedrer vores fordøjelse.

Husk ikke kun for at få gode resultater, er det godt at købe økologiske havre og rosiner, som ikke er behandlet med pesticider.

Alt dette vil bidrage til at stimulere endnu mere deres dyder naturlig. Lad os nu se, hvordan rosiner og havre kan hjælpe os med at passe på vores hjerte

Oplev. Den havre vand til at tabe sig, lavere kolesterol og kontrollere diabetes

Fordelene ved druer hjerte sundhed

smoothie i vores hus, vil vi bruge sorte eller røde druer, fordi de indeholder flere antioxidanter og dermed deres egenskaber til at hænge sig af hjertet vil blive mere intens.

generelt, enhver sort drue er godt for vores helbred. De er afførende frugter, rensende, vanddrivende og anti-cancer

Du må heller ikke glemme, at deres energiindtag er meget lav .. 62 kalorier per 100 gram

• Druer omsorg for vores arterier ved at øge nitrogenoxid i blodet og skaber en vasodilaterende effekt.
  Denne dyd er mere intens i de røde druer, hvorfor det er vigtigt at forbruge både deres hud end deres frø.

• derudover druerne indeholder mange bioaktive stoffer som polyfenoler og resveratrol, der fungerer som store beskyttere af sunde celler mod frie radikaler angreb.

• det videnskabelige tidsskrift "Journal of Cardiovscular Farmakologi "udgivet en interessant arbejde, hvor det er vigtigt at resveratrol er demonstreret i beskyttelsen af ​​sundheden af ​​arterierne.

• druerne, især sorte og lilla, indeholder høje niveauer af folinsyre og jern , phospho re, calcium, magnesium, mangan og kobber. Hertil kommer, at natrium indholdet er lavt.

Havre, en korn for dit hjerte

Mange læger og ernæringseksperter anbefaler vi regelmæssig brug af økologiske havre.

Du kan købe i mange butikker og i butikkerne specialiseret diætprodukter

fordelene for vores hjerte er så interessant, at vi aldrig skal give op

Læs også: .. druerne, naturlig medicin for din

• nyre Havre hjælper os med at reducere niveauet af dårlig kolesterol eller LDL.

• Denne korn er en del af samme familie som ris, majs eller hvede. Således kan det betragtes som en "super mad" på grund af dets ernæringsmæssige egenskaber.

• Den indeholder umættede fedtstoffer og linolsyre. Disse fedtstoffer er meget sundt og fremmer hjerte sundhed.

• Et andet interessant faktum om havre er, at det giver os en type kulhydrat, der giver os energi i lang tid. Det reducerer appetitten og er en fremragende ressource til at medtage i vores morgenmad.

• Du vil blive glad for at vide, at havregryn er det korn, der indeholder flere vitaminer og mineraler koncentrater.
  , fordi den indeholder vigtige B-vitaminer og vigtige mineraler såsom calcium, jern , zink, fosfor og magnesium.

• fibrene er nødvendige for at tage sig af vores hjerte, for de hjælper os til at fremme intestinal transit og er også vigtigt at reducere dårlige kolesterol.

• har Har du nogensinde hørt om beta-glucaner? De er bioaktive stoffer, der kan absorbere dårligt kolesterol, såvel som galdesyrer fra tarmene. På denne måde undgår man de kommer ind i blodbanen.

Sådan forbedrer du din smoothie med rosiner og havre?

Ingredienser

• 3 spsk havregryn (30 g)
• 10 blå druer eller violet
• 1/2 kop papaya (70 g)
• 1 skefuld honning (25 g)
• 1 glas vand (200 ml)

Vi anbefaler at læse: 5 højt fiber smoothies for at bekæmpe forstoppelse

Forberedelse

• Få økologiske havre, eller hvis du foretrækker, udfør. Havre i meget fine flager ikke giver gode resultater.

• Den første ting at gøre, er at vaske druerne, uden at fjerne huden. Skræl papaya og ekstraher 70 g juice. Denne frugt vil give din smoothie en konsistens og en unik smag.

• Når alle ingredienserne er klare, skal du sætte dem i blenderen. Tilsæt vandet, de 10 druer, papaya og de tre skeer af havre, samt honningen. . Bland alle ingredienserne til at opnå en homogen juice

• Må ikke bekymre dig, hvis når man drikker, du føler stykker af hud eller vindruekerneolie: spise dem, fordi de er gode for dit hjerte