Japansk køkken: lækkert, sundt og ideelt til slankekure

Har du nogensinde hørt om japanske køkken som den ideelle kost for at tabe sig? Faktisk findes der mange undersøgelser af fordelene ved denne type fødevarer hastighedskontrol. frisk mad, rimelige mængder, vegetabilske drikkevarer, ris , fisk ... det er meget enkle retter, som vi kan lære at lave mad og det kan hjælpe os med at tabe sig. Er du klar til at opdage japansk køkken lidt tættere?

Det japanske køkkens hemmeligheder

1. Den japanske befolkning: en lang levetid og næsten ingen fedme

Statistikkerne viser, at i Japan, folk lever længere Hemmeligheden ikke er lige i deres sunde retter, som er grundlæggende, tak. til retter som teriyaki eller sushi, men også i deres daglige vaner. På trods af deres stærke forkærlighed til arbejde ved de japanske, hvordan man bruger strategier til at hvile, nyde naturen, øve afslapning og at vedtage sunde livsstilsvaner i hverdagen

Det er meget sjældent at se overvægtige mennesker i den stigende sols land. Endvidere repræsenterer fedthedsgraden kun 3% af den kvindelige befolkning. Hvordan har de det? Er det takket være rå laks? Sesamfrø, som ifølge nogle bringer energi og energi? Virkeligheden er, at japanskerne følger meget specifikke grundlæggende regler, som vi vil forklare senere i denne artikel.

2. Hvad er det berømte japanske køkken?

• Den første forklaring er, at japansk forbruge altid friske fødevarer og reducerede niveauer . Hvad betyder dette? Deres retter er kendetegnet ved kvalitet, ikke kvantitet, det vil sige, at der ikke er nogen industrielle køkken eller mad at genopvarme i mikrobølgeovnen eller raffineret mel eller fed mad ... det don ' Der er kun frisk og naturlig mad.
• Et andet aspekt at overveje er, hvordan man spiser. De japanske spiser langsomt og med glæde . De spiser hver bid uden at skynde sig og nyder maksimumet. De har aldrig overskydende til det punkt, for at blive forarget og s anvendelse på fødevarer præsentation ved at udføre visuelle spil med billeder af retterne . Derhjemme spiser man ikke kun med maven, men også med øjnene. Dette er meget vigtigt. En anden vigtig faktor:
• Japansk bruger ikke mælkeprodukter. De er ikke alt for glade for brød eller kød. De foretrækker ris, grøntsager og fisk. Meget friske frugter er også vigtige i deres kost, altid i moderate doser. For japansk er det vigtigste måltid af dagen morgenmad.
• De begynde dagen med retter varierede forbindelser fra planter, ris, supper, æg og deres afgørende drik Grøn te basale fødevarer i den japanske kost:. Ideel til vægttab

Ris:

• Basisk mad. Endnu bedre end hvid ris, hel ris Pasta:
• Japanske specialiteter er ideelle til orientalsk kost: de er udon, somen, ramen, soba ... De kan være af størrelser flere, lavet med forskellige hvede, alle meget sunde, og indeholder næsten ingen kulhydrater. Mange af dem anbefales til cøliaki. En sund valg, der er værd at prøve
• Frugter: især Fuji æbler, persimmoner og mandariner. Lækre, nej? Fisk som makrel og laks.
• Soja, hirse, tofu ... rig på calcium og protein, de er alternativer til mejeriprodukter. De er også rige på antioxidanter, reducere kolesterol og forebygge diabetes Grøn te.
• Altid nødvendige Plant.
• aubergine, bønnespirer, røde bønner, svampe, kål, ingefær, squash, kartofler, Bambusskud, radiser og tang. Eksempler på orientalske vægttab kostvaner

i det følgende, giver vi dig et eksempel du kan vedtage.

Japansk køkken tilbyder mange muligheder, det er ikke kompliceret at lave og er virkelig lækkert. Husk at bundlinjen er, at alle fødevarer skal være friske, at du er nødt til at lege med farver, når du klæder dig og at du skal spise langsomt og nyde enhver smag. Den diæt, der præsenteres her, er ideel i mindst ti dage om måneden. Det er en måde at spise sundt og tabe sig. Bemærk!

Mandarin

• cup miso suppe:
• Du kan finde ingredienser som miso i specialbutikker. Dette er en typisk suppe, der ofte tages om morgenen for at give os energi. Den indeholder næsten ingen fedt. Den består af tun bouillon, tofu, tang, miso (soja pasta fremstillet af aromatiseret) og purløg. En kop grøn te.
• Frokost En skål sushi

(rå fisk med ris), sojasovs sammen.

• En kop nudler med svampe
• A æble
• grøn te En kop. middag
• et sortiment af sashimi

(dette er en skål, der består af forskellige typer af fisk), ledsaget af sojasovs og wasabi (wasabi forsigtig, det ligner advokaten i starten, men c er meget skarp)

• En skål med hel ris
• A orange
• En kop grøn te Glem ikke at Japanske vaner er også en del af kosten: de mediterer, de gør en masse vandre og cykle, og de ved, hvordan man sætter pris på simple ting.

---



8 Fordelene ved jordbær sundhed

Jordbær er kendt for deres vanddrivende, anti-inflammatoriske og afgiftende. Og takket være deres flavonoider, de hjælper os med at bekæmpe oxidativ stress og kognitiv forringelse. Jordbær er bær lyse rødt , som takket være deres søde smag, blev brugt som et grundlæggende ingrediens i fremstillingen af ​​hundredvis af opskrifter.

(Gode vaner)



De 6 bedste fødevarer for at øge gode kolesterol (HDL)

Lipoproteiner med høj densitet, bedre kendt som det gode kolesterol (HDL) er lipidsubstanser, der hjælper fjerne overskydende dårlige kolesterol (LDL ), som akkumuleres i arterierne De er kendetegnet ved en sammensætning rig på fosfolipider. Det er et stof, der tiltrækker fedt- og kolesterolpartikler deponeret i arterierne.

(Gode vaner)